 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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S( I5 {! v& b o+ [, ^$ etvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
9 _) O( h4 B) e b6 e5.39.217.77❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 y6 y3 h6 d6 I* q& o: U5.39.217.77 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
5 ~% ]7 u' n# R$ E+ t; R7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
, x% F& B/ L3 a. J" q' ]5.39.217.77（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 _- y+ `; z& J# p8 K% g( o公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
! y5 C0 W0 a! [) W公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
! G' \! A3 N8 `5 m& @/ rtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
: {% _; q/ r% v! m+ E& L- Q( L公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
/ S4 y9 ^$ M* o2 S/ m& N公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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- k* ]+ [- c( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb/ t/ A/ d- k0 L |. B% I3 c
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
. _, [$ c/ J! X; u/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
: M. b& l/ {6 m5 K1 G/ t5.39.217.77 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
) B7 e. y w/ F5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
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