 不只抑菌、防癌！研究：單寧酸可抑制新冠病毒，6方法健康攝取。公仔箱論壇0 W3 ^4 |. R" u' ]/ j( ]
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當染疫人數超乎想像，身邊親友、公司同事也陸續確診，我們該如何維持身體免疫防護，飲食均衡、熱量充足，養成補足各種營養及水分習慣，飲食還可以吃甚麼來抵抗病毒？紅酒「單寧酸」成分，抗菌更抑制新冠病毒傳播釀造紅酒所使用的葡萄皮、籽、梗，使紅酒產生單寧，而每款紅酒的風味因風土環境、葡萄品種、釀酒技術差異而有所不同，所產生的單寧多寡和調性也不同，它影響紅酒口感，也是紅酒澀味來源之一。
. t5 q9 k$ _1 H1 E* vtvb now,tvbnow,bttvb單寧中的單寧酸成分有益健康，單寧酸不僅能抑菌、預防癌症，更有研究發現，具有減少病毒進入細胞，降低感染的風險。5.39.217.77& b. D0 p. x( {! e5 R5 J2 m- F0 S
中國醫藥大學教授──洪明奇，於2020年發表在 American Journal of Cancer Research 期刊研究提到，單寧酸透過抑制 SARS-CoV-2 的蛋白酶，來減少病毒進入細胞，降低傳播感染可能。但該研究當中的有效劑量高，透過吃天然食物的飲食方式較難達到該用量。
4 D* E' S/ A, b# P8 a" g5.39.217.77平日以均衡飲食為基礎，適量攝取含單寧酸食物維持健康一般我們認知單寧酸除存在紅酒中，也廣泛存在於堅果、蔬果、莓果、高粱、乾豆、香料、茶咖啡…...飲品當中。營養師整理以下，含單寧的主要食物來源，及建議選擇的清單項目，提供讀者參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 h; n9 x' o6 E+ ~# ~; Z
 圖／100g食物所含的單寧含量。林雨薇營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 j: B! K9 r/ v5 M0 ~
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6 J1 u1 K. ^/ V$ W2 o: t( G 圖／如何從飲食攝取單寧酸？。林雨薇營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 b; Y5 u- F3 x* h Z. Q
想攝取單寧酸，先了解單寧酸特性想從食物補充單寧酸，單靠吃而忽略單寧酸特性，恐怕事倍功半，又影響消化，甚至造成身體減少營養素吸收！建議從單寧酸特性，在依循特性找到合適飲食方式，會更健康有效率。
+ X7 T7 Q* u! Z單寧酸有以下3項特點，首先單寧酸為水溶性多酚類，經過水煮、浸泡容易溶於水中，這樣會減少攝取。第二點單寧酸容易與食物當中的蛋白質會結合，不僅降低單寧酸吸收，還會影響蛋白質消化，另外，第三點，飲食吃單寧酸會干擾食物鐵質的吸收，影響降低身體總鐵攝取量。
0 d& p' ^( n3 p' X* f `/ u+ T" H0 r為此，我們該如何從飲食，有技巧攝取單寧酸？
- ?! P& k- ~; a* \6種健康攝取單寧酸的方法! u$ K% l3 F$ ^& f# P/ {
$ [4 F1 \4 g/ l3 q3 _ h& P& U Itvb now,tvbnow,bttvb1. 養成吃堅果習慣（每天約1湯匙）
4 `& O0 A( o; {4 z6 u2. 葉菜川燙後即食（勿過度烹煮，盡量減少單寧酸流失）
6 w) Y! z" u; S9 \5.39.217.773. 香料入菜（咖哩飯、肉桂可可）
' }; f: ^7 M) T7 i o8 O; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 吃新鮮水果／莓果6 [" c: t r7 ]5 {" m! H
5.飯後1小時半，喝杯綠茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# a; M) R& t4 v$ r# b ~" y
6. 避免與大量紅肉／海鮮或保健食品（鐵劑）一起吃
4 e X r2 u5 r* H3 G& H1 Q. E公仔箱論壇最後小叮嚀其實我們不一定要喝紅酒才能補充單寧酸！
5 H$ t/ ^9 m# s; {, n5.39.217.77如果你是紅酒迷，對紅酒愛不釋手，也請酌量飲用，男生每天不要喝超過320ml（約2杯紅酒），女生不要超過160ml（約1杯紅酒），養生又能兼顧個人喜好！
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發表於 2022-7-19 03:26 AM
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