熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
" P2 @3 s: c: z# |便秘的按摩治療 公仔箱論壇7 ~, }. d1 F- ?; d! a4 b
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 / r# j6 f( f( A3 \7 |2 W1 ]' d
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
- a- H3 j S; X5.39.217.77一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 m2 y% |. t$ y4 l2 }3 {
1.摩腹
& p( R. v9 f* \2 a+ x# [# Mtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 t* E" g. Y. `
2.按揉天樞穴 公仔箱論壇" x7 T k: R0 Y W2 w( o& B. h
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 Z4 D# [9 b0 s# t: Q
3.掌揉中脘穴
7 d( N1 o: o. f& y% c' l1 t, z仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.77 A: N3 K, E* Q# T
4.推肋部
8 F8 P0 Q6 S" }1 q0 Y- j仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 5.39.217.77! u3 x3 s0 ?* q$ i
5.按揉關元穴
7 a9 U" Q3 J$ I: H2 h9 T. N, d# u5.39.217.77仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
) W; J G0 s: ?3 @; ^3 f+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.提拿腹肌
5 M! z/ t. {6 Q; `- u; M6 V仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 l& G* i/ z1 d9 A' z) a* j
二、按摩腰骶 公仔箱論壇) W- [+ c% H8 |2 I9 \4 |
1.推擦腰骶部
9 n+ e0 U, j1 n' d, J9 n公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
3 [9 G: X8 \7 p1 y- F6 a) [' n" |2.按揉腎俞穴 5.39.217.77- @, k8 i0 p4 U7 O$ X( }
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.776 _0 u$ }! Y4 e7 B; e% ^
三、按摩四肢 公仔箱論壇" f* T: N- M: U, y J% U' n0 b
1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb( {* s# V$ C6 B' v, y* F' P
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 M+ Y( |7 D3 N
2.按揉支溝穴
1 d% ?! v# J+ @$ Y h' }& Y以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
% x0 H" x i2 U) z4 H/ \tvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴 5 a4 P- C- ?4 ^# C; J
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
! }4 p/ t) A7 g) N- |5.39.217.774.按揉三陰交穴
, S2 C9 [, S3 G8 V0 U4 Wtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g) a$ O, G! s% a5 ~# d, s+ {
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。7 ^& ~* H! X0 D y. F! y
便秘的飲食療法
7 N" Q" e3 M- ^/ r! y4 w(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
/ J7 M4 I- N! A4 L1 r公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 5 K1 {) _& c& X( m
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
- [3 x* h* K1 Q- [- p; m: i9 m) V5.39.217.77(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
0 |4 p, g7 e/ }5.39.217.77(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
" S% l# e$ [+ }6 o: p, F( ztvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
5 ]* ^) T! D" D" a$ X7 P. p6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
' J& v! I* r5 y7 V3 x# O& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
! Z% c( n! M4 g* u/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ j3 i" ~) f* Z8 l5 K
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- s5 T3 _- l, ?$ F F
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
% P* t( B, M( C x8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.779 [0 J1 O# f" [0 j4 V2 j ^$ V
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。/ @1 b8 C5 Z' I/ s' X
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb: q# Y% z0 S2 c0 B, `
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
+ m X$ M; q* x" I. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種食物輕鬆改善便秘
, b; o8 t+ Z' D, W/ X8 U5.39.217.77便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& ~" O A7 i5 z2 W8 v
1、熟香蕉
9 f1 P f0 j2 c. s5 D+ s公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
4 O& I3 i- h. c" Z2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, c4 J0 Q3 j- E0 Z
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
- i* A& U2 B8 x7 k' x! @( w: }公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚：
2 Q8 y& E% H0 `$ {. {8 y8 h3 E午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 5.39.217.771 a' a& M4 w, J/ M' S+ ]0 |
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb7 t3 p5 h6 g9 a; W& {" U% R) r+ e- H
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( P& I$ \- {2 q }1 K1 W. R
5、糙米 7 I3 ~' G& N$ \3 H
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
8 k# m" L; y# q: U& A- P/ h3 t9 B# s. t" C6、蘋果
& X" b. ?8 V. i+ s/ X, v公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
9 n1 b% d4 c% r: _. ?0 b" E- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 y" C$ E K4 G1 y) Q7 \/ U, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {) ^3 M1 F6 r6 d' v/ O' Q
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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