本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 / z4 U$ F1 o7 n! P" ]: v- x
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+ V' b) P1 h; |9 ^" b7 u* Ftvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ g' N; D+ N$ b6 h. o+ o+ r+ F5.39.217.77許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; b _: ^! |7 G3 ]3 @5.39.217.77營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
3 p& Z D( J# _2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
1 Z0 p [6 \9 ~/ L/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇3 z- g: n* c, C' r G
醣份26.6g
; E. e, ~7 s7 q: G膳食纖維2.7g5.39.217.77, S6 {# v0 Q8 n8 b" J
☀️ #香蕉 /82kcal
4 l& j% {- \) U* ^* E4 D A! S, S醣份22.1gtvb now,tvbnow,bttvb) X3 a& g H( Q! R$ ?2 O: I- d
膳食纖維1.6g
2 P, Z- U- q6 o8 G3 r7 z% r☀️ #龍眼 /70kcal
1 C5 c+ l0 N/ ^/ a5.39.217.77醣份17.9g
- I( U1 `; y6 A: I6 m1 I* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
; C/ l0 { q" C8 ?3 e3 h1 S5 E/ a8 B8 B公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 [* m3 O6 A! V8 \' o4 n3 y
醣份17.3g5.39.217.77$ t9 T# ^; @1 ~7 V& r6 J
膳食纖維0.8g
1 |# ]" A! _! x6 C8 \5.39.217.77☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ W9 R( |$ T* Z# D: @* A2 D; a( K2 g
醣份16.6g& p8 u+ v7 R: R! \0 ~: \
膳食纖維0.2g
e/ |. K2 a L3 H☀️ #百香果 /58kcal
! F5 [* N) Y" x+ y/ E# l, Z醣份10.7g, E- Y4 M0 P A# f
膳食纖維5.3g公仔箱論壇2 E) ^3 m3 _% y' m* l: P
☀️ #鳳梨 /51kcal
1 m9 {# n9 [& I- r( Ptvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6g
" |) x- S# k6 c- ~* E1 r膳食纖維1.1gtvb now,tvbnow,bttvb1 R: g1 s- d. \1 _8 _* R: X
☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇6 l" i9 @. w# @% j0 F1 m J
醣份13g
- I4 ]& C$ |1 c5 ]4 \8 P膳食纖維1.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 k. D( C) O- n9 x( e
☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ c" @! c6 W) j1 J' V) Y' c
醣份12.3g
% y% Q! f4 l1 h膳食纖維1.3g
+ v3 U2 [% Y" l2 V9 p公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
' _! x" J& b" U: _+ T; u) O: O6 \ ~醣份10.7g5.39.217.77; H( E* Z1 i9 _0 C
膳食纖維1.8g
6 i0 g. [8 M& ?☀️ #水蜜桃 /37kcal! X$ d0 l, U% p! d' m. j
醣份9.7g
v$ T- ^) {: k9 u @膳食纖維1.7g公仔箱論壇. s4 s4 W, O, m C6 ?3 L
☀️ #李子 /37kcal5 E4 y7 r0 P" c. X& K6 M; x
醣份9.6g5.39.217.77/ n6 }7 E3 }* s3 Q' v; o
膳食纖維1.7g
8 E" [: T! x! `0 A& d☀️ #甜瓜 /36kcal
% `+ h/ G/ H+ f5 \' \% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8.9g
$ ~9 l, ?; _7 }公仔箱論壇膳食纖維0.5gtvb now,tvbnow,bttvb9 J8 }7 r8 H( b! [, `& W8 z
☀️ #萊姆 /35kcal
# I! M6 D3 E+ z! h; L/ R' x公仔箱論壇醣份7.7g
' K; f1 k! s( ? z: X) [膳食纖維1.9g
3 C9 r s2 ~& F' T公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
* `4 |1 X; u9 [4 P+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。
0 U# z3 i- L) |( L4 Q: S. a5.39.217.77最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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