 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e" d5 ?' y4 ]3 i
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
) ?5 P) U5 C& _( z0 w2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇1 w( x4 h- f, I9 o9 g7 y- n
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
3 X! ~- L7 @7 [0 N& htvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb, k# V3 d% Q/ J/ H5 R7 ^$ h2 g
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇) n$ e( H, [. N- Y+ f0 D4 r
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 F9 s: ^& e% w, ^- H
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
( A6 q1 a/ ]3 P3 k0 `4 ?5 `# P公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
6 C- @0 R$ _$ s$ H, e$ M4 P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴5.39.217.778 @9 |3 A+ o! |4 |* Y
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。! h4 x k! e& a% t8 x. J) w
豐富色胺酸食物：3 l' i! @' ^, M! t1 I: p
1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇; b( o) U \! x
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
$ S. ^% K) |+ x4 r+ y+ m* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
$ D4 o& r/ c/ Z) X0 X7 m4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 ~- Y: j7 Z6 x
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
$ w6 S* i8 W" c8 S' w5.39.217.77桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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