0 S3 q m. i2 g- j7 V6 l中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇: D) h1 v7 U9 n# D8 ]1 X
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：. I8 ~. ^/ C2 y. N
1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q# I% |& k* h/ Z# R
熱量：616kcal5.39.217.77: a! h& J# k1 m0 r, u) L
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb. f; `3 ?$ k- @+ V# M6 ?
熱量：554kcal
" @( j8 z) N6 K; n4 z% R4 N* S, }3、蔥抓餅 /53g
& {2 ]8 X. p: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
) q6 b- b D! H2 ?+ |3 s公仔箱論壇4、小籠包 /8顆! |' x' l+ U) l
熱量：440kcal
. G9 R) D# a9 G/ V5、炒麵 /一份410g' Q: w& p0 w. ^6 S1 `5 R: w
熱量：415kcal x" S4 o8 Q! [6 s; `1 j' }
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.77# C j8 ~9 f2 A
熱量：357kcal( s7 }# }$ N7 @7 A4 N
7、鍋貼 /5顆135g
) h! Q' @( b; y7 ~1 A0 w熱量：350kcal2 D( `" \* W/ {1 e
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w4 G" q6 H r5 i7 r
熱量：298kcal
2 L: }% S8 `; F3 l5 G公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
0 G' }- k- a4 q* h* c公仔箱論壇熱量：295kcal
+ |2 S) t/ M! u. M( u. W# B- Z5.39.217.7710、原味蛋餅 /一份115g
9 {" c5 `6 P* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal3 J7 S3 a6 D7 V) g
11、燒餅 /一片80g& n( M8 I S& E5 `
熱量：256kcal. }, o( M( t; W9 g8 F% _
12、饅頭 /一顆約100g
" B: ]8 y% d! j, e6 p! l* b5.39.217.77熱量：246kcal
: \& D4 K+ g4 v+ S5.39.217.7713、水煎包 一顆116g
* V8 r h9 G( Y熱量：193kcal. s8 a/ N- f9 Z& h% X$ [* P
14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb; H0 m+ _5 ~, H! b) N) x' h2 C) K9 s- u
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb) c' D5 f; Q2 x9 |! C
飯糰難消化 這些人食用要注意
- r% H3 \/ ?8 j1 j- K* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。2 J, R* g/ c0 {0 P; q3 P) G
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
3 Q; [; v Z4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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