9 c; p I8 {9 D L+ y* A5.39.217.77中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 b* q+ n' ~4 D6 [tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：. I+ m( t3 i% o( a
1、飯糰 /185g
5 {* K( D, t9 q. F z% m" P, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
2 A0 v. i0 Q8 i- d, Z6 X5.39.217.772、燒餅夾油條 /一份
( U+ i; u ^9 u- htvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
$ z- D2 M: _+ p, R3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇7 Q; ~" s1 `* c2 W( A
熱量：480kcal5.39.217.77! m' `7 o6 Q- ~
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L( h0 W6 w, i N, E: O
熱量：440kcal
) q9 ]& [( t7 S: ~5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j7 Z2 N2 k; C5 O4 F
熱量：415kcal
, q. L7 [! t3 d p8 J公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.771 i' { M3 q. r! a' g
熱量：357kcal
6 c) D8 h! x V( u# `5.39.217.777、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇1 | \5 D% Z' M% ^7 b7 T
熱量：350kcal
* ?0 [1 y9 t+ i. v1 \9 p8、油條 /一根54g
5 F( {5 @4 W0 Z6 l. e5 {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal( {) R( N. e; B9 H4 H
9、韭菜盒子/ 一個138g
7 H P" ?. k/ C3 z* S) q3 p公仔箱論壇熱量：295kcal
0 r5 @3 \, G) S2 ]5 jtvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# l8 ^1 d' |* L# L: V+ `
熱量：265kcal
9 ]5 c. e% T% f4 E- K公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
& D: @' X b- i8 n/ X* C p, P公仔箱論壇熱量：256kcal
: @" v, H$ d% e( v! mtvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
O$ m8 H s6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
8 X# q" E g8 {' F* |公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g5.39.217.77* _' p! t1 y. [3 ?2 x
熱量：193kcal( f. g; i0 L* L4 `2 Q1 p
14、鹹豆漿 /一碗500ml2 i0 `: L) R- C# B
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb q6 S: Q# y7 L( v5 J! o: s
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G* Y0 G# G6 n( x( V H/ \/ S% D
熱量：96kcal公仔箱論壇5 m+ ]2 r/ Y7 n& l, y+ s8 V7 \
飯糰難消化 這些人食用要注意
2 P( G. X% B0 h5.39.217.77高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 @ S: g2 l2 X! k4 i0 C, Qtvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
- N" \$ |3 F, H3 L/ W6 k! _" R3 o5 qtvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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