01、聰明地鍛煉2 }% |4 K0 \7 X# h: w
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
9 S0 z2 a8 W4 W$ \一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。tvb now,tvbnow,bttvb2 n' Q& g! ]+ P5 R( {2 z
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02、多騎自行車
, O2 a2 Y4 _" `1 L人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
+ S$ W3 t% D& D7 ~7 k2 ~ r5 j7 d公仔箱論壇公仔箱論壇/ N2 p/ F e- Y; T3 u; g9 b5 @
03、散步半小時tvb now,tvbnow,bttvb/ I: O1 L+ f. v' x
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
2 u4 J* C% W2 p. X1 c( Y無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
- e2 E. M* `1 ~/ n, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]7 p [) t i$ d- M04、多走樓梯
# ]' ? ^) i; Jtvb now,tvbnow,bttvb最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
V) [( Q" v8 ^. B: P0 X1 ?8 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) I1 O8 T' F7 b4 k: O8 {- s, X/ [
05、保持正確的行走姿勢5.39.217.776 u: s8 B8 Q% O0 H
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。tvb now,tvbnow,bttvb# m% f( G/ \7 X$ L; N
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
) U( h# R; Y7 o' \- d a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D: Z& k: g- ^) z
06、經常伸伸脖子
" M: m9 F3 H8 H+ ^每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 t5 f" o5 K8 ~3 m1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: m& j! R5 D! v/ q, o
07、要吃好早餐5.39.217.77" b7 e% r; W$ ^4 |4 I+ c8 F( y
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
1 O+ U& K3 u1 w# H% s4 X N' j吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。2 [, v; C- o9 u. A! V
! G w7 `! ~* O, }& `3 N' d9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08、多吃有機食品
+ i0 V: K( [6 I4 f+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
5 ^3 k) @1 \1 Q7 O: V4 r這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
* b2 {" L' O4 _# K, O. i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 s% U4 P7 z& s! b7 u9 q7 P
09、多吃核桃
8 m. k# S; M; ^5 s# D大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。 x8 H5 J2 t" \; P+ t* L7 v
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
: H( h* `! U8 u, w% W6 g0 s5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ v. N# F4 @+ y* T; W! ?. }# ?2 y
10、少喝碳酸飲料
3 |& Z" S: T! ?2 z; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
8 y7 l; d" ?: j- x! j% n果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
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& |) F, U& m. l3 L: W! N11、多吃魚
; l+ K: \- m- \# m4 Y" r/ V公仔箱論壇多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
! r4 a( k, _2 R# s9 ]魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
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' h9 f( f% X# U, p$ V' d+ p5.39.217.7712、食用更多的酸酵母TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o7 a; T9 S0 m7 T; Q' N
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
- y9 O! D0 U& i _3 l# l7 h+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
+ H5 N8 {5 E( I& z" s \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。公仔箱論壇: i+ J) R0 K* `9 _" g- J
1 @! b7 B9 f! A$ v5 `9 f13、多吃綠色食品
! w; S) F( q* l& X: k7 n提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。公仔箱論壇6 j. R% Q: W9 G8 m4 C% ^
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
$ @' ~. P; @0 z公仔箱論壇大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。tvb now,tvbnow,bttvb& u3 l4 D/ Z. |( \/ r- f
* @; y. }6 y: s4 L# Y0 J+ D+ u4 Z. ^14、補充更多的維生素Ｃ
) `, n% a) {) z- n" t公仔箱論壇建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。 D: M N5 T W4 t% t: y8 M
# Y; p8 ^ Q; D. f* [/ C4 j# F公仔箱論壇15、為懷孕做好充分準備
- j E* q# _. Q4 F. U8 u( t* K如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。公仔箱論壇% o: e4 y( Y: _0 R: q" J3 \2 } N
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
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' G7 z" l; f" \0 [公仔箱論壇16、聽自己的「心聲」
; G3 ]$ S. R Z9 Y3 I! Stvb now,tvbnow,bttvb經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。
: w% ~* l# z! Z+ S; ?* Y7 T9 ~休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
; }) K8 G6 Q9 d% |7 u1 ^5.39.217.77但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。( X/ C; k: p4 G
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17、不要壓抑自己
" h9 N" q( ]1 r+ Z/ d! xtvb now,tvbnow,bttvb不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。
' U: V2 m* U" o- K9 b, A, B& w$ r公仔箱論壇發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
5 j" [ k5 x9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N0 h8 w3 {% O0 F2 P+ f18、表達自己5.39.217.770 T$ \: I6 r1 p1 Z2 ]/ x# a+ k- R5 @$ ^
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
6 X# V8 A6 [ Y5 Z" M6 Q9 W# q, ftvb now,tvbnow,bttvb成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
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19、盡情地唱歌
# l' K: x: d' L; F' Z ?/ U4 _公仔箱論壇音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。5.39.217.779 ~- r; i" e4 \
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% B! E$ ^4 Y$ z! R' g+ _
8 x% X% w1 _, w- ?$ {tvb now,tvbnow,bttvb20、記筆記- Z) F8 H) V4 W6 @
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。
) ^3 O* K* Q2 r- y: e! b早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。1 |0 m! u% W$ H6 F, x; q w8 M
. t c- R0 v6 N. d0 ]. u) f公仔箱論壇21、每天睡八小時
0 {" R3 m# o2 o& c u每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。公仔箱論壇+ q& W' Y- v+ r; q5 G
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
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) N' `/ v9 K2 a2 _: V( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、關懷雙腳tvb now,tvbnow,bttvb* g8 z4 ^+ v* B
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
) r* n& Y7 y5 x( p9 E c; B5.39.217.77這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
+ p6 y6 r. N6 B! D8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( ?0 L& Z0 {
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23、及時進行身體檢查' Y5 a3 P7 x( A9 R- B3 s1 _. K3 A
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
2 p$ `; d9 w" L: l k公仔箱論壇如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。tvb now,tvbnow,bttvb, V7 a* J# s; g5 {- E+ b
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
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6 g N0 }. L& D. J2 m$ Z8 B6 E8 h公仔箱論壇24、增強骨骼強度
- z+ ?/ ~ x/ |+ t3 C# r8 {健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。. c+ C0 j. g8 x3 W3 g! z
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 C# Y4 e" R# l5 }! o+ O
1 C9 W8 P* a/ ^% \# r4 l! X# e' T' K25、少用漂白劑. R+ h; C4 h% H1 }/ y. j
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。0 S0 w2 l% M% c0 J
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
) }! f) b0 o _) _5 utvb now,tvbnow,bttvb家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。
9 I2 ~9 x/ e0 u5 _2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n! r, j4 Z- K3 ?# y$ etvb now,tvbnow,bttvb26、留住耳垢
0 _ N0 W" L! d% |& R f( Ktvb now,tvbnow,bttvb最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。5 A8 E. S- E: Y, \9 j9 Y) x* e
在某些情況下，還 可能損害耳鼓。公仔箱論壇% U' c4 U$ k, Q. m& {
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
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) c2 T3 Z; U" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、進行掃描檢查公仔箱論壇 p: ?) a* s( \6 e/ x5 q
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！
4 o, k6 s' C: z( f. J% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
9 L( d. `- W" j" P# T有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。: J9 I$ `, u; X. j6 B
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。4 ]7 a$ l% ]6 \/ O$ _
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28、善待你的眼睛
0 M8 w1 T) l+ M* X公仔箱論壇結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。tvb now,tvbnow,bttvb: o1 b3 l0 h" P2 i7 B
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
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29、躲在陰涼裡( T: U* E0 k4 c7 ]* o
請盡量避免陽光強烈直射。tvb now,tvbnow,bttvb( A+ N* z* V/ E5 w+ d5 f
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。公仔箱論壇6 ~# {* [. o+ o9 b) Y
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
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$ C: Q8 ]0 P3 Q) p30、扔掉所有垃圾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 ^) [$ d5 p2 t! g* Q3 R8 U3 j( I
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿5.39.217.770 z: [6 e7 Y' m5 d( e+ v
的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。
8 V: B# m8 p" z9 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E2 L4 y" {* ?
31、8歲決定女性生育能力。公仔箱論壇 x9 I! y1 v7 h1 m5 T
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。5.39.217.775 o# J. M- J+ q4 M( R9 n
" _1 `$ v5 O5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32、10歲女性青春期萌芽。
# I4 {9 V4 ] T* N% [* P公仔箱論壇40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
8 |2 G$ a) Q! C& [3 P( [" q5.39.217.77多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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! G* X* [# `% ^, Z' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33、17歲智齒發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x8 c( F. x$ E5 i( f/ T
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。5.39.217.77( `4 y! A7 [" x0 N# X
$ _/ e( x0 h9 J8 Y9 O M: N( A公仔箱論壇34、25歲骨骼發育達到頂點。
# X6 m' m' k: l8 y) I; ?" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb) j" h3 q) _1 O9 o9 P
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35、28歲男性開始脫髮。) h) c4 P3 T0 ?7 n
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。" A2 i+ u+ |! ~- f
: o7 B. P' e( s公仔箱論壇36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。5.39.217.770 u3 W3 Y+ M H$ u; N7 H
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
+ H; R% U+ _! |+ d/ F9 wtvb now,tvbnow,bttvb' T7 u) m6 x. d8 g
37、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇: O! v) A E" `2 B& ^1 J
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。/ \; M8 P) Z8 [8 A
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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/ C* l0 X% l, ?$ E2 R. \, Q公仔箱論壇38、35歲白髮開始出現。
4 l4 k2 k( F0 e/ o' b* n這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。& T4 @4 A4 x A: X
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39、40歲男性生育能力下降。5.39.217.77 a& n( Z+ z0 Y9 D1 d. I, s
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( V z$ R" }+ F" s
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb' N/ d0 q% z/ j# g, b5 O1 W
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
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; I$ j1 E" r( R1 g40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
7 [: ?$ ]5 T' O ?' h0 h8 p$ e公仔箱論壇加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。& ]& ]3 @0 R9 @; D
6 B1 z+ g* r8 Q lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。公仔箱論壇' s( e6 r; t( }5 v9 T
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。5.39.217.77, Y: j" G' Y+ u; _
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。公仔箱論壇+ H+ E5 g& F$ J/ H) V5 R
公仔箱論壇. Z( r$ c1 w0 d f: t
42、46歲開始出現老花眼的症狀。公仔箱論壇& o6 t' C, A) `9 J( z/ l$ p+ X
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。5.39.217.77! N5 V5 F, {+ l7 @# \
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43、50歲開始出現帕金森症。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^3 {+ i0 h& ]' R/ {0 X- }
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 X7 C* U" Y, S8 {/ d
9 |" N$ j' F! i1 S% W0 ~5.39.217.7744、51歲是女性更年期的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 u0 x& O' u: `. D
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
$ R; b6 C) j) U& c) o) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C* ?1 K- O2 i5 [/ _6 J. k5.39.217.7745、59歲容易受到皮膚病的威脅。
! E2 G( h* U2 q# [, Y; \5.39.217.77避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 ^6 Y+ K$ ^7 V' G6 r8 n& V
+ e6 m" B( H; a! k9 `2 B. `! k; s M5.39.217.7746、60歲白內障問題突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! M k$ I" z& u! H
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 q6 b, i. `: e5 I# y. Y
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47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。/ A& y+ F9 q# V: O$ T, c: N: [0 ~2 f: c
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。. l* s/ {$ j/ v6 V4 t1 h8 @* r
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48、68歲是關節置換手的平均年齡。
9 ]: Y$ H" a$ t/ s控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
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49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
( ~0 e/ e2 B& s& D! N' z1 [: y多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。tvb now,tvbnow,bttvb- h3 y6 N+ s; [8 [8 i
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50、75歲大部分人會有高血壓。
( _# k! x* {3 h) G# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。tvb now,tvbnow,bttvb! P. ?2 Z4 T2 s# f
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51、76歲是英國男性的平均壽命。
/ H1 h; d0 q$ K& _公仔箱論壇降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
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& l2 C8 p5 J/ i5 l* S( h3 H. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52、81歲是英國女性的平均壽命。tvb now,tvbnow,bttvb" k e6 x F1 ?0 a
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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53、高抬貴腿
/ O6 V5 l! u& j+ S只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
% s; N0 b, j- W& x* H. \tvb now,tvbnow,bttvb據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w, R8 T2 M$ a9 G* Q# `" h
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。+ n6 \- q4 W, u! u
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 |
發表於 2009-1-30 08:56 AM
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