[健康資訊] 秋老虎來了！處暑養生防「秋燥症」，醫師授２大潤肺、止癢食補方

公仔箱論壇  F% x: S2 l, v
秋老虎來了！處暑養生防「秋燥症」，醫師授２大潤肺、止癢食補方。公仔箱論壇$ e. `$ ^9 q9 c) d5 D2 J
tvb now,tvbnow,bttvb' g' g  ~! l# P) i
8 I- d, }5 U" l, M6 J$ o- O
今年8月23日是二十四節氣中的「處暑」。處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。處暑意味着酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢。「處暑」後暑氣漸漸消退，天氣由炎熱向涼爽過渡，養生重點是預防「秋燥」。「秋燥症」主要表現為皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾等，需要及時採取預防措施，以免發展為疾病。處暑後，陽氣日消，陰氣日盛。但此時盛夏的餘熱還沒有消除，是俗稱的「秋老虎」的時節，因此不少民眾仍然會覺得天氣炎熱。正所謂預防勝於治療，與其擔心肺炎疫情，不如從自己做起，做好個人衛生之餘，多多養肺增強免疫力，內外兼施，未病先防！1 X- n  r% s2 h

* l. K) g* O+ V$ G) ?
公仔箱論壇4 @6 Q3 b- s, ]: i7 I" |
處暑後易引發呼吸疾病，氣喘、咳嗽、肺功能不佳者尤重「潤肺滋陰」此時氣候漸偏乾燥，耗損人體津液，而燥氣最容易影響的就是「肺臟」。飲食可多吃潤肺效果食物以「顧肺」，例如，水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效；蓮藕清肺熱、解渴除煩；蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺；白木耳則能養陰清熱潤燥，最合適肺氣不足者保養使用。
「陰虛燥熱」以及「體質虛弱」的民眾，最容易因為本身呼吸系統內濕度不足，在吸入乾燥空氣時，刺激氣管誘發乾咳，症狀為痰少膠粘難咯，咽喉乾癢少津，鼻乾唇燥。
燥咳時，治療會採用具「養陰生津潤肺止咳」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、川貝母、沙參、西洋參、款冬花、百合等藥材。8 z% `$ T8 \1 u3 ?6 j+ |
養氣潤肺茶材料：西洋參5公克、麥門冬5公克、沙參5公克。tvb now,tvbnow,bttvb( |" n2 Z/ t- @2 D+ P/ T* z
作法：將中藥材用600c.c.的水煮沸後，小火煮10分鐘，放溫飲用。5.39.217.778 u# _3 \7 Z4 a2 e6 I" a
功效：西洋參，補氣養陰、增強免疫力；麥門冬，潤肺生津；沙參，養陰清肺。
用法：有乾咳症狀者，每日白天可服用一杯。

圖／Pexels by John Diez
「血虛、陰虛型」體質易導致皮膚乾燥、搔癢這種體質多數為年長者，由於年紀大，身體機能走下坡，尤其是肝腎虧虛，體內的血不足而無法無法濡養皮膚表面，特別在天氣轉涼、人體皮脂腺分泌減少之時，皮膚容易乾燥發癢。
除了老化因素，作息及飲食失調，如經常熬夜，嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物，都會耗損陰血，加重血虛問題。針對這些體質的人，中藥調理經常以補肝血的四物湯或六味地黃丸當作基底，再加減其他藥材，譬如可以滋潤、補血的當歸，或者有助保濕的麥門冬。
補血潤燥止癢湯材料：麥冬15公克、黃精15公克、黃耆10公克、玉竹15片、枸杞10公克、紅棗5顆排骨適量。
作法：先將藥材清水洗淨後，排骨先汆燙一次，藥材再與排骨放入1000c.c.水的鍋中，用小火熬煮約30分鐘，待滾後加入少許鹽巴，再熬煮約5分鐘即可關火。
作用：麥冬、玉竹養陰潤燥，可滋潤肌膚；枸杞補肝腎，明目；黃精可補血潤肺；黃耆可以補氣，提升血液循環進而達到潤膚效果。
用法：有皮膚乾癢問題者，一週可服用2～3次。
少吃燥熱、辛辣食物，適度飲用蜂蜜水溫和潤燥最後，中醫師提醒，此時節易有乾咳及皮膚乾癢問題的人，平時應養成良好的生活習慣，避免熬夜，少吃辛辣及油炸燒烤食物，同時要多到戶外運動，調暢情緒，避免生氣傷陰。而容易乾咳、皮膚癢、便祕的人，建議多補充溫水或蜂蜜水改善乾燥。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表