 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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, n3 K% g( @& ?4 ], b0 i. A5.39.217.77「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
0 ~* w/ P2 `% x9 j+ `1.疲憊、嗜睡、睡太多。
5 p4 n* C! u6 E8 Q' c2.失去對事物原有的興趣。
" o1 }! b( x$ c7 x. t. a+ Q3 x3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇0 X8 p& M2 E% e1 h* n( G' B
4.難以專心、思考或做決定。
/ j# }% f7 m4 H9 B1 w5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
3 z8 q# Q, W' }& l/ \. }0 n1 jtvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
& k, v9 c8 y ^! _1 L( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
$ c! ~' U! @" ~5 x; ~0 N5 atvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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) J4 p1 f0 t s6 V: F5 J0 z+ ?" o公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
# X8 m1 j# M2 P7 n9 Z6 [" K7 B) P5.39.217.77豐富色胺酸食物：
2 G, M5 Z m4 v- h. K( y6 utvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 w$ D1 X" M
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。( ?% z" b* A( `5 x
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
- A* ?! o* I7 a" F$ L t( m4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
, }5 K" M- W g' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
6 h# x8 h* s2 r桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb& d5 Y1 V \4 N0 D& N5 _- w+ U
- ]) s1 e$ q1 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: V' t! q3 d& G8 {- u
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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