與健康有關的“三分鐘”( L5 d7 D9 q g# \9 P' p* {
/ ^5 V; Z0 v& u5 A9 |. ~/ ], Ttvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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" w! q* F$ M9 s& _/ \; w& V$ E5 N5.39.217.773分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。# `. |) x! C3 A0 h" \
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1、運動間隙3分鐘5.39.217.776 S% n5 m+ L$ c$ h, g! P
) `- Y6 u% s( M$ Y% G5.39.217.77通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2 p7 ?3 J' k! e1 X2 o, {6 ?* R( J5 Z2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇( o! J S7 D4 a' w3 [ T
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘5.39.217.772 w9 Z! J% M" g6 T* P& p, t, l4 A
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇8 V; G5 E0 Q- _6 z( u5 j5 t( @
2 `0 `2 p& ^0 Y1 v# f/ v1 v2 V9 E9 _tvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5 U/ E+ A: w5 m5.39.217.775、蹲廁不超過3分鐘- o+ ~& d9 t8 p. }7 g
$ {1 |( B: \* Z, p( S7 n公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。# T" }# R1 [2 b$ P
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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