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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇( l! g* F& V( e/ G& M; z5 F
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
0 D" n; E. [3 V: r公仔箱論壇1、飯糰 /185g
+ o+ C# |! G- |$ [熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @' q4 _( Q0 u) S( {+ Y w/ V
2、燒餅夾油條 /一份
( d7 K# }* [4 P4 _' l' g% O5.39.217.77熱量：554kcal
4 O4 c# _) b6 l8 C7 Z3 ~2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
, A) ^! h; U+ b* n+ |) b2 ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal
6 E& F; T0 k. a% {, X4、小籠包 /8顆
: U7 u, W; c. \7 R7 v% h9 Y% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 ~* p; w6 y' E8 O! a0 N
5、炒麵 /一份410g
7 ] r- Q7 ?( ^$ x0 C }公仔箱論壇熱量：415kcal公仔箱論壇3 x; t' e$ v2 K6 h* T0 g8 Q
6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.77( b5 M& L B4 k7 N' i/ B1 }
熱量：357kcal
: ~8 d* B" f# \8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% {7 ^+ ~" M7 O; P# R+ u- X
熱量：350kcal
# m- S) @3 D; ~- n _' e8、油條 /一根54g
( k, @0 ?, @6 w3 F熱量：298kcal
% N. X" N3 H1 a2 {! ^9、韭菜盒子/ 一個138g( f4 o1 D& ^+ Z: E; _3 A; Q! J; ^7 m
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb, j0 d7 w% ]8 c5 M" E3 d" |
10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.77, |0 j3 q. }0 ]8 M+ {, T0 e% W
熱量：265kcal
! o# y* X2 D. [9 o11、燒餅 /一片80g
4 `6 D8 X4 @2 B5 W: S熱量：256kcal
- { W, g: S3 [7 ^5 N: [( H12、饅頭 /一顆約100g
: H+ x5 W2 a' V" W( ^* z# R' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal/ c' }! J' J9 P% e
13、水煎包 一顆116g
* K3 I" e r6 W) g- h# }熱量：193kcal
, q) G) `5 o4 n) r14、鹹豆漿 /一碗500ml6 l8 t5 p9 P- `/ M6 t7 H
熱量：185kcal
( O1 P/ P: b/ y/ E |# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
/ B4 h8 u) H5 ?4 G公仔箱論壇熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb- Q: p$ v. d: ^& X( K/ Q
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb. }, x- H# @- X1 @& h
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb5 N+ ?9 W2 Y$ {4 \" X; Z
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
) g2 c4 a+ i% b. ?, m5.39.217.77另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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