男女有别，自古亦然，多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们认为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。
# u0 o: S! }- X/ A/ d- N" |
; C! G5 I, m$ T, q$ O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 e/ n' n2 B; K
& n9 ~8 @7 k) G! o [ xtvb now,tvbnow,bttvb 铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克铬，从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。
& j7 Q. {5 |2 }: b; O4 f, w
0 {, ], t E, H/ z7 h' H" V" N公仔箱論壇 ' `/ o! z7 a( [; Q
* T+ @. ]1 ~2 t/ L& ]tvb now,tvbnow,bttvb 植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。
- W; f3 ~, ?6 K/ L+ otvb now,tvbnow,bttvb
: Q8 K4 e# r* L" p& O: Q3 K公仔箱論壇
1 p4 u# F h- a& n3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' A" q: ^$ [3 `: o( r5.39.217.77 镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。 / k" f q- @- S7 d$ v8 e1 H" I: j* F
- v) i1 p% Z, Q2 j5 M( x: r
5 _# T8 ~0 ?2 H- h( d1 I4 j/ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ]5 Z% A+ q4 B
维生素A有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效，每天摄取1000毫克足已，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。
0 B( {" M1 }& W5 _- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E) L& G) I& P d+ i; z d
/ d; }5 |4 [& o5.39.217.77
4 k3 C: Z0 K6 `) K8 O 男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素B6，它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，每天的摄入标准为2毫克，两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，因为在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。
$ {3 N8 X: h* Y; r7 N- itvb now,tvbnow,bttvb
' f) ?' h. v! |( ]$ g, g+ c公仔箱論壇
2 y# _0 ]: E4 P6 H6 n f( {tvb now,tvbnow,bttvb
, ]# y- I/ o C# l: N8 R 维生素C是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病和中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，美国专家认为，每天至少需要摄入60毫克维生素C，最好是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。
( _. Q4 F( K7 x" u4 g0 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [" T/ i' u3 }+ x3 Z% s3 w
5.39.217.77# O9 p: L) v! v# F# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s/ [& @3 R6 j6 N0 f X* A! T# s% {
维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃和花生中富含维生素E。
) B6 k7 D! ^2 W4 O% T: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F( q, M. P! _$ P# i; \6 b公仔箱論壇
5 H) g; w+ v$ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ }. G- x/ M4 C
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议每天摄入15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。 3 G% w% H( r' S/ J
, V5 t0 v" q! ^3 W% b6 D $ }$ `+ Q$ `4 [) v1 u! H1 c
5.39.217.77) R" f0 ]8 W+ r
健康男性必须的最后一种元素是水，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人每天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。 |
發表於 2009-3-5 04:06 PM
| 