 大腦退化有跡象嗎？吃對魚油3大保健食品＋2飲食方法成功補腦。公仔箱論壇% v) q6 S+ W" g- p7 H/ T7 [
* K( L' ?" d/ f3 @6 A4 A2 _公仔箱論壇你是否經常忘東忘西？無法集中精神？想找補腦保健食品卻不知從何找起？其實，腦部退化可不是老年人專屬，年輕人也很有可能罹患這種症狀。而市面上販售的補腦保健食品，究竟是什麼成分？飲食中又有哪些補腦食物？若你有以上疑問就看過來，這次本文將介紹幾種補腦食物與營養保健品，教你如何正確遠離腦部退化危機！腦部退化有跡象嗎？退化原因有哪些？當腦部退化時，身體可能已經有一些症狀在發出警訊。若你有以下這些跡象，那就有可能是退化的表現。其中，包括聽力或視力變弱、頭暈或平衡變差、跟以往相比閱讀或寫作明顯變困難、手臂或腿無力、過度疲勞、記憶喪失、難以集中注意力、性格或情緒大變等。腦部退化原因如下：- H0 V8 C( k2 [8 J) G7 m6 r2 I
心血管問題心血管疾病，本身就是認知衰退的肇因之一。它會增加罹患阿滋海默症的風險，也會導致血管性失智症。
" Y" i0 \- D* P1 d. s2 n大腦僅佔體重的2%，但卻消耗人體20%的氧氣以及透過血管系統提供的營養物質。血管系統的完整性，對於完好的大腦功能有很大影響。無論是由血管或神經退化引起的腦部退化，還是兩者都有，年齡都是退化最大的風險因素。然而，心血管疾病、高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖等，都是可以改變的風險。若好好控制便可減緩認知功能下降的速度，並降低阿滋海默症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 @7 \# z$ ?/ o+ F# Z- H5 u% E% V; O% N
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生活型態生活型態不良，會嚴重威脅大腦的健康，例如：慢性壓力、睡眠不足、攝入過多的糖、吸菸等。且愈來愈多的研究顯示，生活習慣與認知能力的風險息息相關。維持好的生活型態可以增強認知與促進健康，防止大腦老化。
# O% t e# C" ~9 }" v$ K/ a+ O- A1 E5.39.217.77可以從幾個地方開始做起：規律的身體鍛鍊，包括：肌耐力、平衡等。提高心率增加大腦與身體的血流量，並持續地參與學習，例如：社區大學或線上課程、戒菸、多吃蔬果為主食的地中海飲食、保持社交活動（像是歌唱班或擔任志工）、正念思考，若有心理健康問題應尋求協助。
& C/ O! P& |* F- k6 a8 c 圖／、保持社交活動（像是歌唱班或擔任志工），對於保持大腦健康也有益處。
0 r) @( M! V. r7 g5.39.217.77慢性壓力2020年3月《美國醫學會雜誌神經病學》期刊一項研究發現，與壓力相關的疾病，會增加未來失智症與其他神經退行性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S6 W- i2 h) m6 `3 M
而慢性壓力會導致身體調節不佳的反應，進而引發腦退化性疾病，如：阿茲海默症。無論是日常生活、工作、創傷還是生活中其他事件，長期暴露壓力下，都會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 ]9 r2 y; R0 m0 y1 `
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腦齡退化太多腦齡差可以預測一個人未來的健康狀況。根據不少研究顯示，腦齡退化愈大的人，往後發生失智的機率愈高。荷蘭義拉姆斯大學一項關於腦齡差的研究，追蹤十年發現，腦齡退化最大的組別，十年後失智症的機率比腦齡退化最小的組別，多了大約三倍。
, ?% ~) O5 {# O# c5 e) B腦齡差不僅可區分失智的嚴重程度，國內研究也顯示，雖然認知功能一樣正常，可是腦齡退化愈大的人，以後罹患失智症的風險也愈高。腦齡差與大腦健康相關，也跟一個人因病死亡的機率有關聯。
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7 R. _; t; J+ m& e) n: l* Etvb now,tvbnow,bttvb 圖／魚油中含有豐富的DHA，平常多吃魚或吃魚油保健品，就能增加DHA的攝取。
4 T, J/ O3 K5 |+ d' v7 f. D- Q補腦保健食品推薦：3大營養補充正確1. DHA｜豐富含量 魚油攝取2021年一項來自西班牙的研究發現，大腦皮質厚度和DHA攝取是相互關聯。具有高失智症風險基因型的人，透過攝取DHA能提升大腦對阿茲海默症的抵抗力。而魚油中含有豐富的DHA，平常多吃魚或吃魚油保健品，就能增加DHA的攝取。
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發表於 2022-10-12 04:36 AM
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