 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m( E; q x$ P
( t8 O/ `5 b( R( \$ `) x減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
1 A, a0 y2 _* S0 ]6 \ y4 ]tvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
7 |+ p" F9 Z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
% {- r1 |. B8 y腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇- p/ W* L! D6 x* W, r( {9 L6 P u
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
! q; M' X$ B! ]8 _（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
* E! s% Q8 y# N7 _* [9 c公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇! `. D1 [) I; I9 p8 S2 {# B: l; u; M
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」- A ^# N* g0 ?, l3 R0 R. E6 T9 _9 X
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
: g, T. `7 r; L5 {/ [: t1 w不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 Y3 s2 E) a I
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇8 ]! I7 {: b! o U
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
1 [6 e! S) Q! i( x1 m❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 K- ^6 ]6 Q& Z: f! G7 x5 p 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇0 N) _9 a0 x# ^4 |0 \
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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