 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
/ j0 b ]1 |5 R# v; i! q8 d
. \4 w7 D8 \+ w. N6 M* }* x, n7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 |9 z/ P* ]. H$ V* W( n% s: e
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。tvb now,tvbnow,bttvb) b% A! O) c. W0 b* \) P
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
$ T3 r* @$ k; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
+ H* n. I* e; M1 ^% i% E" H好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
" G. A# N$ R- H小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。% M3 P; Q/ y" y0 y
 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
" H! D9 I% b2 R, G公仔箱論壇吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
" @% |* u9 `3 T
! K+ Z) k( F2 @* F公仔箱論壇2、建議分次食用，或與家人朋友分食。tvb now,tvbnow,bttvb! G9 {% s# S3 |/ Q
! y# x" S4 p9 g5 y! N' ~tvb now,tvbnow,bttvb3、同時可以減少飯麵的食用。
. k4 V& w% h2 g) N5.39.217.77吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
# @ _, c/ J9 S+ ?8 U公仔箱論壇5.39.217.77( _( E+ n- l2 u5 S
2、糖尿病人需適量。
3 E b% U5 ^' k4 ~" ?tvb now,tvbnow,bttvb4 e6 Z% U+ y7 M0 W" e
3、控制體重的人須注意攝取量。
+ t& U9 t0 R$ s9 F7 ?非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。公仔箱論壇9 U7 M* M/ L. z* T- g
0 _" q$ y5 G* N b2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
) S$ @: R4 S4 I% [. a1 X& |3 z0 t( n# T0 `( {- I# o1 z* U
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。/ s! `0 t9 i8 d
& w; }1 ~. J% c iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
' P* i5 z( h {+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 d9 S. L5 s+ x/ c% O% J公仔箱論壇5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
: |: O/ f3 T% A+ j; s1 k公仔箱論壇 |
發表於 2022-7-25 03:22 AM
| 