 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。tvb now,tvbnow,bttvb9 L% h" ^2 h+ @7 V: J% R7 L
7 _9 t) g* U/ Y1 s* h! g; F! z
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
0 E: ] o# u( O好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。5.39.217.77: p0 H* Q' c. m& p
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
4 o6 i/ k3 n; i4 E公仔箱論壇在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。; H/ I+ X) g8 I% B" a( t5 x
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D" x6 \8 ^' f) [9 ?
小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
3 S9 i0 p! K* r7 i. c' B0 l. r7 X 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
- ~1 _0 a- K& d5 Xtvb now,tvbnow,bttvb吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ l8 e+ h2 g2 z$ ^7 v0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! `4 d; ^% G6 d( p! _5 t, u
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
! G9 p8 H3 l/ R8 x3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 g! D% j* I
3、同時可以減少飯麵的食用。
8 x# v' {) V! h3 B2 r; I t7 b! s公仔箱論壇吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。5.39.217.772 A6 x; n, v3 _$ R8 a! U- l# q: Q
公仔箱論壇& F# R: Z2 w2 ]( w
2、糖尿病人需適量。
' V! f+ h9 C7 h% _4 k5 ?5 w( b& l9 i d( D
3、控制體重的人須注意攝取量。
: z9 S5 |! M- E" @5 [! O( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
; G R2 I( d- l
% Q2 C+ Z2 h1 qtvb now,tvbnow,bttvb2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ D% N0 v5 b6 u9 x3 N
! c, x+ W4 j4 ?# t7 v: z K
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。公仔箱論壇- b6 |* e% L* l' J) ?7 U. ]0 G
+ w* d9 G6 O- s" |# C# Y, h/ k5 d, g4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。公仔箱論壇* |2 X9 T. ^) O) S
z4 x" Z$ V. [# `/ g$ R' Q4 g) W+ Y- M
5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充公仔箱論壇3 ~3 Q6 Y' L2 Z: t
|
發表於 2022-7-25 03:22 AM
| 