 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。2 S) Y% P4 h5 o
* N8 C' L2 e( i. f H, k減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇6 x$ u# W: V' N3 L+ @7 H
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.77' ^# _; \$ ]* }
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇: w4 ~4 p1 ?8 n( A
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
6 N4 u3 V6 q; h. L2 Q（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 {& Z. S6 F4 a |tvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l g3 l5 A h* _1 @8 }
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 c2 o3 v% f' }! }) ]1 u
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
; F- B, ?6 P5 B4 k7 ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
, E8 d K5 ~8 v" c3 n3 M公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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) Q+ g+ T+ W5 [4 X8 }+ ^1 E; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB5.39.217.777 a. T3 o3 ]: D9 T6 r
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
& `& [7 @. O% K pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
$ Y& S5 p% }) C/ h$ o: r' T2 f5 t& W 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
k! O( @7 _2 |/ C& p# Z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
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