 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。) r" J6 h0 z, T- p" M' u' H
# N5 c2 r7 s. j6 m9 M$ rtvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
Z5 ?9 d* P; w& \$ {- U❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
7 G- Y. n3 l' }( K( {0 r5.39.217.77 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
' x" L" a' S. s* D9 U5.39.217.77腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ ]: J' ^, d* p8 W; d3 |% Utvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- S( |2 v. g8 l& x- S( \
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& E: c; F: P7 A& z5 b) } R
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.77! N* C7 j I. Y: u: C- d6 g
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
0 ~' x3 z4 c# E& A$ ~ ~ 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v, O. \0 M" q
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇7 b& @9 ]: }* E! s; O
! ?1 f( b& V/ D' o& Z
# `4 l4 o, P- X [/ U# P2 S4 J% ~ 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
; w2 }2 U. T4 ?) H. [5 y1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
$ V" M7 p/ i- B# B! q8 {❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇! N& ~' |" H' T2 _. {! |- ]( }! ~
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
8 K5 l% x8 _# K, a0 vtvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 