本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 公仔箱論壇- O7 n5 w# b+ T( t" J4 ^* H& w
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3 g; }3 U0 }) j# z c5.39.217.77▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
% u! ]( h E& L0 w* ~! r" p3 K5 f許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77& T! E. L" N! `- c% O( Z
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
' W6 o% _2 ?) Otvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。8 D4 `& `: k/ ~3 x2 Y
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb" \# l; x% G' n3 h Y! M8 r
☀️ #釋迦 /99kcal
1 B3 M( w- L! M8 ^+ K1 L% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份26.6g
6 u4 V Z" n! ^; _$ W% Z, w膳食纖維2.7g
$ G% v$ Q7 o$ I9 g/ ?tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
+ w q' P( w) b6 |$ itvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1g" X+ `* T, h5 H# O# T6 B: K
膳食纖維1.6g
. ^; b7 G. `1 G公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal
0 @( k' F6 X' R- F" y3 \0 o) k公仔箱論壇醣份17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 u# N3 P0 P( V
膳食纖維1.8g. |" q3 q$ C- j" s$ J# ~
☀️ #荔枝 /67kcal
8 M- [; ?4 P" X( `- \/ P醣份17.3g
" ]9 w0 P2 X6 V$ g膳食纖維0.8g
1 q* F; U z; m P+ D" s& g5.39.217.77☀️ #葡萄 /63kcal
" G" K6 M/ ? ~3 C) ]/ O& S# S醣份16.6g
e+ b# n8 A; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F! }8 |5 A! e) d
☀️ #百香果 /58kcal
( Y1 a4 J2 L: M公仔箱論壇醣份10.7g
; h h( m, j U5.39.217.77膳食纖維5.3g公仔箱論壇0 Q4 y, G- B1 Y F* n k8 ]9 ^
☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 t/ G2 h3 U' }
醣份13.6g
! h" H& I, F) ^: T9 s公仔箱論壇膳食纖維1.1g
+ j9 v. ~- ?. ~7 u9 X/ ~# G7 S% M% I5.39.217.77☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.77; `# h) R; o8 F
醣份13g8 C4 H+ |8 [4 O8 F
膳食纖維1.2g
# v' d, g' _" X! Z5 s5.39.217.77☀️ #紅龍果 /48kcal
& P @- [, A' y* N2 B公仔箱論壇醣份12.3g
g2 F1 j/ Q" O! v" a$ i9 {+ j S膳食纖維1.3g
4 V0 c9 ~7 k0 @公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 A' p- O5 x8 Z
醣份10.7g
S% U: Y/ H0 O5 J) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
8 a% `+ o9 ~: |' [0 q0 A4 m+ n5.39.217.77☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.77# _4 u3 G2 q( U5 [$ I
醣份9.7g
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t5 n5 W2 q: D0 |9 b2 v: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal5.39.217.77& {3 W& Z3 g* d9 `& k! S+ ~
醣份9.6g
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* B0 s4 z8 t1 I☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.77: d* h7 k2 e& B; \- [$ {
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal
; N0 u0 C" f7 k, V" f5.39.217.77醣份7.7g
/ U2 |8 x- d; Z/ T公仔箱論壇膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ ^! l5 p5 K' g3 X6 E
☀️ #西瓜 /32kcal
1 @) N% J1 l' ?$ l公仔箱論壇醣份8g公仔箱論壇1 b5 A# l) r8 d
膳食纖維0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r9 m& a( t+ j# K" k
（以上數值為每100g之含量）。公仔箱論壇# g6 d$ j4 o) _5 E( B
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。- W/ { \& Q2 y. n6 S* s2 j L
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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