與健康有關的“三分鐘”5.39.217.770 |* j: ?5 G0 W K+ ?/ u
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。: ]* v6 X$ S# n6 N+ M E+ e7 D
3 T. C$ K( c' [) L: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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' X" t+ A4 B* K# U6 xtvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘5.39.217.771 t5 M. y6 \- W& c, D
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb; J9 S' L* K9 a! l% ~
) u8 E( G* V9 i! |2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s2 H( a" |! D8 s
7 s8 q$ p/ r0 W1 Y5.39.217.77仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇0 f) f6 T, z: o4 z O
2 Z- W7 }; L( ~) n/ Vtvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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/ I# r) j: X9 R4 F$ S% C6 itvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇# C$ a5 A- c1 X. }2 k3 D/ C
1 {; x% m3 H1 M; \tvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇) q1 M' P0 \ I1 H2 m
/ I& c# v$ J: f m# Z. W按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: M: \7 f/ B" t) L5 O3 K
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- G6 y2 n: x( _1 j
5 N7 s" ~3 i; h. n蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ F! i% L) U D
& A2 [9 I$ c5 Atvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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