 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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: ~, l( |1 b# y; j: S: s0 R$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ m* r" G, v1 ^( U# C6 [1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 J8 Q" q/ a3 X& I H, T" Ntvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。8 L6 o8 _3 S! I; [
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb3 S# J+ j, ~( J9 B0 B8 C) y+ g
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇% v: y" G0 F- e1 Y
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
0 j0 C4 d4 }* T0 [5.39.217.776.體重增加。( F" |7 _7 ?1 s9 d5 D/ k! o
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
) e# C2 P! ^7 Q% X5 g- v1 m/ ^0 s懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
5 n% @ J0 \" }5 f% p* h; d% @, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴
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g: f6 r( B' |& k4 etvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。; r& f" `2 a- b
豐富色胺酸食物：
5 F; ^5 i/ z/ O7 @& ~; f' Z& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇# [) G3 G9 `4 p: C% q: L
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb. [6 W- L4 x( n
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
8 H6 h# G( w) j, s7 j( W2 r! @4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
5 Q6 p& h6 C1 L公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
0 m( G9 h4 V3 I桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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