與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m" @* r+ e$ @; ?0 D0 L6 H* b; u A
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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) j6 I! k1 H0 c8 J- i2 {. I公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘
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0 V5 T5 o/ | j p通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
4 s4 C( E% w( [& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R8 D' o" n8 {7 N' l8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
( {) C1 r+ F+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G- n8 U! v8 }4 X1 z
3、每次刷牙3分鐘
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7 O4 n7 j8 U6 E( D+ T5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇2 B* i3 H" U! }3 U6 j1 E b- Y$ w
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。1 V/ f& s" l8 @1 K) D U
5 S% Y# V$ B2 Y. c- i. H5 Btvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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4 A- d w3 G( R0 P' O+ y蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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