All-in-one roast chicken & veg
- e5 _$ M, R; h5 I& g6 B/ }tvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb# G4 N' R/ d, G
2 tsp olive oil6 C/ O( B; P" l6 p' Y9 b6 @
2 carrots, sliced
% r+ p+ l1 {% [. z+ q5 J1 courgette, sliced1 n* f$ o1 G/ J% Z5 H& b6 n
1 leek, sliced
- H# d; _# ~' q/ g# l2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 tsp each chopped thyme and rosemary,
1 x, b; [# f* k O% R; ?* [& uplus a sprig or two
* e; \+ n5 ~4 \" C# b' x d公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts5.39.217.77& R( W) X2 j6 }% l9 f
150ml low-sodium chicken stock
! p/ s* @1 L; q; N- Z5.39.217.77 E4 K9 |5 z% R% s9 z9 v- O! u0 g
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6./ A o- Y* S2 h( p4 h1 Z
Toss the potatoes with the oil, carrots,
) ~1 H) p: [9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。courgette, leek, herbs and some seasoning
F3 U: o' M1 A" Fin a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.77. r. _5 ~+ Y- o
until starting to brown.
I# J' z8 G9 c; P0 B公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg a: Z+ r: H4 s. s/ t
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 B n$ n7 U0 D! g; G- o" P3 {8 K& Y8 n
oven for 15 mins. Pour over the stock, then5.39.217.77; H+ P& X3 Q! X0 Q5 M/ k1 `
cook for 5 mins more or until the chicken
2 t# z! e* z+ Q0 {" Eand veg are cooked through.
" E& c, X# t3 ^$ h5.39.217.77
0 P0 k1 T- p, W& J3 j6 Rtvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
+ n& j1 x. W; r1 o* d/ A! B5.39.217.77carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
% a; S6 f0 r3 N$ [( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x: j- m) w" Q( D; y5 L" B1 \- [5.39.217.77多合一烤雞和蔬菜
( X8 d6 O% @" C7 B* R5.39.217.77
) G: m4 I& l$ i公仔箱論壇準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' R2 j5 n$ E5 h/ w+ w% ?
tvb now,tvbnow,bttvb- M4 m9 d# ^+ d5 Z! k: s
煮50分鐘
8 y. t4 N! ?, m; t; x. u5 I) [& _5.39.217.77
0 _5 @/ m% Y2 `: O8 個新土豆，減半
$ c0 r8 x: Q+ R4 M d$ m7 c6 u5.39.217.77公仔箱論壇+ G# q) c N% J7 L7 t: F1 x: z
2茶匙橄欖油5.39.217.77; x J5 W0 J; F, m
$ Z3 y/ m) S# d' ~% L
2根胡蘿蔔，切片
: P7 c; l7 M0 _8 [7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片
: |* W# B ~. c- X' _, e( w1個韭菜，切片
; J( N8 L8 X' u) J- z公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
6 u1 M: l# ]8 ^) j1 ?5 w1 @加上一兩枝
# p" H7 _5 D+ E/ ~; o2個小的去皮雞胸肉
/ t% e9 \, P& z, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m0 g" E; I2 J k: e$ \0 z& E公仔箱論壇150毫升低鈉雞湯
) L1 e' b8 F( N S4 g: Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 B" w& O5 @3 X0 G& \" V5.39.217.77& W$ f7 D+ G- M- e
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
2 q& I- E+ B: q, p1 Y! y8 d把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇' |; P3 o5 [% H, f$ i
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料# x% R, `6 L+ c5 j# p
在一個小烤盤裡。
8 ?, E+ x8 F! ^, E9 h, m( ^! P- U烤30分鐘
: @$ Q' @, }$ K+ _2 ?* f0 p8 g7 Ttvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。5.39.217.77/ N3 x& X/ O! v% p$ C/ q1 t
公仔箱論壇, G! g' L4 e6 `1 C5 n- h! h
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
) ^* ?) U$ _% s0 p0 O' o* p攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
% G U3 U& K3 p* A6 d公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
) T+ O* ]' c- k0 c) Q* \3 n公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉
9 m/ ]+ W5 Z2 T6 y! j: B蔬菜煮透了。& ?! t) R8 [& ~/ D# P
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，- }0 I0 @5 w) ?, k
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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