熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb" l C Q; l2 q% `5 q! V4 ?
便秘的按摩治療
# {) n; D( b3 m5 r; ^& h% ]- [tvb now,tvbnow,bttvb便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
& b, C3 L9 o5 k1 S9 E* D% K" Z6 K' }3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇5 B" ~' R! t- M [, U
一、按摩腹部
2 U+ H7 c% f$ o1.摩腹 公仔箱論壇7 W: o* {0 G4 h& Q9 R4 \
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.778 `0 F9 B8 x% f& b' N7 L, Q
2.按揉天樞穴 公仔箱論壇" c& n5 O$ a4 V: [3 N
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
% |! A4 O7 A" O: q; s) s" x4 F' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴
6 H% k- N2 h4 ?( S$ J5 u; G4 v+ T2 Ntvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb" k* y; G. b8 z, S6 V& \$ E
4.推肋部 公仔箱論壇+ ]+ v* f7 y0 C& Z$ N9 S
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 S. Q3 ?& c" X: V& O2 q: t
5.按揉關元穴 5.39.217.778 m/ I, h) g2 l& c
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
( c* |0 w' Y! Q3 p% g5.39.217.776.提拿腹肌
: Q$ g+ J1 h3 B+ P: [仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! H8 k4 `6 C* j$ Q' @
二、按摩腰骶
6 _/ }, p5 D% W4 ]: K- z5.39.217.771.推擦腰骶部
' A: L8 f& T2 I9 o5.39.217.77坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇, }# `/ @+ z4 Z. l0 g
2.按揉腎俞穴
7 q0 U( R7 b" Z- R; Z- x' p6 y. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 , e G" {& R9 N( J0 [0 Y, @
三、按摩四肢 公仔箱論壇4 w! b9 f; Z1 i! h
1.按揉合谷穴 6 k( M5 S2 S) F' p- o# s
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb! s0 M. N1 F4 f
2.按揉支溝穴 公仔箱論壇4 s2 b) f1 e. C& }4 Y. c
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
1 M; J. c M# O$ N- m' A3.按揉足三里穴
$ t/ S4 f# N+ w3 n0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
& W3 q% y8 w( O# _0 [5 H4.按揉三陰交穴
% \$ {3 |' E" y( w0 W# atvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb: y3 G$ B, z& \# F' A7 y1 P5 {: a
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇' k* `( q" x8 R' J* H" b, v
便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# p% S( B' @
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
" }! ~+ a) {' O$ y(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
, M; A. i3 c) l; n(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
2 D# D7 |6 @( [" b公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 5.39.217.77' {8 O( j9 ^! ` C# k
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 5.39.217.77; U* z0 e# G( V! y- I3 n/ v+ Y
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 $ x+ T2 {# a7 `
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
+ Q3 ~9 t0 r0 _, R5.39.217.77(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
g9 [- b# y" C8 L7 Ttvb now,tvbnow,bttvb(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
' C% q" x0 }/ T8 v* x) `公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
& j& t; S9 W4 j+ o. O% b公仔箱論壇(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.77' h& X: u: M$ f6 Q5 u" O; J3 w9 h
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h4 k+ ]4 b6 T4 G0 H- ]5 D8 V7 s
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇+ m# q; _4 [8 D# J: w) R6 A: i5 l! q
預防調護
5 U4 W1 w1 K' D5 p" l. }5.39.217.77避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇) m8 L, D3 W6 a
六種食物輕鬆改善便秘 5.39.217.77# c, W9 M, ?) B+ ]
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
: N0 N# N% f" ]) N R% k& z5.39.217.771、熟香蕉 5.39.217.77& ^4 X1 j1 |( |5 s
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 ) L9 d+ q+ k1 U
2、核桃
4 j4 s+ D; p" \7 N/ e核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
* s: d/ P) W" `2 k% H3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb) f$ {5 n* s6 J$ ?
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 R: u) t; L% _* E1 z
4、地瓜（紅薯）： 5.39.217.77& q2 m9 J: y- z: V7 W4 {: B' |
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 - P P. y. i& X8 M
5、糙米 5.39.217.772 _' _9 D* M( R0 w
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 2 j' L6 @2 B G- y9 i$ I6 N X
6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& q9 M$ J3 B( I3 {
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 5.39.217.77+ K7 |+ x7 d9 e, n8 ?$ N( u
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。5.39.217.77- K! X8 w- h+ m" Z: [. T+ Q
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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