[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施
来源：搜狐健康
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。公仔箱論壇4 R8 o/ n  b0 C! h5 W
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　　一、重视晚睡前的“晚餐”
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 4 l& l$ X& a% V5 O
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　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　
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　　晚餐应杜绝： ( R6 M3 C& x/ [

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、喧嚣中的“镇静”
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 S& B6 }  E0 F+ s
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　　四、熬夜人士护胃有法 5.39.217.77% N# G% |) W) u5 w0 Y2 }# V3 {
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。   p4 \( ]3 h) z% V1 r1 G& T5 N" C* e
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　　食疗方一：生地瘦肉汤 tvb now,tvbnow,bttvb. d9 j. q' j9 {7 S* d( Q9 _
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　　材料：生地15g、瘦肉250g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) b- L% Y. _& c7 {7 \5 Q

　　制法：煲汤饮用 5.39.217.777 D3 a% {" a( l* `* f+ }

　　适用：2-3人量 ; k2 d! f* r; V8 X

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' [0 T7 j9 U
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　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用6 K3 C) e1 `4 L) X

　　食疗方三：土茯苓芡实汤 * J7 ]7 D% p/ M" a2 n
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用
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　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。公仔箱論壇' o. c5 c) T+ s% ]
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　　食疗方四：玉竹汤 ' M. I6 X9 n: u7 C3 f( U

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 5.39.217.77' H, a7 K+ h$ }8 F& i- C% }

　　制法：材料共煲汤 5.39.217.774 i  n0 g* g5 G0 S4 `/ T. i$ y4 X
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。公仔箱論壇0 b$ s. v% r2 F3 J2 L! X9 t+ G2 |

　　五、熬夜过程中的注意事项 tvb now,tvbnow,bttvb5 j0 H( w" Q' y) v0 }* E2 {3 I
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 tvb now,tvbnow,bttvb& L/ G4 K6 o( n) D# C

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 tvb now,tvbnow,bttvb: {* A2 t6 ]1 v8 k6 G& M1 ~
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 2 c% V9 g! i' t/ b
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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