便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb& n% x7 g1 H5 v! p- T5 m
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb# s6 E; \% h  g: n" X* n6 P
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。公仔箱論壇+ f4 A. }- H+ }+ |; g! F
一、按摩腹部
% y+ A  ^  J" d% n, m& g5.39.217.771.摩腹
/ f( R# Z; z* U1 y0 |仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 6 k3 J, i5 i" y$ U2 y
2.按揉天樞穴 5.39.217.77+ O0 w+ P. Z) C1 i! v& ^
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。公仔箱論壇' U! T7 E6 s7 R/ U* O9 _* i
3.掌揉中脘穴 # N! v- L5 [" G6 U! O% y7 M, a4 I
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
; ~! A( m" n9 ~1 u1 V9 `公仔箱論壇4.推肋部
+ ]9 `( B2 H/ T2 P3 r+ z' ~仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 , t! b6 p4 @3 X7 f; N9 W$ V8 J
5.按揉關元穴
9 e+ }, I" H4 Z) L- a# t公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌
& X' E2 I- K! C7 Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
0 V# m+ `* b8 `! x! F公仔箱論壇二、按摩腰骶公仔箱論壇1 l* l- V' E3 X/ d% K5 c
1.推擦腰骶部 7 H5 h: R4 A) z. H
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
* R! |1 s# H+ }" {: M$ z2.按揉腎俞穴
; m5 V# P, J2 O+ \! P# N坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
4 C. S; V+ H; n1 {* |三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o- t) ~1 i: C  C% C
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb) k5 v/ w, A/ f
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
1 v# T# z2 J( S3.按揉足三里穴
0 F( z; J" p$ h3 q坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb, c% h" A3 s1 n# R+ w# |
4.按揉三陰交穴
' X& ?1 P% p, v& B坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ K- z4 b- j7 _: k
便秘的飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
+ w$ ?0 Z- _2 U8 N- k公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
3 C; o" F; @/ y, Dtvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 9 @9 {* q1 J/ \
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
3 C) E. b  }6 k% g0 w! O4 f(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" Z$ Y3 i* i3 p
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
- x) d5 e! }, }' G* v9 h8 A, ?2 L(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 s0 h& ], L0 B1 U0 G
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
. B9 h- w8 M) A1 Gtvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 : R( z+ u% C& y# U4 S
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。   r! P6 |6 p  F( m
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
# M1 {/ I6 g. @. Q. _7 P0 F5.39.217.77(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護 4 K1 ?3 K' W9 A/ ]
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘
# M; m4 T# j* Y) xtvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 / U4 ~" X% u) a1 L! R( x5 A! ?
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
8 }/ G% y: ^0 H- m& E( b3 A3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb+ L+ ^  e" R, U- K( H+ k/ H% ?! D
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。公仔箱論壇% i# v8 I8 r; @6 r6 W
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& s8 g* S8 o! [( O; H5 \6 X
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
0 a: R. X, _& \1 I+ D同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。: m* g/ |( s7 C4 T
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