 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
, k. ?" N* t* n: c0 t8 v% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。, l! Y" T& B# v/ \3 B: M- }
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb6 l' @: K! W' j
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
2 f2 h( @5 r$ T, |tvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb5 F& ?& y }! @4 U
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。0 S. t4 v7 @% a4 d" b; \# l4 R( ?
6.體重增加。+ H& J( \! W$ P4 W3 B. t5 h
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
. G8 P1 P' \ m5.39.217.77懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 j2 |) A7 Y0 r2 t* x9 `: U
耳神門穴
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. _+ B } Y7 q3 I) P# w) Z公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S' Y& D- D8 \. M! a6 ` k
豐富色胺酸食物：
# H5 y; W- c% }- Y/ qtvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。& J( f8 ? q- ~6 j
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
R; X- O) Z2 A! F) F0 s7 u5.39.217.773.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
# x) n$ O# W4 ~* g5 N公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇4 F2 o0 E3 A. b
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
& F6 g$ F; k$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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