與健康有關的“三分鐘”5.39.217.778 z j; ]& a& G8 S$ W% r) `" d- N+ a
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 i9 S: h4 @. B* f4 B5 _
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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6 q2 ?2 q4 }! U/ a公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77- L+ z2 p7 O- y6 E& \: |# K4 D; ~8 h
9 n1 R+ `/ [. Q1 z2、每天腹式呼吸3分鐘
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* T: b! ^ O+ t `7 ~6 u4 F仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 c y; [' m. M* X4 b
& a0 N! z) v+ O/ a8 D6 ^$ v你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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; W3 A- A6 D1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘: B' Z4 W9 \% E; o0 q! H
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.779 F. B. l$ m, { W; {( g
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇0 u* g8 ~9 C" e) c, l3 W. r% _
) C) o4 j9 c4 i" |$ p# i# ltvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 r2 Q& l: h
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