 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇! Y; O6 j! E s4 [8 j4 q4 c7 B) T0 W4 E
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.77( U [# z Z$ K/ @: I0 i
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB4 j( y4 t3 v' n3 V
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇$ E1 B, B! @6 o7 `3 Y: L0 @
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
. H' w9 \, ]0 h( {" G; [4 M' d公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c2 z2 d1 a& W W' k/ Q
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇% _2 b( M1 u' G! Q
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」9 {# x+ C: m! d8 x0 T) z# L0 H
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 X6 k% k7 r0 \
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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7 b- b( |' \/ G; [* \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB5.39.217.776 N V% ?4 Y* l2 p9 z6 i
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。. V7 v$ Y$ B3 u" M9 @( ]* c8 }5 C
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
. P; i1 ^7 Y Z% ~! m4 J6 Z% f2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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