便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 \' A" W" W. \( ^" r
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
. c3 X/ _, b* t公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 $ ]( Z" u' d1 v' T8 o" V
2.按揉天樞穴公仔箱論壇) Z1 e- D% V; B. }' G$ _( ~$ z
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 5.39.217.773 I; m1 ]- A7 y2 X! T
3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& p3 y8 ^" w- {" z$ l- [( q2 n+ c
4.推肋部公仔箱論壇& {) ]8 [, \. d+ v
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
( L' d, N& T- b3 c4 U5.按揉關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, v; s% c' Z3 A! K% K
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
9 w9 V& l" q' o+ Z& Y8 t9 ]6.提拿腹肌
5 |' x, ], X: B5.39.217.77仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb9 V: N+ ?7 A8 w. m" W3 O# v7 _
1.推擦腰骶部 5.39.217.77( c% }& M" T6 W: B& h
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
$ g& T, I: b" w5.39.217.772.按揉腎俞穴 2 M' $ f3 {2 n* @3 _) r5 u
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 T' |, k1 k+ _# q' h
三、按摩四肢 + B) S0 j* n9 w! J3 s+ H* ]
1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y" F1 \1 h/ $ o7 O4 _! {
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴
: b( O$ J  g' i, k/ k以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
2 y/ u+ e/ v/ P5.39.217.773.按揉足三里穴 * N6 I: Z6 I. a2 I, n5 h( T0 F* S
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴
! v, [; u7 T7 h坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
: r6 O: R( p- A公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
" e. z* ^8 V! D+ X便秘的飲食療法 tvb now,tvbnow,bttvb' z% o" C1 F3 d6 q9 ~' y: P. N; L# _6 l
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 5.39.217.77) I! y9 V: k$ _2 w
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb( q) Z' c8 H" {, w& x) u, B
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
0 a9 O/ t# X! t& m公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 - @. N5 U$ \0 Q) j
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
% M" t9 \" M4 K7 }% A(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
2 e  X4 j4 s% G* ?* X2 \0 A& g(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。公仔箱論壇& P( @1 r) n0 b; O; _  o
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
4 `; A' h, h  v! r- G" }" B- C4 A(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.775 Y8 y9 k3 P: _% A
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 3 {8 ~# g. a4 o- x# o7 p! g
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇7 x: o: x0 y! h3 Q& d. K
預防調護
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
& Q. p$ \! M4 h, Q1 G+ X  R! {六種食物輕鬆改善便秘 5.39.217.77* p% g# h' f5 i+ F. S
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1、熟香蕉 5 d& e0 i8 Q: G1 a0 S" @
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 ! }9 ~/ ~( r. G  |8 G, P: B
2、核桃
& ^+ L6 T+ f4 e& G核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 b. A$ X: e5 W
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb( n* I7 ?  l% h* Z: t  z
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb' s; P0 ?- O  j
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: {" k6 V9 Z" ?, N7 Q2 F& J) S
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 ) ?9 p; X8 g2 k) X
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。公仔箱論壇7 O# s' r9 T, K( \# x
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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