All-in-one roast chicken & veg
% b8 \% D4 P3 K3 c. K1 C8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb5 c* P1 K# r- j$ U
2 tsp olive oil公仔箱論壇$ s3 f! I4 T: j% h6 i4 v
2 carrots, sliced
, m# s$ K$ b4 f( y& y/ X: Stvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb; M* w. u- \; K# j3 D, z; J. ]; O
1 leek, sliced
5 f. U6 G& ]6 a9 r公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,9 n5 H g f- h9 H
plus a sprig or two; i6 |& }# I; W* i5 I* ^
2 small, skinless chicken breasts
* {* |9 _0 l1 _6 t5 E7 W' btvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
* b, Z9 {9 n D7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) K$ X# r. G B! }
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
; P( E, n g6 J5.39.217.77Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 A5 `( h5 Z
courgette, leek, herbs and some seasoning
; O/ y6 G& B1 j公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 minsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: B" [8 e, o
until starting to brown.- _$ \: j5 q ]
2 Remove from the oven and give the veg a0 Z0 A8 ~# Y( l4 [& u) q
stir, nestle in the chicken, then return to the5.39.217.778 k" C7 I' ^1 f
oven for 15 mins. Pour over the stock, then公仔箱論壇4 z$ u& `8 E- f+ C$ |& T
cook for 5 mins more or until the chicken
# Z& h( C* A; dand veg are cooked through.
7 f, y6 R+ n0 |, ?: i公仔箱論壇 R- _. |0 q! A9 T J& E
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* y/ O9 Q! [/ t2 Y! d+ K; r
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
4 w- P! v# H8 M Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B+ c( u9 Y+ H, J- E2 R j
多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb# v4 X1 m7 L6 `8 E/ N- ]0 B
3 h* o$ z0 H0 u1 mtvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘5.39.217.77# ~* v# r4 e( t, k6 m
; }* i6 i: t% j; y* X煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, S* H9 N. G. B, W j
$ ^. k! j" E! V2 B* b& F5.39.217.778 個新土豆，減半
U' ]5 d4 Y. e# \; E- V( l: Q" k2 l9 Utvb now,tvbnow,bttvb
) a9 r: m+ K2 K/ C$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油5.39.217.77: d3 U$ |: x/ o# G' ~6 c: w8 I
8 l& L0 V4 Y$ j5.39.217.772根胡蘿蔔，切片% H7 F6 H; V( k( e2 K# ^: }% u) K8 N
1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇$ c9 ~) Z8 v( |! J) B y5 c& d" [
1個韭菜，切片8 L& G- ?- M' }+ c- F" t
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
% ~& k. h7 x* C M/ [. ~公仔箱論壇加上一兩枝
8 I, P& A1 Q( y5 u2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇- E- I" t7 }& S9 ^# c$ E. j) m
tvb now,tvbnow,bttvb( h7 s5 H$ ]" @5 u/ G; a% D
150毫升低鈉雞湯
, l# {; t+ t/ U; Y' _* a$ B& _5 D5 C; L$ P公仔箱論壇
* r4 S. O. z, K; K- h公仔箱論壇
& ]" t: o' r# g/ ]: K/ E. {1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
* R2 N# Q" {( P6 W把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
3 b8 I# L$ [3 h( `7 u4 Vtvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
' _+ `6 \7 N c: y在一個小烤盤裡。
" M- ? z+ [1 s7 [7 Z! X烤30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 C, U5 i9 j+ G( o
直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; m. `2 E' R1 t1 r
* i5 |2 F% S. z- {3 w% L4 Y- R公仔箱論壇2 從烤箱中取出，給蔬菜一個5.39.217.77: G: O! S, U/ W+ c# o
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回; B7 a! @3 o0 ~) [' k, q; u
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
0 F# _- q) ]7 P! e) z) s& \& D再煮5分鐘或直到雞肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. L k$ Q7 V) W* S" J8 T
蔬菜煮透了。tvb now,tvbnow,bttvb' \' B8 T$ J7 V& L( H
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
; Q0 ~4 U! O) n/ k: b碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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