加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？tvb now,tvbnow,bttvb D4 R+ i! u8 ]/ \2 F
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适量饮水
( q0 V* `! Q( k+ r- A6 K$ ~2 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 i5 U- s+ ~/ `
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 C; m% B& q) j. A i, b
3 |, g0 v+ H6 J1 S5 I% G 多吃辛辣食物3 |* |! _+ M/ x* k9 b% C6 a$ s/ v
8 H; P3 E- g8 t: m* t2 k 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇: O$ S4 e/ ~8 |* S5 T! Z7 w
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补充蛋白质5.39.217.779 Z& A- I# H8 u8 D
/ u! S1 t# z: ?) Y公仔箱論壇 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。2 |- Y& a# N4 b# F" f$ z' D
5 w' `- \& d1 i; k8 O6 F: ?5.39.217.77 举哑铃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u* ^; \7 S+ o `; f
, t. C8 I6 |; R; g, R7 c& C 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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