 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.77! ~( p% W& j+ l2 e$ G `. @2 B
; _0 Z4 D; R9 B5.39.217.77「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：' w( n- n/ _' i5 ^- z
1.疲憊、嗜睡、睡太多。- K/ d2 B6 V) u. s$ j
2.失去對事物原有的興趣。' N5 q3 L- n, }$ Q
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
/ ~/ B1 ]' K3 c5.39.217.774.難以專心、思考或做決定。
! w6 y9 g2 n3 s9 _9 n公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇; q: x1 N6 K- R3 D+ I, b) F
6.體重增加。公仔箱論壇3 ` s# b) ?- S! M0 N7 Y! J1 z1 s
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
* K6 c+ r$ z" [8 q0 {* H# O+ Q0 s懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴2 k( \. f, u4 D$ d) K8 ~0 `# Y: j
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6 v4 a' h/ ~3 l0 K憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 N+ S! u4 g/ _4 B$ q: F# H# [豐富色胺酸食物：5.39.217.770 m! Y: `8 m' c- a* ?$ B8 g
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb# L9 l: b! c" M# K4 S
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。- K/ s" n ^1 p4 ~$ e
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。: N3 }0 W9 R8 a* g2 h- d
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。3 T: [! r5 I& o
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ [3 m: u5 Y# `6 B& T+ B9 _
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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