All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇" P. S- l' W0 b0 m
8 baby new potatoes, halved5.39.217.77# K! |( k- }8 r ]4 S
2 tsp olive oil
; l% m' L) _. w8 C! \" x2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb3 I4 j9 C9 k( b' x, R7 c
1 courgette, sliced公仔箱論壇8 e2 U, X5 n. {* D, \$ P
1 leek, sliced5.39.217.77( K7 O2 P1 v" x
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
* K" \/ ~* l: p f/ |& t! @plus a sprig or two
/ o( W* X# Z+ c% U+ b7 u h5.39.217.772 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇; I- w& [- G; j g8 `: [
150ml low-sodium chicken stock
% s6 V- ^$ f$ }# i. j& c* F4 c) I& Q: s. J6 c
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
. h, F* B, ?* {3 _7 ]8 e) U+ l公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots, V0 \: O8 W" o$ e
courgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 ^" X7 c; X5 B1 {. L+ X4 u! s
in a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇- r) |. p2 y0 O" D
until starting to brown.
0 u" k! U4 C1 D/ ~7 F( B2 Remove from the oven and give the veg a
5 l; m+ L l% Q b- Y5 | b5.39.217.77stir, nestle in the chicken, then return to the) v5 {5 f) o4 M9 c4 }
oven for 15 mins. Pour over the stock, then公仔箱論壇4 f& ^$ J, f! ]# D7 Z$ y8 T
cook for 5 mins more or until the chicken
d4 C# ~# [; g) p3 K- _5.39.217.77and veg are cooked through.
" g7 j2 ^) E( k5 _7 q5.39.217.77
3 U! m/ q @* @& wtvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,9 ]1 T& f5 N6 o5 [
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g: M" o8 e5 P9 F
0 Z, ?( I A2 |# J4 y l: X$ C7 d7 a公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜
" ~! b* U) H% i) d. o0 r% [* G2 H, q
) q9 \6 c% X# _) ?. {- E0 utvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘
_ i* O0 M4 L
$ ]0 l. U9 {. ~5 M3 ~& `9 l5 U公仔箱論壇煮50分鐘% D5 z8 R2 p9 Z7 |9 f
* A3 C5 k# x: q% w1 b, t公仔箱論壇8 個新土豆，減半9 p9 J* _6 I+ C1 h% m; Q
* @ f4 ~( q+ k0 c9 n/ ?2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb- b. }/ g3 m: A$ @* g
5.39.217.77# K. N% v P; r4 a/ t7 n; B/ g
2根胡蘿蔔，切片
t. c7 Q3 e7 X4 d3 o1 個西葫蘆，切片
. j2 P: @/ R0 e% I4 [9 d* y: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
$ w$ N/ j5 Z" H! \tvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
& a5 O7 g. |9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
$ T+ N/ |: R, t5.39.217.772個小的去皮雞胸肉
; v- N5 R# P' u/ @" C9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ Y* j; N( Z/ \# K+ t: C9 O( d
150毫升低鈉雞湯
U9 ~% I3 w( t) _+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 N. `' b7 G8 t1 A/ h C5 g
3 ~* T/ q9 s; `( H2 E2 @$ C1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
3 [' }; z3 z( B/ c. P把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 t; ]; N0 U, [) R$ g( l7 b$ L
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.775 w* m& ~6 ^+ q" |- U4 D$ W
在一個小烤盤裡。
6 M) d7 G3 c* _& O# V0 O烤30分鐘5.39.217.77/ p/ U* c n6 ~$ _; i
直到開始變成褐色。
( H, Q- p* s7 D1 {% d* q# w
) |& c& M5 z) R/ E. e0 ]2 從烤箱中取出，給蔬菜一個tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 G' a, d7 x9 I
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
/ v& B0 V% U% |8 Y3 M* K& _tvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
; `- v8 `2 I5 Y/ G. J9 R6 Q! G. X1 b8 i公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉% y/ ^. V5 M1 t" `0 o& Z
蔬菜煮透了。
! P. n' m) {# S7 u( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，4 p2 B9 `. @; h" B0 @$ T+ c5 U
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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