與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。2 t/ X5 S- |. h! N9 h" Y8 O
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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( ]9 Q" i5 V6 d5.39.217.771、運動間隙3分鐘
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& D: h; x5 c7 K- F通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇 u9 b5 ]3 c. N$ B* }" S t5 j+ e
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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9 W: n) ]* J: _# q6 m+ Htvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。0 X* `* o- a3 n3 B. Y$ |6 x9 c6 Z' k
, l2 v& |1 }/ b5.39.217.773、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。: G5 ?2 |* u# h4 `* H% _
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。7 N. r/ |7 ~% E' c3 N% O7 f
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5、蹲廁不超過3分鐘
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( n, a9 d- _2 P# g( H) k# K5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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$ w) u7 K2 T9 I5 U! P k& s公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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