便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療
1 L& d6 a- k9 `tvb now,tvbnow,bttvb便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
* K  `) H, Q0 P( C. _5.39.217.77現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部公仔箱論壇5 ]6 s. R0 m; `: h
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴
/ M+ H6 w" R1 s仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 , C! M& p0 j- L% h: q( k2 d6 v
3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。公仔箱論壇) q& `1 Q" j6 T' E1 }5 ^) }
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb8 A) C4 c* \. y; {
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。公仔箱論壇  [) t9 H4 j& b5 q- h
5.按揉關元穴
. |, Z1 f2 e1 E1 ?3 d- \仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 ' o# p* m- c& c9 Y+ W0 ?6 S% N
6.提拿腹肌
$ x5 s" l! L1 G, N. s( o) j5.39.217.77仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
. m" Q( T$ [1 C二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
) m' O2 L2 D" i+ s; Q5.39.217.77坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" H, M8 X. m. ]+ u0 I" V
2.按揉腎俞穴 5.39.217.77: `- o4 G% ], }' E0 S4 e
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.77# z" X' E4 A- R. `( j
三、按摩四肢
  f0 c3 p, Y7 I1.按揉合谷穴
# y, |4 F8 M  {! ]以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 2 ?# D* [: \, T: V9 C
3.按揉足三里穴 ' c; O8 Z+ v* r: [/ S0 T
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {( s. S6 K8 v& _
4.按揉三陰交穴公仔箱論壇% C/ m3 z; [, G: \0 f5 t! K9 m5 s2 S
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 ) i" {; c2 [+ {( k- @
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb; |: T5 H$ J' Y
便秘的飲食療法
& `% `1 Z* F/ V! d. `公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h) _2 H0 L2 ^2 C2 n# _, R/ ]$ }
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 . [( ~8 O! H# k  p
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 + s) }$ W4 X' K: u' j
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。公仔箱論壇, C1 l8 t7 J: B7 P
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 " h5 j; M, }: z4 p) ?
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
+ f; P1 l: A9 p- o公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。公仔箱論壇$ B# l4 x' q' _; e
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb; E7 r  E# F3 {: j# l
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 % y( Q: R/ |/ o7 G8 G
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。4 J; H  X, q1 {
預防調護
& Y. A; B9 u$ r, H2 b1 k5.39.217.77避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 : k* ]+ Q( y) G$ p' T8 z. Z5 T- {. @
六種食物輕鬆改善便秘
4 p+ K2 N* c2 }& [tvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
6 p  p7 ]! |3 ]9 e2 I# E1、熟香蕉
- M+ E) U* m8 G1 [0 Y2 j公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
1 i  c. g4 C+ \. K% M公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚： 0 U3 H% y* X9 g" \, A) V
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 5.39.217.77+ Q# [, ~0 K! F+ u8 @" E. W
4、地瓜（紅薯）：
5 R7 }/ L0 g( o( k# I5.39.217.77味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米 5.39.217.77) ^7 ]% Y/ M0 `  Y: ?: ]' s
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 - Q  R8 Z" v/ E0 b4 R* @0 ?5 j; Y
6、蘋果
: {- q- N$ Y$ ]& q) l# C蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
$ M, x+ L- D# F- ktvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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