1 q) J6 \1 u! ]2 [* o中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇5 Z6 P' p7 _- ^0 i# X+ Z8 t
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：; U. A. y' a/ w# c+ d4 Z+ J
1、飯糰 /185g5.39.217.77) y4 G& Y& C; z
熱量：616kcal
, i: [! L" o$ _9 Q2、燒餅夾油條 /一份
) L! w+ B% g2 M# ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
9 }" Y |/ V. B" ]% ]) S4 S2 J; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g5.39.217.77. ~) _; t3 O9 Z, S9 i9 W
熱量：480kcal5.39.217.774 h! |) z* f" ] z5 `& [
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! J7 S2 J8 D" k' H! q
熱量：440kcal
: ^$ E9 k* \ C& {5、炒麵 /一份410g
- X# { v; y1 ^3 L5 j. q W/ c" x熱量：415kcal
* _6 p# q1 D4 J: W) @2 V5.39.217.776、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- k: |+ D5 X6 r2 b1 B
熱量：357kcal公仔箱論壇 x$ U' M! d, s/ i% R
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb4 n# X1 C; h: @0 O8 p
熱量：350kcal
+ J7 }* p7 q/ i: f+ F8、油條 /一根54g
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9 U$ S, X3 X# F: U7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb: F% W% [$ o1 |4 N
熱量：295kcal公仔箱論壇; E; n2 Y9 F& |2 p# G
10、原味蛋餅 /一份115g
9 D# _0 E) L5 c7 B7 [熱量：265kcal
- E# G$ M* s0 j8 r9 F11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb0 J Y+ V' M! A3 K( x+ H0 I3 s+ z
熱量：256kcal
; S( h. k4 h( `# z3 E+ R$ { l% Btvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
: N8 I% q4 I& X" O2 u熱量：246kcal, ]1 Q/ q- p) Y% a& l7 ? E
13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇, c3 S6 Z4 |' S9 {) y) X
熱量：193kcal
/ G* S, g) {4 H& v$ P14、鹹豆漿 /一碗500ml
- B- b0 I, `" l/ G+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb& f+ f( {1 X; V2 L$ l) ]
15、荷包蛋 /一顆50g5.39.217.77" `: ~& r1 E: y/ O0 a% n
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 }5 H' r+ h g3 H/ T5 E
飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77; E" |; I! S7 ?2 v: G/ L
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- x' M/ w$ v* i4 J7 `公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇/ l( t% j1 {, v9 F
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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