$ e+ P6 {% X- J4 h# ], q5 l中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
@7 Y A% q/ i8 b b7 i$ O營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：' m0 l, z8 b$ s/ f* V0 X
1、飯糰 /185g$ ~( w% M/ k: ~% ~9 L
熱量：616kcal
0 z% B3 q$ l( d9 @- ~7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
" C$ J6 H$ m( \ }9 M H) o熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 P# z/ V7 U& x. C. N- J8 U* E
3、蔥抓餅 /53g
+ U$ s2 {! Z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal公仔箱論壇" H, _: K. k0 @& x; W9 |! P W8 d
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i( i5 O* b6 L6 t; O Y Y
熱量：440kcal* o* l/ J M# [7 G6 [
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb6 |- q# C$ m, _( W
熱量：415kcal
3 B. O' @& T! r7 `" k6 B: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
; w, _% R: e: y, V& P8 _5 i公仔箱論壇熱量：357kcal
' y* i) T Q( | L$ p7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' N( O. w# }/ q v
熱量：350kcal' l1 {+ G0 {# g8 C' M
8、油條 /一根54g
7 `" ^. L9 h6 a6 T/ f/ Y公仔箱論壇熱量：298kcal
7 S% Y+ A' Z5 @# W8 g, U" A& V$ P4 i9、韭菜盒子/ 一個138g
6 R2 v% ^. h$ t8 t7 ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal4 Y6 s' V7 J* I. B3 T+ p/ I3 f5 k* O
10、原味蛋餅 /一份115g
5 t! E; I0 b% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal
* m; N$ n, a. `( J7 C公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
4 C2 Z3 ?, C8 M& q2 \1 i公仔箱論壇熱量：256kcal公仔箱論壇5 D: u3 ^7 \1 P4 f
12、饅頭 /一顆約100g5 W+ I1 }# x- s- W
熱量：246kcal
8 b+ |; J9 I! [7 Z) F' K13、水煎包 一顆116g
6 g0 F4 h5 r3 B4 x$ [2 @, x5.39.217.77熱量：193kcal
' l7 G3 X8 c* _, Otvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml( E+ U# t0 \, M! [
熱量：185kcal1 S) a) ^. e( P' _9 c' ~
15、荷包蛋 /一顆50g
+ [$ _1 w) s0 `7 B& ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal4 q( Z' L1 d6 Y
飯糰難消化 這些人食用要注意. i- z p Q) Y* p2 F
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb# j- G& T0 n7 j
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb$ i- X* e+ \+ D6 e
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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