本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) i$ x( z; X$ A- O0 l) f1 U$ w
tvb now,tvbnow,bttvb" c, z, H0 i; t5 g4 t3 }, I/ s
/ h! f: t+ K! m3 i7 i3 ktvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
9 s8 q; G5 F/ ]7 s3 Z7 n許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77# n* l3 N+ {9 R7 m6 A% ]7 }
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
# w# n1 X1 f1 S4 p% p0 k& |6 j. V5.39.217.77她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
. K3 H# x7 P1 _! N. l/ R, M/ o8 n5.39.217.77
3 j4 y$ w8 O4 T- i4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
% B+ H6 r/ n* s3 W7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal
3 y& W2 u U0 M& ^5.39.217.77醣份26.6g
5 @/ v, H9 Y3 o1 j/ A, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g
( T4 m7 [+ N2 a. A0 f公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
! p0 ?; R; U. K% y3 r/ z; c醣份22.1g
8 ~' }0 \: N( a* C" M4 B8 w4 \5 {$ R5.39.217.77膳食纖維1.6g公仔箱論壇" A. `: W' R5 y B
☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 ^6 v% D5 ^5 _7 E) j3 B
醣份17.9g
/ n0 z4 }2 A$ ]% A& ~+ K# {膳食纖維1.8g% t; y+ l) Q4 `: R
☀️ #荔枝 /67kcal
4 l# z* R! O" m G' X9 Y: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& o# G& D; J3 X
膳食纖維0.8g
) m* b, O" j {* v☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb( _( y' e2 K8 U: p. g
醣份16.6g5.39.217.77$ o2 p5 u; d& Y3 D* q; i
膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb# E5 w) Q V8 K9 H5 X6 ]8 ^; V1 X; [
☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇0 j" z) e- w! n, y6 Y
醣份10.7g
, k; z* T8 V9 {: B2 Z膳食纖維5.3g" \5 K l8 H) M- g8 K1 `% G
☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.77* t- V* d4 P% ?
醣份13.6g
. }& I) n- c, G8 u4 l$ }5.39.217.77膳食纖維1.1g公仔箱論壇' b" `5 o/ Q8 o8 E2 S; t
☀️ #芒果 /48kcal
1 K% i1 G2 r; Etvb now,tvbnow,bttvb醣份13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" H8 f: T( g; ~1 w+ D0 e" m
膳食纖維1.2g公仔箱論壇* o4 V$ e3 ^8 A
☀️ #紅龍果 /48kcal
7 Q8 f2 @. g( | r/ }醣份12.3g
3 L4 v# l6 R; }/ e, Y0 d# E膳食纖維1.3g
2 ]8 x8 E5 R, j☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M- L2 S# j9 z" n' h s' T$ _0 O
醣份10.7g公仔箱論壇5 @" H. s, j V
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb/ N' \4 _9 E' Z$ t
☀️ #水蜜桃 /37kcal0 o0 ?5 E Y& }+ ]
醣份9.7g5.39.217.77. g' z0 f! o2 y2 n
膳食纖維1.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w M' W9 S4 r' ?* N7 O/ [8 C
☀️ #李子 /37kcal5.39.217.77- M5 b+ t, P( H% v) }
醣份9.6g
1 {; d2 w S: x0 r$ s. h5 g; T2 S膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 O/ a' P: y% g8 X
☀️ #甜瓜 /36kcal
0 T( D: e" S' f5.39.217.77醣份8.9gtvb now,tvbnow,bttvb2 n, L, l& b2 @7 ^! G- O1 M
膳食纖維0.5g
2 Q5 k5 {- u1 f9 O5.39.217.77☀️ #萊姆 /35kcal
: F6 s7 q/ R2 Q+ I3 f公仔箱論壇醣份7.7g
5 d1 e- k8 T1 @5.39.217.77膳食纖維1.9g
( O4 n0 F# \4 V0 N- B公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.77/ R- o9 X `1 ^6 o" J
醣份8g
0 I! L, D- V- ]' l2 O; d% o& z膳食纖維0.3g4 h7 ?5 v8 f5 _7 x6 h; [! X0 s
（以上數值為每100g之含量）。5.39.217.77( a1 t9 N1 l5 {3 i# b, K9 ?+ C
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
& z" C9 Q3 D, z/ } B8 O* g# A9 J |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 