+ ` Y0 f" V& q/ d; u( c- L8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇2 D* W; f& u, w) p8 m; Q, y+ P
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.77( F2 p. g' E+ x
1、飯糰 /185g
( f! u3 R* |9 S1 ?7 Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal
9 f0 l& v7 p3 Z2、燒餅夾油條 /一份
2 ?' g2 t3 t8 @+ t* B9 b公仔箱論壇熱量：554kcal5.39.217.77" I$ N5 U+ y+ ?7 d* V8 \6 R5 b
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇1 g# k3 k$ G0 p7 S9 n1 K2 E7 H
熱量：480kcal
! U9 h" J- s' q- f# m; o8 C5.39.217.774、小籠包 /8顆5.39.217.774 Q1 b* I1 P( ~& r' U4 W" u% s; M
熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb ?7 ?$ E) C' b+ }( I
5、炒麵 /一份410g
" U$ y' i3 I4 ~6 h( p9 C& M公仔箱論壇熱量：415kcal% T0 Y' M+ A/ _6 E: F0 e1 v: P
6、蘿蔔糕 /一份115g
. P7 q3 u' z- ]( T* g公仔箱論壇熱量：357kcal
) t, V( S; A1 N! ~$ N2 ]" {" stvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s' N* R$ O# ]7 X
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 z3 K+ q# k# C" @" f
8、油條 /一根54g6 v" R7 ~9 k ]7 q- T; O
熱量：298kcal
. c) s4 F- {3 V; d; [" v9、韭菜盒子/ 一個138g
R; V" O* O( k3 V- j# R9 u2 Q" |9 B: ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal4 n/ Y; z+ \4 A) J, \, X
10、原味蛋餅 /一份115g
( Q( K% D2 @5 r1 |2 z4 ]% [2 `5 K5.39.217.77熱量：265kcal
. [1 J2 }$ K2 }7 c: w公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g0 ^* J' S+ B" v) U2 w
熱量：256kcal5.39.217.77' t! l" `! O% p1 \
12、饅頭 /一顆約100g0 j% R# j; t3 Y
熱量：246kcal公仔箱論壇2 \( f7 ^, y! _ l
13、水煎包 一顆116g
4 ?* i% Z; y W2 Q# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal5.39.217.77) n3 B; N( [2 q5 a. x) ~
14、鹹豆漿 /一碗500ml
; I5 B3 ^0 u+ L6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal公仔箱論壇& f o: b9 L1 P4 T* d8 `
15、荷包蛋 /一顆50g
3 ~; N) R' P3 {8 q5 L y7 H8 g熱量：96kcal2 n$ q' k( W2 ?& R- r
飯糰難消化 這些人食用要注意
1 M o z# e8 {! j5 e5.39.217.77高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。+ n4 M( }, I" a: \% e1 q) \ b
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
* J- p3 N; _) Z3 T! ^另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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