 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
# @( d6 _, ?2 }$ ^0 g/ {6 |7 O M公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。% x) @# P% G4 K4 e, c" D# Q3 H3 N
2.失去對事物原有的興趣。
! ]: m1 q+ v" P" j3.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.77+ z% H) a; F! r2 ]. @ B! @
4.難以專心、思考或做決定。
8 S: S- i u- b7 r! Z' p5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb( Y) H7 [ q8 Z, e6 x
6.體重增加。5.39.217.77% C' t3 g" a! ^& o% c8 m$ |2 }
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 O& V% {' ?9 _2 ^& I
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴$ U$ W" o$ J. ^7 o5 B
耳神門穴5.39.217.774 T! ` w1 |# j7 X7 Y$ E' m' E
內關穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。8 J5 r: E4 k, `; [: d) K! a
豐富色胺酸食物：
3 P( G* S W, F0 l1 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb Z% e* ]# ^8 w% @2 ]2 W& [- N2 \
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇9 n* N1 H- t# `8 ]' ]1 ~
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5 a* x: O- H3 a( `1 E
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* d7 Z K; z, v! e6 e1 N2 |5.39.217.77若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
6 \9 ?, W7 ~2 S5 ktvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u- {& z' @; u3 W5 A3 u7 @6 ~
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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