 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
1 ~4 p4 b3 h2 B1 d& p8 M4 i( X5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w7 T! U( ^/ e公仔箱論壇
3 M( g7 r, b" M
% A0 _, f# }* \( Y; b" l' ^公仔箱論壇國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！$ [# u! r' l4 r: F
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～
0 O# n1 k* h* W! I6 ]tvb now,tvbnow,bttvb下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。7 |5 I' c1 l8 H
晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。9 X. M8 {7 Z: k0 _) W2 i( S7 g
 圖／好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# M2 W# h% w0 \
要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。& V; M( s) p% s" N4 n& K
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。
, L I9 x/ p! r, w0 \充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
" R* v4 o% i" O4 o$ E! m5.39.217.77優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。5.39.217.774 w9 F2 P6 P$ G
|
發表於 2022-8-11 12:29 AM
| 