 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。公仔箱論壇; A' z- z* U0 {
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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。公仔箱論壇+ ?, q' n E$ ^
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。
& }7 ^; {$ m/ Y6 \5 O蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
0 X P B* H+ D7 N* y6 R/ ~ p檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。5.39.217.776 _( ^& d9 P" F) R6 K! H' j
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。5.39.217.77% H; G; U* f. G' l* h1 y
 圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供- c- f- F. i \: P7 K# t
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！
% _' G$ {1 S) S8 h+ {善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
* N; b( M( F" V2 s" t$ N規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。tvb now,tvbnow,bttvb" D) b) O* q0 w7 T4 \7 I" n
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發表於 2022-7-20 01:50 AM
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