與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 S: v; o, ^& }
. @1 w/ {8 K9 s- }6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 Z. p8 H& z) I7 X6 p1 N
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77# x5 l3 o/ ~; T( l- }% b
. N, a* O0 T- M2 X- X, X1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& F) T4 ?: Z# V( z0 f
- f7 C8 n! ~2 ]8 w" p通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77" G& l+ j) G; {$ @' J9 a0 b
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q9 P$ B4 L8 Z- Y8 O
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3、每次刷牙3分鐘
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+ W- | r$ f) M你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇' `3 p) n: ^; N, H. X) s+ x- n7 E
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4、生氣不超過3分鐘1 y! P' I$ x n0 o3 T- B7 u
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇. ]6 Q6 r, B8 Q2 g9 P- J
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