與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb F1 I# o1 P: h; t
公仔箱論壇* u( _* z8 {: E% _* V& l0 w
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 X( n2 l( x( h0 x; `+ z T0 e
, ?- n9 t0 @' Y- X! ]0 Q- `tvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
5 q9 g. h" V, @, Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! S0 r9 K8 v$ d4 T- [% E+ h. Z
1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 Y k! \$ E. m3 A* n
公仔箱論壇; }3 ^4 p1 @; }" N8 J
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.775 H. J6 J. J6 Z
: M/ u/ B7 g' H, Z
2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇6 V" v; r8 T. A8 k- ]6 N Y
# Z: O; X1 O. ~ y; B7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 y3 j. C0 ~' {, F: N
3 [: W! G, k8 I8 D# _) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 H, u; R1 F7 A! ^( W
7 ~0 g1 z( l) `
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
8 R- r6 T( d) }7 D公仔箱論壇
5 L$ \, G M/ h4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 L3 p! `( S, K6 |
: C, l$ o( k& J/ k, V' k$ x5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
6 J9 H$ f% [. t9 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s' x$ Z) z! M, r
5、蹲廁不超過3分鐘
7 `3 V7 L2 u, {公仔箱論壇
0 a. x: X" j. z蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇8 Z, S, k# [" @) p9 u. z3 x
, E5 |/ V1 N1 N- h9 ~" B[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|