一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。8 L5 C, J, \, F+ f$ V# @
1 N+ Q8 l0 M- {8 V( p二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。% v& C/ Y" W9 b* m9 o) w7 l% n( G, Z9 _
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇8 p u& W* R1 @9 f2 K' ~: P
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四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb( m2 w4 |$ [# z9 `; D+ D
; l$ o. G7 f' f, ]$ s! q, ?+ O2 w Jtvb now,tvbnow,bttvb五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb1 l, B& |) Q( \! b' k
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六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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