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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 |. a7 W' C9 s U5 f( G營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
0 p8 d7 H& \5 V" L; M+ p5.39.217.771、飯糰 /185g
$ ?0 K1 A, j2 ?' ~# d" h1 K5.39.217.77熱量：616kcal
! {7 ]7 u- X. A6 p: K7 X' ^4 S, M2、燒餅夾油條 /一份
: o( n; S: i# T熱量：554kcal
" ^; _" e/ X3 m; c j4 Y, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb- U1 G& U0 f& l0 R
熱量：480kcal" a1 h7 a3 X3 J# s
4、小籠包 /8顆3 h6 Q, C. v: k* Z
熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb! {# a$ T1 v8 I3 J1 o
5、炒麵 /一份410g
( z, n/ ?$ S8 [熱量：415kcal) {* x" w! g* ^8 R5 c! F
6、蘿蔔糕 /一份115g6 `# R9 B$ n, U2 }: [4 P
熱量：357kcal
' D* e0 ]3 ?- _: X+ P. Z7、鍋貼 /5顆135g
) x! x0 P5 ?" c+ M公仔箱論壇熱量：350kcal
8 H& E+ p6 S/ ?* c& r/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b2 \( P) O6 k& }" n
熱量：298kcal
5 ]* {/ Y" i& m `9、韭菜盒子/ 一個138g
. p) y. x8 O& W" W) o/ o' c熱量：295kcal公仔箱論壇) V) T3 C0 K4 J; h/ s; ]
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb) d+ S# e! U! e
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ r! t7 j! V; I6 O9 s J0 c+ Y
11、燒餅 /一片80g
7 l( v8 h5 f. z' i0 x0 H5.39.217.77熱量：256kcal
Y8 `/ j( t% f6 S* n12、饅頭 /一顆約100g! B3 w' o v" b; k2 Q
熱量：246kcal
; T" v8 E) P0 y13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇+ _4 y: R* x: _( \9 V2 O# ^/ R
熱量：193kcal
4 M0 m( R/ _5 x' _+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.77+ l% v, _- X% A/ o; ?% T
熱量：185kcal
. v9 Q% T. b9 F( s2 _tvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb. I; D8 ]$ f: V$ p; J7 |
熱量：96kcal
8 `9 e' C* l. l2 v1 q8 ~5.39.217.77飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇# z* ~2 f( `% s0 B( }+ G* {0 a
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。8 E' @# J. y# N) O5 U- K
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
! H* w* [3 X9 _另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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