 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb, _+ w1 W8 {) o6 p, l8 V' k
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
3 i) T9 h5 }" u9 d2 U3 I6 i❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.773 v& U3 C0 X7 E. @, x2 `
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 V7 c& e3 x: @' j
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：5.39.217.770 y) ^% _4 E; y5 J1 {. e$ C
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝9 l$ I5 b0 {9 L: v
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度) b. z9 d- U/ }
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, V1 m2 u% X# ?+ u; b
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
* z* I/ R1 f7 u5 N! h6 }" V5.39.217.77 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
% B; o6 B& b9 m% A0 P% d; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 p2 |6 W b! v
8 E, J" l0 h0 V/ [ I4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& x3 c, x3 n( `! W# \( R0 c
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb5 j! a3 \1 {2 v7 v
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ V7 E" L0 J- r/ b
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 6 l8 o1 q) D# m/ k0 |
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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