 提神、解疲勞，喝能量飲料比咖啡健康？喝多會上癮嗎？５大QA解答。5.39.217.77( ^. ~3 G% Z- a: [5 k
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累到虛脫、熬夜趕工，甚至是需要全神貫注打電動時，有些人靠咖啡提神，有些人則改喝能量飲料，但是，你知道你喝下的能量飲料究竟含有哪些成分嗎？又該如何挑選適合自己的能量飲料呢？今天就跟著小編一起來了解。能量飲料內容物是什麼？根據媒體報導，能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵，在包裝飲料市場衰退之際，2016年仍有17項能量飲料新品問世，2017年則增加到26項，而且販售通路除了超商以外，連電競、瑜伽、運動中心、夜店等通路都可以見到能量飲料的蹤跡。
, b& A5 K+ z$ n; P9 C5.39.217.77能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質，雖然看似任何人都可以喝，其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。
& L% }. L+ C" ?+ {/ H2 @公仔箱論壇 圖／資料來源：食力foodNEXT、食藥署藥物食品安全週報第79期、新竹國泰醫院、振興醫院。圖片來源：食藥好文網
, C( x6 s2 o, o1 J& D" ]公仔箱論壇有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」，往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高，但是食藥署建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克（mg）為原則。公仔箱論壇2 a$ H! o% N( p2 t
雖然每個人有體質差異，對於咖啡因的反應也不盡然相同，不過，還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品！
$ K: k5 X$ [" L/ h [% I9 h# Btvb now,tvbnow,bttvb此外，咖啡因具有利尿作用，當運動後、生病時，身體需要補充大量水分，此刻不宜攝取咖啡因，以免造成身體脫水。
$ d) F/ y8 L! {3 Y% h7 Y; v8 s5 ]tvb now,tvbnow,bttvb哪一種能量飲料比較符合我的需求？常見的能量飲料依照主成分不同，可以再分成6 [+ F' G% w0 l2 E$ f
1.能量補給2 I. o; p" U M* R2 f
2.營養添加
- ]% {/ ^/ `6 {5.39.217.773.運動飲料5.39.217.77* v1 ^& h9 J8 K% r; _9 ?" `
三類，小編貼心地幫大家做了表格，讓你秒懂該如何挑選最適合自己的能量飲料！5.39.217.770 Y) v) x% P" \& d- J' ~0 u- J
 圖／表格整理自食力foodNEXT。圖片來源：食藥好文網
: p; Z' S( n9 g9 E喝能量飲料會上癮嗎？能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性。食藥署指出，咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因，就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形，幸好，只要持續數天不攝取，這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。; u2 g M; d$ D3 B/ P
每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克（mg）為原則，但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克（mg）時，容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象；若超過 10公克（g），便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題，還是要小心。
, l* {+ `* y: ^; e4 ~5 G( l公仔箱論壇 圖／能量飲料。取自食藥署LINEtvb now,tvbnow,bttvb" S8 l# H- Y. v: j$ j
能量飲料喝多會發胖？或許你只知道你喝下了咖啡因，其實，你還喝下許多隱藏的糖份！舉例來說，100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖，約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。
* q- h0 ~6 v( ?9 S; gtvb now,tvbnow,bttvb依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限，成人每日總熱量建議量為2000大卡計算，每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡，約為50公克糖，所以雖然少量飲用不至於發胖，但建議一天還是不超過一瓶為準則（約200～350毫升）。
7 i" y! W8 m/ }tvb now,tvbnow,bttvb能量飲料用來調酒、調飲料，可以嗎？能量飲料只能暫時性地提振精神，若是搭配含有酒精的飲品一起飲用，有可能會因為順口，不知不覺中喝下太多酒精，而且，能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應，有可能影響我們的大腦。
& }6 ]: B# v! C6 I) q6 U; M! Q公仔箱論壇天氣炎熱時，有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝，很可能一次攝取過多的糖分、熱量，所以，能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。
E' h7 B5 J2 D公仔箱論壇其實，想要消除疲勞跟提神醒腦，最好的方法還是「適度休息，攝取均衡的營養！」如果都這樣做了，卻仍然感到疲倦，極有可能是身體發出的警訊，應該馬上就醫，好好管理自己的健康！公仔箱論壇( \9 o" A, N$ |5 L( F" h! Z
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發表於 2022-9-12 12:01 AM
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