與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb8 M- z ^* I6 n* a5 r. p
7 ~ S( e$ ?+ q& I4 _3 @+ P. Y5 K: Stvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇% x& @! S6 Z8 D
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。; p( L$ Z1 X3 j6 F! C3 y
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1、運動間隙3分鐘8 D# }0 g5 H3 o; Z
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f" x* C2 u. N% A4 ]- X9 Y4 k
+ Q+ y& G+ O4 C" m: H4 c公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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" P3 B$ ]$ i" Y! z/ C/ Y- X5.39.217.77仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。+ q7 j6 {: D3 E+ a6 \1 b
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3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇2 ], }. n! o6 q2 P+ o' P3 K
* g/ h! I+ x. @$ B/ \2 h你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77' l# ?+ ]8 j7 \! n. j
. x+ z4 w2 v$ }( ~' a' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘, o! q r9 c* U3 i, \
; ]) r0 x J" W/ K按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
$ O* W# R) l+ k# m) b* G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, P' ?% p* i E2 j9 F& Z
5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77) u5 ]) ~/ A! U- N) G3 A) s
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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