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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 |' _: t) F5 _/ B2 A* o7 r2 ftvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5 L6 t' ~5 A5 G; q8 P+ a5 l2 W
1、飯糰 /185g+ H9 i" G/ ~ Z/ m
熱量：616kcal
) M: }# u7 i @* N5 D9 c2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.770 i( r# Q. T5 e) o( q) b+ V5 G" I- h/ p
熱量：554kcal
+ ]# j' _. I. utvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇0 o$ l- ^1 X8 _, c2 y& z) p
熱量：480kcal& A7 e; j: b5 G5 b% v& T
4、小籠包 /8顆
$ U$ \$ P6 Y! v# l* `: v1 n( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
) E% b' X/ b0 B: n1 S A5 Q公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
8 T1 ]0 L# q) A2 b熱量：415kcal$ a4 F* P1 M5 ^9 N
6、蘿蔔糕 /一份115g
6 W& ~ H2 ^2 S) \. R* @) F5 }$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal z1 e0 L2 [! k: @- D' D
7、鍋貼 /5顆135g
+ q/ V9 O: x* O5 g6 v7 v# y! D熱量：350kcal5.39.217.77) V: O* j. p# A/ W
8、油條 /一根54g
3 X( s3 F, u, r$ U u2 |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
, ^) a1 E% E7 y1 e U# c2 y5.39.217.779、韭菜盒子/ 一個138g
( l) u$ g( }! B2 Z+ H5.39.217.77熱量：295kcal
; E, A5 M) `4 Z' k- t. k4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g' ?2 c) N; \. J! h6 B# I: y
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n4 t* X8 K+ {+ b" Y7 i
11、燒餅 /一片80g. b1 a+ R/ P' U; w, S w
熱量：256kcal
, y: A: E, K. T1 y- S1 {12、饅頭 /一顆約100g
# p* Z! l) w( [5 b/ h! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal5.39.217.77) L) L: ]5 m7 E# | c3 a
13、水煎包 一顆116g
7 u6 ]2 l1 T! X( wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcal公仔箱論壇: ~2 A' I/ G7 {( r& \
14、鹹豆漿 /一碗500ml. X4 e: P( T- G& F3 ?
熱量：185kcal
9 A. n, O( Q3 z0 Z( A# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
" y; ?' B: r3 l. p公仔箱論壇熱量：96kcal5.39.217.77* {7 y1 d5 [4 u1 \+ ^; l! ~
飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77 N) P' p0 h! W' q" U0 W
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
3 [/ J8 T% ?4 X3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
% _% Q1 R4 X# g( c+ O: o4 A% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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