 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。: A/ m# y, z% `7 S; m
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, _& t; K, T: t* ^3 k國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 x/ ~! _, Z" r2 Q
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 w5 J7 R: H) p4 k+ C9 m
下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。5.39.217.77) i# O" N( j0 p1 \2 j
晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。5.39.217.77% E. h! g9 Y, a5 c& Q5 |& h$ O/ A
 圖／好食課提供
9 C' e( P* g. B |8 o3 J/ g公仔箱論壇要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。2 c' x# s4 d* P" O2 l% G; q
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。
! ], t4 Y8 p9 ?& b3 j( K$ W. l5.39.217.77充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
" g7 M/ S3 E: d3 P公仔箱論壇優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。5.39.217.77' X' j! e& }6 q6 g7 o; a
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發表於 2022-8-11 12:29 AM
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