 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
; {" U( e5 ?+ n$ p) j8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 X) v- v* \8 S" V2 A) I/ {
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; o# a, g9 t5 E9 L
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
6 j4 {1 ~3 G- k; a& U* E) ?2.失去對事物原有的興趣。
. @& a) p# R ?, H7 K( @5.39.217.773.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.778 g" E2 E% r% p1 v
4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.77# x8 h; U' R/ w( `! w- x |9 ^
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
) u" _; L* P1 Z4 w1 V; l) K6.體重增加。
" V# d* Z" p' \$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb" I' f; u( t6 {' E5 ~
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴tvb now,tvbnow,bttvb- Z% t% E* r6 K5 q/ l
合谷穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- y3 _/ j. U- R+ S1 }
豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [* b P! x+ V$ h: J b( N1 `* O
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
: A6 L8 Y Y1 o2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.77. v+ z" W, M( s7 r) L8 W
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) o% t! k* |1 h) D. Z4 d4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
% t9 L- g2 b& p9 T若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。+ }# ^' L0 l0 {' [! W& i6 S
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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