 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇% m; H" E4 M( l8 N$ }1 u1 L5 M
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇1 z+ A: h* D( n2 r' G. I0 g& f
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
; i# `; l, R9 g3 |: `1 T! [5.39.217.772.失去對事物原有的興趣。
" T. A7 R! n9 D7 I9 r5.39.217.773.覺得低落或難過，有罪惡感。
0 I" V" X; c: S: [( ~& r4.難以專心、思考或做決定。
`3 j5 K Y- d* P1 S5.39.217.775.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
0 R9 _1 [) V3 g0 I3 P' n0 Htvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
% ?, d! ?; v9 l b$ h' i: x% r, O8 ]1 h運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
% o, E; `; H% _4 _5 B懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
/ u P) E# k8 w" ]" c5.39.217.77豐富色胺酸食物：
, ]. P$ w- {5 L2 {: u& f5.39.217.771.優格、牛奶、起司等乳製品。
; @1 f# i9 i c. v6 E0 F5.39.217.772.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
9 {" C' I/ n1 B% E# i1 Q5.39.217.773.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
, H& \( G- q0 o3 g4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
7 c) i s: N4 t) B9 o5.39.217.77若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.774 \6 [3 j5 k/ d* t' w+ ^# W
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ ~5 l7 O- a5 l, D# m2 }/ n- l
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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