 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。
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編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）& g1 z! {. j2 r! C# D) q7 _& q
不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。tvb now,tvbnow,bttvb3 `: E. }( n. T$ V
避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：
8 \, G. i9 ~# D5 r! utvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
( u5 {! T [5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心律不整過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。" z/ ?6 p# S, U* K: [0 p" Y% m d* P
腸胃疾病咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
1 d! W" J5 N3 W1 P- a$ q: n$ B4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
) k6 h5 u1 p! @: O5.39.217.77孕婦／孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
3 E9 x- Y! r+ F! L公仔箱論壇骨質疏鬆者咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。
! y- ~/ p# O _7 d$ b 圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供5.39.217.779 w; U9 ~2 a+ x+ G3 R4 x
咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！
9 B& Q8 w3 ^2 y6 l" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。
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發表於 2022-7-25 03:24 AM
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