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7招告別賴床

一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb' i1 L% W5 B; g$ A% k3 n. w

0 B3 m: O- @% O2 X  R  ltvb now,tvbnow,bttvb二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。公仔箱論壇# R6 M, Q* ~. j% t7 N1 d# N( k

3 U# l2 Q: y2 m4 a+ Y" \三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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% w# K4 d3 W+ |7 Q- |& r$ ^+ A. Z. U) S公仔箱論壇四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。( P1 m; ?+ i9 c) y, U9 p5 g! Z

, e' G$ w  o5 Y& i9 E* |: u% E5.39.217.77五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \6 v6 o" [1 k& Y1 U4 C

2 m* [! v3 v& l# @7 g. i公仔箱論壇七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。
最喜歡第三個
我明天就全都用
只有第三個是我最常用的
haha....rali can use ma??...i'll try it XP
我定闹钟最少是3个
谢谢分享。。
一个都做不到.......
多谢分享.
no.2 is really work
就是鬧鐘最常用~
真的好有用,thx!!!
感謝分享喔,棒棒棒!!!
下个周末慢慢试。。嘿嘿。。
i stop the 鬧鐘 before it rings and go to bed after!
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