本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 z+ i u& A
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 u! k- s4 x# n/ K# |! {& D0 \( f
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。7 k8 M1 }5 A2 f* K* g" s: i
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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; S$ Y7 C( b6 b( H5 s2 Z4 Atvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）! C' L; y8 w' |9 ^
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇# m. \# u& A+ a" C6 I( ?
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" K) a s! c4 i5 Q0 [公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal5.39.217.77$ k( h! q! |; @% _4 H: u% B$ i4 Z
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5 g" y" `' D4 x' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇 o) f- }) }4 y3 X, W& H; n
醣份17.9g
, p! ]: j' Z; O& m" }公仔箱論壇膳食纖維1.8g
- a4 P1 v% R% A T# a m: ?7 H- F☀️ #荔枝 /67kcal
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1 k& B) R# r" L' u& g☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77- I, Y( s9 P* S# w' G
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☀️ #百香果 /58kcal; _/ @. \& ~. b2 A0 ]& l6 q% m
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# B$ C1 ~ D1 u4 _6 u0 v☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇5 A% k$ v2 n9 t% ?
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) J v; M( I7 p" F/ @# k0 xtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 c4 ~2 i' \: r) a; j1 S/ u
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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; o4 P8 f/ B5 s0 Gtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal
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' @3 A1 J+ P" `# ]☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb% R% I" Q- ]- `
醣份8.9g
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1 ~3 c: a- k; p+ s! u! ]/ F☀️ #萊姆 /35kcal公仔箱論壇3 Y+ A9 J6 s1 q
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇. Y6 c# H9 p$ j# h$ P
醣份8g
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（以上數值為每100g之含量）。/ A( f" {& y9 A" ^
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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