與健康有關的“三分鐘”
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. H% b% X" V Z# c" ^& q. p“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
. [2 P" h7 L) \! ?) q- @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ C/ N T1 Q8 M0 F6 H
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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+ h8 I% f6 I6 N$ o. M4 w1、運動間隙3分鐘5.39.217.77. P0 M/ z/ q3 f4 m& W6 O) |$ w
8 b! @, ^0 H' |( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' d; Z+ x0 R& M' ?( X7 Z5 O5 W
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2、每天腹式呼吸3分鐘- j& M* A a6 C/ [3 q' C, ~
1 C# W0 \8 T7 E! \仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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8 w! f, A5 H' {2 W4 ~4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
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4 `. [) x) L, y% I, v( _你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5 y6 F$ d1 }0 q' T( o( T$ b B' ^. U+ J4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" D5 Y" K% {7 k, Y: n
# I6 S0 O( ?' k- Q1 v% m按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r% j5 j/ x$ G- c
3 q" Y0 U" F1 U) H) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# v7 e0 n$ }) g
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