 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb1 [. t- v1 {# w: L0 u& [& L" Z
0 S: A, \1 y, o減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
3 ]* C' _5 Z7 ?3 o2 p$ I: F❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
* g6 A) r: _* B" q8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
5 z2 k* a0 S3 h0 U5 M5.39.217.77腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; o8 N" Z5 ]; m9 I i
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
B$ k% L4 f0 y* u' [# s0 o, b（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 P$ x8 _# `8 a8 L, v/ e0 Y（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.774 h& k8 R! u% U
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」( h% |( z0 M+ g4 n# z- @$ i
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
( i$ u5 W b5 E0 Z, @# ?公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇( I5 T- a" I4 q4 }* z& O5 y# H3 f
& p7 C8 U% x6 Z6 P' `
/ j% {, F* I% ?& y5.39.217.77 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
( A0 e( M; O/ y5.39.217.77建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
( T* i3 W5 g) x# O% y6 G; e公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 J. W3 H& k! X
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
' d+ }, n/ u( f! n1 N | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 