平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
7 F- U9 G: V$ v: V$ R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T i; F. |! @
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！. _ n5 n4 n+ T8 P
9 @4 R' }, M5 i$ R& k: qtvb now,tvbnow,bttvb這裡有一個視頻解說,可以參考看看:公仔箱論壇1 i: d) t! ?8 |1 }- Z
公仔箱論壇* N9 E( r( R2 ~
http://adfoc.us/6817731
+ X1 o, B. N4 t* R7 C7 W) k3 P* |$ A, i! H
0 |7 l% h: W# Q4 B/ n該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
