All-in-one roast chicken & veg
; J! V% ]- Y, v5.39.217.778 baby new potatoes, halved
* p& H- q, A7 F. Z/ N% Ttvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oilTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 @8 L) p! F x! C4 N
2 carrots, sliced5.39.217.77' E& Q( U \$ g- O2 W( x- d7 s9 {
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb5 T9 q- T9 l' z ^4 j
1 leek, sliced5.39.217.775 d7 Q! L4 }& P& x/ U/ K7 j9 x
1 tsp each chopped thyme and rosemary,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 i' T8 R3 V; B' _1 ]5 U
plus a sprig or two+ @5 I/ E& M, Z1 d6 G. L5 \
2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇: N4 j4 M) J' F8 l5 }4 g
150ml low-sodium chicken stock
: {. r5 n' `( u5 G" t% n- O( [- _5.39.217.776 I; J# k2 s4 [; h/ N. m
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
* |& E! l) d/ w5 F! K$ c公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,% ]6 u; P$ K: e
courgette, leek, herbs and some seasoning
7 s; p% v! {3 S8 T) V$ @, ]tvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.77+ Y$ ]7 ^3 e) h& a
until starting to brown.7 c+ P( v3 h) H; E" H9 z! ]2 \5 \' B
2 Remove from the oven and give the veg a
5 }5 C1 S7 A! T* N# Pstir, nestle in the chicken, then return to the
( D: m4 g# x6 Q9 w1 {oven for 15 mins. Pour over the stock, then
+ j$ t- H, ^! kcook for 5 mins more or until the chicken
% P. ~1 G; K/ Q* C$ a L9 \9 ~and veg are cooked through.
0 u0 D- u5 m+ B6 l+ ?; |, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q4 C, G3 n. s; a+ F T3 }: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇5 O3 d8 g* w' @$ d6 ?
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
! u2 ]4 M! z6 p$ f5 R" r& Z
" T8 e- W7 ]1 T* X; u/ v多合一烤雞和蔬菜" W+ k4 ?/ \, x! y2 `2 @
) C1 N5 Y+ I }5 K
準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* s( y' [4 R3 @0 z0 o1 L
C& i. b0 W) R8 d; L3 U% z d3 l
煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: S$ d$ ^% Y* k5 o) j+ p7 b
% J0 {9 |# j) O% H2 Z
8 個新土豆，減半公仔箱論壇( O2 d3 U q) c/ G5 W& I0 P
2 p3 b% e& s5 h5 N# p
2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb: z5 D, }8 [. y/ [' h
+ Z3 \3 f, C, {2 q2 `( J6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2根胡蘿蔔，切片6 v* L8 @# Q0 k* m. n1 R
1 個西葫蘆，切片tvb now,tvbnow,bttvb+ i; A" w# }: m8 U- [7 J, g: m# F
1個韭菜，切片5.39.217.77" b% [1 f8 x( {+ `$ U
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，5.39.217.77+ R% L: P6 F9 T" _! q7 o% Q3 @
加上一兩枝
1 q; y2 {& h5 J5 f2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 A% e; v' [; Y: J
/ c" C: {2 y/ t- _tvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯
8 J4 B$ `% u. T; K) U; ^; R( S& o公仔箱論壇
8 ~/ g7 N) E. T1 Q- y8 c. ^5.39.217.77
+ N# w. {" `8 E( T( q- C1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
$ k" Z' \: x8 \. F ^把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 v! a3 P/ M& c$ d' `) C! o
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
4 C$ B' X+ |: t: u) Q+ @在一個小烤盤裡。
2 r# V# N; @6 P% O8 f0 D8 l5.39.217.77烤30分鐘
: N3 i! u. ]! q+ F4 ptvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
* v8 G% ^4 {+ b公仔箱論壇
2 n6 J1 a: x$ i- [6 Q# ?2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
. Q) w, W# f8 i" ]: v% X攪拌，依偎在雞肉中，然後返回# L7 [7 r2 U ?( ? L4 U: p
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
7 i0 X- \8 C/ Z! Y( a/ @公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉: |3 c$ D T0 F% \% e
蔬菜煮透了。公仔箱論壇/ D' K/ }& V" D% E2 \! C y
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb9 r: [3 @% W, u- H' [, C( ]: F
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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