本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# E' ]5 P4 c; R5 `+ ?2 ?0 L
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5 N- P) [+ C9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
. c; h; r& |) m1 ^* ]# t) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
* E9 b7 C8 o; S$ y" A( R公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇+ d. B: m: z) B
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇7 x/ B/ X9 U& H. }9 F. @
3 Y1 u, L1 @& X; d+ O: p▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
, p/ f2 v4 }/ |$ S' J( _. Y5.39.217.77☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb, _4 Y9 a2 }4 J( b. s
醣份26.6g" z+ C' c2 m4 s! y/ {3 u, B; I) B
膳食纖維2.7g公仔箱論壇, H0 }9 q9 \6 C
☀️ #香蕉 /82kcal5 \1 i0 n; {8 \, Z. Z" U& k. R
醣份22.1g
: N( D5 N- U+ p$ j2 T) M( u公仔箱論壇膳食纖維1.6g s( Q0 A1 N) i3 ]* G) [+ @! R
☀️ #龍眼 /70kcal
# _/ I# `) R, ]5 a$ gtvb now,tvbnow,bttvb醣份17.9g
# z( m# {! b! b. i9 C( L' b a# x膳食纖維1.8g
% S1 i- l1 \& R1 a5.39.217.77☀️ #荔枝 /67kcal
) f; r& y& ]- f8 X KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.3g
) A/ w# f" b, z( {* ~; ^公仔箱論壇膳食纖維0.8gtvb now,tvbnow,bttvb& C. Q3 _& V+ ~: X6 D
☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 n) [) A- o+ q- S
醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇8 W H4 V& ?2 j7 s7 Y/ n- X
醣份10.7g
m9 i0 r2 s4 u. i膳食纖維5.3g& K1 [8 k8 z4 Q8 E
☀️ #鳳梨 /51kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ ^9 }+ {( U, g2 C0 H0 B7 ?
醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o# _: M0 O, _& u6 p3 n7 ?+ o7 ]5 ^
膳食纖維1.1g& O: s2 k0 @" @7 E" X7 V% H
☀️ #芒果 /48kcal
% x T7 E4 U! L% _醣份13g
& s# q ?( \; I: s* P" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2g5.39.217.77, r( e) k7 {( |: U5 O
☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.77; w8 g: F5 ]4 f7 k" ~
醣份12.3g
! c% W2 }' C* j, z) F8 k' \& rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb5 n4 S1 H9 P% {: K
☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p1 Q) o: U. ?! D, T
醣份10.7g
; E3 b5 r3 I# N" V2 n6 A l# b膳食纖維1.8g
5 w, c9 p$ Q; X# a" l [5 Y☀️ #水蜜桃 /37kcal
5 j4 E* b) r* {( x; f @" j醣份9.7g
* L D7 X( @3 M5 p- w4 ?" O3 _5.39.217.77膳食纖維1.7g
2 S2 z% }2 L% z4 j0 ^* G9 {# z☀️ #李子 /37kcal, z5 U9 a" j5 x2 x L
醣份9.6g
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8 A0 Q( j" k" l+ o6 R6 q5.39.217.77☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.77* j/ q, j: p' g7 U8 r8 K
醣份8.9g
7 x% _2 H6 b5 O; k* E8 F# v( M2 ytvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
% J7 g8 g7 X. k. R4 Ztvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcal
7 b! O) Y2 H( ?6 E' ?% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份7.7g5.39.217.774 b, R+ e, W9 d- R0 _ ?! Q
膳食纖維1.9g
* g3 d8 o; {. X" }4 `6 z' l5.39.217.77☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 S' a. P2 P5 K4 C
醣份8g" O7 l& F2 e# f0 D- F9 v
膳食纖維0.3gtvb now,tvbnow,bttvb+ j P( p9 s( U! y( v& O
（以上數值為每100g之含量）。
* p$ k" u: J/ [! g; p: j# btvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。; u# M% M+ m+ ]* @/ p5 A5 Q
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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