 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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/ H/ ~) w% ?, f( ?6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
4 p- |9 [. w1 N+ K* V. n/ u5.39.217.771.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb* D* Q- W0 R& y8 {
2.失去對事物原有的興趣。
, a F; C5 R+ n' N3.覺得低落或難過，有罪惡感。
( g, Z+ S) o3 ^, T8 k# B5.39.217.774.難以專心、思考或做決定。5.39.217.772 I1 f$ \2 n$ V7 R7 A6 Q
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
5 h0 t% u( f" _$ u" q' s+ Z- Y6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~6 r2 X$ \) r9 L* I9 K; D. |5 z/ f
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
, m2 D( E* s, k- h' J懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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' ~# d& E: d7 N h& a憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
! Z# V+ L9 P/ W% o5 Z# H豐富色胺酸食物：
$ ?6 O& G& {: e. d* u- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.77' n' K/ R6 K, Y" P8 `3 }7 ^7 z
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.774 V8 W( v$ B: l
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。6 \+ O- X. j$ \1 i/ U
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
) M( K' G. ~6 t! X1 @* v公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。+ m% |; f" N2 i. \
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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