 秋老虎發威！預防中暑、熱傷害找上門，必知３大日常保健養生要訣。
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時序已漸入秋季型態，仍有部分縣市出現氣溫36°C以上之情形，在夏秋季節轉換之際，容易因輕忽高溫發生的可能性而造成熱傷害。熱傷害係身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病統稱，常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡。除一般民眾需預防熱傷害外，更須關注高危險族群（如：嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等），避免曝曬於高溫的環境，國民健康署再次提醒，牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，以避免熱傷害找上門。- ]9 `" y+ X! Y' e& N: j
秋老虎發威，預防熱傷害必知３大要訣秋高氣爽的時節，白天的高溫，還是有可能造成熱傷害，國民健康署提供民眾預防熱傷害三要訣：, z$ R W3 C7 p; v# [
保持涼爽：▍穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
[) M, {( ^: O( D, Q$ Y+ S1 w/ R4 g# `. b2 s5.39.217.77▍不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉的汽車內。" W2 ^: Q2 _+ p, F: i! n
▍儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，建議於高溫時，前往有空調設備的公共場所避暑。tvb now,tvbnow,bttvb" {+ e- D0 C, R7 H; I* z6 Y7 A
▍室內窗戶加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的電燈和電器設備，以避免產生更多熱的來源。公仔箱論壇) w. N2 [ }0 c4 s# R) J+ C3 \4 i
▍雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。0 G8 t! `8 [: ?+ x! g: d$ U/ o
 圖／不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: E0 |. G9 `) D* E$ d
補充水分：▍不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制水份，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
" W1 _! {2 ?. ]tvb now,tvbnow,bttvb▍戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免吸菸、喝酒等行為。
0 i! g4 i8 N: W% y5.39.217.77▍適量攝取蔬果，因為蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
6 u. I* S. ~. c$ X* i▍不飲用含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
8 Z* ^$ q! k- a; G, ?/ R5.39.217.77▍避免喝太冰冷的水，以避免出現胃腸的不適。+ D0 V6 E2 ~1 }8 e: U' u. h
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5 i' @" U8 {( A" \' l; U6 Utvb now,tvbnow,bttvb提高警覺：▍戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
. s) I) k1 `) `, c) t# t9 J" Y5.39.217.77▍嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點之間或天氣炎熱時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
; P# u/ t! X$ g+ Y( p/ xtvb now,tvbnow,bttvb▍於室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度，避免溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期再安排戶外活動。
; b- o$ N5 j% N: g4 u- z/ R公仔箱論壇▍檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。5.39.217.776 }, v+ q3 Y4 I( G0 E. _
▍為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施，並適時調整工作分配，遵守相關法律規定，避免勞工長時間待在高溫場所而影響健康。此外也應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀及相關保護措施等，強化預防熱傷害的行動。tvb now,tvbnow,bttvb' n* j# t {2 L/ U/ ?, d# T
國民健康署提醒民眾，秋天出現的高溫也可能會發生熱傷害，當發現自己或親友身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。* z6 [6 b! O( ^3 a8 p# N3 ]
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發表於 2022-10-3 01:39 AM
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