Broccoli baked potatoes
% q& v( | ?( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Prep 10 mins TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) X3 Z4 N2 r+ D
Cook 30 mins
+ b% j: i6 Y4 q' y7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 h9 x) z5 y- {3 M
4 baking potatoes
4 w- W! Q+ U+ L7 ^- dtvb now,tvbnow,bttvb300g broccoli, cut into small floretstvb now,tvbnow,bttvb% d! C/ x& l: e' J6 m" o; `5 ?8 O
1 tbsp wholegrain mustard5.39.217.770 t; w1 G/ x* R3 o
1 egg, beaten
% o6 i9 r7 {* d140g grated cheddarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 N+ ?) Z- k" N+ V" y( b1 u4 d7 l/ T
tvb now,tvbnow,bttvb! O/ N$ T; c; @& f
1 Heat the oven to 200C/180C fan/
+ T+ {$ V& S: G" R/ [1 ^: A* xgas 6. Microwave the potatoes on hightvb now,tvbnow,bttvb. t/ x' F* Y# d7 Q
for 12-15 mins until tender. Meanwhile,
6 A7 u8 E& r% ^# C+ `5 }" x5.39.217.77steam or boil the broccoli for 3 mins,5.39.217.77& G" J$ T% |$ A) Y6 e3 _
then drain well. When the potatoes have
* m5 @# ]; y8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cooled a little, cut in half lengthways and
$ _9 g1 {" y$ Z公仔箱論壇scoop the flesh into a bowl.tvb now,tvbnow,bttvb( A9 O% e: `# l
2 Put the potato skins on a baking sheet.
4 V6 @6 a% V2 B0 utvb now,tvbnow,bttvbMash the flesh with a fork, then stir inTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T4 J5 Q/ U4 n! y: X
the mustard, egg, most of the cheeseTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- x( k+ X7 o! c+ {" o) s- J
and the broccoli. Season, then spoon
1 @7 M" e4 N) a$ o# Qtvb now,tvbnow,bttvbback into the skins. Sprinkle with theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o4 I' R6 w4 ~; v" \
rest of the cheese and bake for 15 mins
7 g/ n/ D3 W- M/ A" R7 c0 w: z+ Htvb now,tvbnow,bttvbuntil the tops are crisp and golden. Serve
2 v& r- w, [9 mwith salad and tomato relish (see below).
q- A: S3 \4 L, L! G5.39.217.77PER SERVING 347 kcals, fat 15g, saturates 8g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 u/ I, e+ e) ~" j! L, R. y
carbs 36g, sugars 3g, fibre 5g, protein 19g, salt 0.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 N1 D4 |0 T% M9 i5 s
Tangy tomato relish
f& j7 E6 }8 P- |1 W: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q? Heat 1 tbsp oil in a pan and fryTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 }9 R* s C* H# s
1 finely chopped onion, until softened.
8 I+ e s$ K8 u3 k; H% r/ ^9 L( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Stir in 1 crushed garlic clove, 300mltvb now,tvbnow,bttvb! z: b* `: y) C
tomato passata, 1 tbsp red wine
9 }. ?" k: [/ `1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。vinegar, 1 tbsp muscovado sugar) b3 B2 w; v9 C
and 1 tbsp Worcestershire sauce,
2 J1 Q' ?/ z e1 E, w+ |' Q* G5.39.217.77then bring to the boil. Simmer for. k4 a, I4 I' @: S! R! e( a7 d
5 mins and season, then serve warmtvb now,tvbnow,bttvb( j. w% L) [' }6 a6 t
or cold with the broccoli baked potatoes.5.39.217.77( s3 V# L. e1 Y
Serves |
發表於 2022-5-28 09:07 PM
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