與健康有關的“三分鐘”, s) ~" E" g4 e Y# ?" z1 o
; @. w, ^! h( L9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
% W$ J* D2 y+ ~5 Z, w6 E v% l \! A
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
9 |! J# G$ d# G2 U! }. r ?5.39.217.77, a C" `' i- `+ @9 L* {
1、運動間隙3分鐘
$ ]7 Z9 \; C# ^5 m7 ]" e公仔箱論壇
7 d! a$ W& m8 n2 D V0 S- D8 l通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
* p r1 M1 q- o) F! K公仔箱論壇
! q3 h5 X$ e1 q! v( U, F2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 _: ]* {" X/ C! M+ B+ A6 _6 A
公仔箱論壇/ L* g- {! z5 t: D3 N0 M* `" h" M5 |: I
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
6 O+ _' q) B% b" A) K) s' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) Y0 s: Z) i h
3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77; Q/ @: g. N& @! m
/ t# K5 Z. _8 t" X* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
4 Z, f& a# ~2 k4 U0 D' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o8 l, _' w5 h* B# n* X4、生氣不超過3分鐘
5 `4 @) \! ~8 H6 c: Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ~ a6 ~+ \6 t7 ~/ F# ]) _
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。+ v( e# c5 }0 A4 ?# \
公仔箱論壇. i, Z) q, h$ Y1 w8 i
5、蹲廁不超過3分鐘
8 i, C! Y! G/ u- Y3 ?2 y. Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 k @: J7 ?* i! x K/ i蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
, c; c# k, M& A' H$ |4 F' m6 c公仔箱論壇
' [ s# e1 |$ `4 q[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|