; y- A. d* G6 b8 Z" u中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
5 n. Q# H: e" Q% ]$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
. u2 D" s2 x, f" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
" Q T; E1 [( N- k2 a! ?公仔箱論壇熱量：616kcal5.39.217.77+ D* |0 Q( P* Y
2、燒餅夾油條 /一份
5 A4 T: f. [. D# }* f- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 I) H' y+ u- }1 s7 M. a9 y0 B$ Q
3、蔥抓餅 /53g
g+ H0 R. x$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
, y8 k0 s* N9 f7 ^9 z' P4、小籠包 /8顆
- J' L, x9 M, }2 _& i( Q" t8 W/ T8 F熱量：440kcal
+ C& `9 ]1 o# F: t9 }5 W5、炒麵 /一份410g
6 |' v1 \/ u3 a% j熱量：415kcal% `% I: o. Z+ S, @' A Y1 h3 x
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h" A" S9 ^6 b" d
熱量：357kcal
& G) ~2 g; |3 I7 G& q7、鍋貼 /5顆135g& b/ g/ }- z0 f
熱量：350kcal5.39.217.777 y; O: Y3 x' F) M3 a
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb4 B5 N, I, ~; b% s6 j" d
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb( \4 {4 Y8 T- ^* O1 v) A2 X
9、韭菜盒子/ 一個138g
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10、原味蛋餅 /一份115g
0 P9 j/ J' S8 g- @/ l$ Z5.39.217.77熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ U) Z3 F6 x, X- b6 j
11、燒餅 /一片80g
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12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ k3 t% i/ Y
熱量：246kcal
0 `( W E0 ?# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g5.39.217.77& V& l: `# @/ N- O* s
熱量：193kcal5.39.217.77" Y. j" ?+ z. s1 H D
14、鹹豆漿 /一碗500ml
$ z; H# J/ v6 T$ T1 G熱量：185kcal
0 ^: l8 W/ w+ r2 Q& [/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
$ k& y; m8 X5 I7 _) w熱量：96kcal
' _1 d l& O% U& d5.39.217.77飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H# m0 n$ v0 q
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
5 S' \) |2 b) ?# O" v) a1 V) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔" ?8 [% h* I; }* s2 C' | }4 o0 e
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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