$ ?' q* m D7 b @5.39.217.77中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
3 m$ y) ^9 t6 d公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 U4 H8 q. e
1、飯糰 /185g公仔箱論壇 v' I+ D$ P! D- U% T& ?; ~3 B
熱量：616kcal
. i8 u b/ G) N9 R2、燒餅夾油條 /一份2 A5 O( X6 D5 `. k, x5 m: U2 i
熱量：554kcal
, k3 P; x6 v! k& {3、蔥抓餅 /53g6 ]' ]# U/ _7 m( b* D
熱量：480kcal
y$ x% q2 ]' A! q* I4、小籠包 /8顆5.39.217.774 O( ^# c8 x3 F6 [. _; M' Z
熱量：440kcal
% l$ x0 a9 D7 R- P3 Ntvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
) V. K9 {- K: s _熱量：415kcal4 _9 ~- @3 ` e, p7 P; `
6、蘿蔔糕 /一份115g
$ U9 L" S$ W; r1 p7 E+ o5 x公仔箱論壇熱量：357kcal6 p3 o o1 @: Q! C3 E3 ]
7、鍋貼 /5顆135g" w4 Q& E. j& k4 c" C S
熱量：350kcal
* {2 u6 a$ ~2 W7 v8、油條 /一根54g
9 j. u# e* s4 F# ]5 i公仔箱論壇熱量：298kcal公仔箱論壇+ n7 _* f' V/ W* |$ x
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇 w4 y; C6 x" B9 b
熱量：295kcal公仔箱論壇6 i6 @: J. l- o% p/ r- i' g+ H
10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.77% S0 c Y4 N" V
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^) I) E1 L7 s
11、燒餅 /一片80g
z3 T \# `( N. d% s% O3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb- D" B' K' d: M% `5 b
12、饅頭 /一顆約100g' o. v. b" N5 w. ]9 F
熱量：246kcal5.39.217.77( Z9 k0 I& C$ g- T [- J
13、水煎包 一顆116g
# Z, ~5 m8 Y: `6 h5 U$ p" u8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb, ^4 F' ^( N( V
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇! E y$ o" `. U/ P" a+ e Z# a
熱量：185kcal$ F1 e! `2 ^1 z" [9 b, k
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb+ J( t7 i, Y+ B9 G# Q; X$ p
熱量：96kcal5.39.217.779 s* |$ E: e# l; ~* v q) v# R
飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.772 Q/ p/ M, d( N+ j
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.77* k \* j( l6 n: |6 Y. z/ P$ J
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
. v& E5 U7 L1 A5.39.217.77另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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