 3 b% ~0 b0 `/ {9 n6 Y* _
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
* J- O$ \, ?, z6 o5.39.217.77營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：" A7 e4 u k0 C7 T" I
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb- B! \; w$ x+ c! W8 q' y6 i' M( U
熱量：616kcal
, A8 A3 l8 ~& }/ l/ V' B; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 R7 a/ w) S- i: ~/ G+ B
熱量：554kcal
5 d) ?$ M9 d) P: Z公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇& ~, l/ }+ \% t9 H' T' Y9 b
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& }+ o" U9 p+ A( b
4、小籠包 /8顆
. G# h$ X% k, O: Z8 S公仔箱論壇熱量：440kcal
, o! {! O I# g/ Y5 @8 S7 itvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g' h* N- p, o4 f! g" _
熱量：415kcal
6 B( R6 E. X6 N4 Y- m% I* N1 a9 q公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
. t. h2 V" T* w% K0 V* A8 d0 a. G; O熱量：357kcal
4 m! o- u- M0 T. \; A8 K公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g1 q8 [5 e( ]! Q3 k
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb- ^! I: z: n6 N- M2 ?. W. A
8、油條 /一根54g公仔箱論壇6 L' d% [, l/ [& Q5 ^
熱量：298kcal
, o/ o0 K9 b5 x5.39.217.779、韭菜盒子/ 一個138g# y! ], h/ g! v3 G) y* g, N
熱量：295kcal
% A1 H g/ Z( e* c8 I5.39.217.7710、原味蛋餅 /一份115g
$ E( W# v1 I/ w; N" E: J5 k% C: _: r0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L K0 \! A( k6 y3 l+ A
11、燒餅 /一片80g
7 v7 [8 t9 g% c8 Y" l公仔箱論壇熱量：256kcal. O+ w8 w1 y* r) H5 U6 P; T
12、饅頭 /一顆約100g. y2 X, r' C* o; m2 Q" S6 B9 `) T
熱量：246kcal* }+ X1 T/ {% x0 f: d
13、水煎包 一顆116g5.39.217.77( V7 \9 W4 |* D' z" |' N9 V
熱量：193kcal
7 e! V- Y3 Z6 ^& `, ^1 ^) l( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
; X$ ~, r9 O( u1 X5.39.217.77熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 m/ k5 I% r/ N- C
15、荷包蛋 /一顆50g
5 n* p' ^4 y3 h% y$ b0 A公仔箱論壇熱量：96kcal
, x2 m: p. _! i+ o. u9 Q# J' Z% ntvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意
! ^/ r( r* Z6 A$ W$ w5 K高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb- t1 L* Y0 b4 _; ^ o: l( v
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
1 h' f4 L" s7 d8 w/ w7 Y另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 