與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& v: |6 X4 t! X
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb; T& r, m/ S- |
4 G1 y* n' G) x5.39.217.773分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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4 z1 a$ R! h. i: V( F+ Jtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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! B ]. N4 ~7 o$ T9 H, x, N3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" P2 b2 C3 ?0 d* J1 `0 E2 }+ Y
8 P" r- U; k0 }* \; [; F你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇/ A* l1 |/ D' U5 C1 s" P* P
) P7 j; ~2 [9 R- g! v3 S* x5 G4 H4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( |+ o2 r" P% k0 i( u; j) K
% X( N U! k0 N& y, P1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。2 O. J$ i" z y. g
) N% o* ^0 z: R- O5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇/ r3 Y9 ~5 R& ~
8 w; b5 I3 `- d[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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