一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。5.39.217.773 f0 p) _' ]8 b3 Y& N7 s
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。" k: L; E* ^: y+ a8 @% n
8 C3 h: ]8 o) }2 n" F6 l% U. t8 _三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D( T4 j) R. R3 u
. U# f2 O; |/ |6 a6 ]& X公仔箱論壇四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
, {6 r) C. [/ n' L! J6 t/ o1 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, |' R0 L. l9 l, F1 W
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇7 y5 ]- Z8 G% k( W5 i
4 T; B# A! l6 U& _$ ]- s5.39.217.77七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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