[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
" @( {4 I+ x7 b' d/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# s8 ^5 Q& m* r* u
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
! i( ]7 Q/ w% Q
! \/ e2 [& w. d2 H3 T4 t2 ]5.39.217.77這裡有一個視頻解說,可以參考看看:$ P  T% e8 r$ t1 |2 A

4 G( ~* K( N, a1 r5 ~* \$ ghttp://adfoc.us/6817731) C; n' }4 I: k! s! A
$ z, h( R5 Z. h0 h; Y

+ A: i/ F- M) F* u( b! i7 E5.39.217.77該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。