一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
8 l. f: p4 H9 o( R# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^6 T, c& B# X* G. @2 N( r1 y5.39.217.77二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 [9 F) K: ^0 }" B
公仔箱論壇0 O: |* Q% l" B% \5 F8 f `
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇# H! u* F6 L2 L: f' S& z5 H: f
tvb now,tvbnow,bttvb4 w. t7 F4 A, q- N7 e0 c j. J
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。# r* v* V: T7 y! A+ y& X3 H/ S
tvb now,tvbnow,bttvb# F1 G; k0 P' j
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。% S# l/ s, M0 ^3 S: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 E+ ` t( ]# Z& d
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇8 {( @9 L7 R9 ]$ r2 u$ _ K6 s
" v9 y1 Y0 i) X5 y公仔箱論壇七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
