與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: G4 z2 t& ^. h8 G
4 u; ]5 E) L- {$ A! s: j# ?; etvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77+ w3 {/ d* a* P8 |) N- J
& N. X& z9 c" W6 u/ ]1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇1 C4 b3 q2 T% W+ W. \
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 v) R2 C$ i* A& R V3 c6 f
( n: Y3 L4 ^, _1 w5 m) f9 K仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77! W' ]3 `' Q* x& b+ V1 O, G' V a
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3、每次刷牙3分鐘
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9 ]3 a) D6 {! b5 D0 R( f0 M5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77" p$ b# i9 p4 R
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇# S; u" c! }- v r4 \2 ~% M/ R
; m8 H5 m/ |- `/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.778 h3 u. k! ^/ _# Q: `
# D6 @! a' q3 m# K8 t5 j5、蹲廁不超過3分鐘
+ y* w# {; s0 ]0 u. p j N- z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 i( i: D3 m# b5 x, b% l7 h
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77 n, [/ f7 [2 c2 {# g5 C
6 s! O1 Z/ K$ `" O6 K% F" c$ x* m WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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