 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。5.39.217.772 A% T$ x: H6 s1 v
; h V& S( `: @* F; W' I% z9 O3 ftvb now,tvbnow,bttvb編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）
/ G- u& d4 q' @4 U! o$ [" k. w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% T }3 U7 F: Q& ]1 @
避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：
0 P- W8 o' Q6 v1 U c公仔箱論壇心血管疾病咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
2 P) R- ]+ j5 l( ?tvb now,tvbnow,bttvb心律不整過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
7 R; ^0 O' o7 ~3 ^. d J+ k6 A, a腸胃疾病咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb- G/ f# I0 C+ b& o w
長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。公仔箱論壇4 C* [+ ?- W4 T% p
孕婦／孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
& m6 q- ~# f1 @1 T6 i! M$ V1 |骨質疏鬆者咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。tvb now,tvbnow,bttvb B. X% v! W& e6 k* {8 I; R. Z: ^: A6 L4 h
 圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 a9 p8 x2 }$ P) V1 j. |6 ~
咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！
7 c2 n Z. f8 C# i p0 c9 A公仔箱論壇講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。
; |5 P: o; [8 s# _5 l3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-7-25 03:24 AM
| 