與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.77% k# _/ q1 ]6 d
& U+ v8 L+ ?9 v4 r' j( x3 rtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘6 H2 E2 p3 ~4 s3 [; o6 h& T
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇+ @" l! M' o5 U4 |* e8 `) _
& B' k+ O1 d2 Z+ o0 a. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇6 G- S6 [) d- j9 e+ `" t
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77- s+ R7 k1 g0 C; a
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: E7 Y* S5 Q4 ?0 `% p+ K
1 _# b2 d/ w1 A. c/ G5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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1 p! ?: E% ?( k' L# T& f, v5、蹲廁不超過3分鐘
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, {3 [5 l; y$ y# J1 x- Qtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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