加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
5 `; Y( E8 w5 @. ` ?6 h
% i% q8 `( P; U2 u7 H, Q/ |2 K公仔箱論壇 适量饮水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 s- v+ t. A6 p9 g
0 I$ n: R! u7 |" Y$ B" k 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。5.39.217.771 l9 D `9 {7 Y8 ^8 Y7 B {
: ]9 v1 N3 \, q! t+ F0 h
多吃辛辣食物公仔箱論壇6 R: S ~* h2 {* s8 p! V9 F; i4 n
! i. x4 v- D9 O9 J9 Z公仔箱論壇 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？1 _0 S X3 E$ W$ P
公仔箱論壇% Q9 u: H6 K7 s6 Y3 F( v3 T" p+ m
补充蛋白质
- e: G& @! ^& N
) Z( K# Y! t+ d% ^0 L- ^公仔箱論壇 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。5.39.217.77/ L v( X* y5 y
公仔箱論壇# m0 Y$ O, W) _8 y1 `
举哑铃
" g9 r( c8 v; ]$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 j. q( |2 r' V6 z1 o0 m' {9 L
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
