 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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' |2 }2 x" r C+ V' k$ F0 Q公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇. M( h% V, }. V/ u5 [0 o Q
1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77- c/ `) G4 a4 N1 `9 v8 b
2.失去對事物原有的興趣。! `0 w! }' a. p
3.覺得低落或難過，有罪惡感。( b, ]& w) s/ h: ^! ^
4.難以專心、思考或做決定。
4 P+ g! Z/ f; R7 S6 otvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
2 F0 `) E4 p- L. a5.39.217.776.體重增加。& n' Y) ~$ e$ d9 f: [0 P: Y
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 L+ O+ W9 Q% m Z: p9 I5 g公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇0 [" K1 M$ x5 U9 F
耳神門穴
6 T0 N. E& g8 C! t/ x內關穴5.39.217.777 h( U1 C$ J2 _. U+ Z
合谷穴5.39.217.77/ j- a9 s7 _5 V
太衝穴, l6 g+ Q, c: ~
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。9 }2 C9 \( n# T% k( O
豐富色胺酸食物：
$ d, p0 j5 U d; D' n0 _( L! Ftvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇" t& y. V' V. y1 N: N: V& F
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
4 x5 p5 w4 j/ ~4 ~2 Y: o6 d% Z. S3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。6 Q6 M- x/ z/ k9 \( r3 Y4 K1 w/ L
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
. U5 }7 ]- o- ^+ F' S. N ]公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb4 E% P4 J9 z2 a9 S+ c, q2 s9 R
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。, P0 _: m7 t, t& {
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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