本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: i# a& [: c V. l, o
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
3 u% r4 k1 j& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77( p7 {6 B3 W) Y7 e
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb* N: Y4 n! z' h$ u. n
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 ~1 ^; x# U7 ?3 I# a
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' |' l; F, |; a& ~2 [' y0 y/ L+ @
☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ k- r+ V9 K( u; a9 V
醣份26.6g
0 |. ^* u, e0 A7 D$ E膳食纖維2.7g
4 b; }% ~5 s2 n5.39.217.77☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, u4 D7 H: Y4 ?- `
醣份22.1g公仔箱論壇! D4 v% q3 e1 z) P
膳食纖維1.6g' t9 l1 M7 u) ^( f% w/ k* O
☀️ #龍眼 /70kcal
/ `7 c3 }9 ]" L8 P1 k9 l& n& S* E9 ~醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇 U6 B4 r+ ~3 i' N% _
醣份17.3g
/ R7 i2 |/ O1 ~ htvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g
8 t4 {) u1 X$ F& r2 _☀️ #葡萄 /63kcal
7 s9 x2 F3 j$ q: @) P5.39.217.77醣份16.6g
+ K+ L, M& z6 k' D( t7 G- ^& M: y公仔箱論壇膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb# e4 }# E: c5 m, e0 H3 X4 B
☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 G; g( {7 S0 s% M8 w. L" n
醣份10.7g
3 X; k) j% ?2 S2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維5.3g
' t' ^1 P# `9 E* N* r' H8 V5.39.217.77☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1gtvb now,tvbnow,bttvb% G w+ b) E, J$ l4 p& u
☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g
7 s, Y( |+ G# [+ D+ ]" d+ V3 z. N5.39.217.77☀️ #紅龍果 /48kcal
5 ~1 e9 i7 T8 l醣份12.3g
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: z* {5 X& @ ?3 J: Y公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 r* x( c( J7 b
醣份10.7g- [. W% ]: z+ Y1 s1 ?- D
膳食纖維1.8g
$ h; Z# }/ ?" K7 n5.39.217.77☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.778 S! w5 m8 A0 f* C; Y4 f7 ]
醣份9.7g
6 I7 O! P! }% Y8 F8 v# A9 {* G. i5.39.217.77膳食纖維1.7g
1 u. \5 N% u! U☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g公仔箱論壇+ n; l! F7 d" I+ o" s2 x
☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.77+ H b& f5 o% A& I
醣份8.9g
+ H, w" Y4 B' V( b, D6 Etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
# C6 u% F/ `2 E5 ]% A" t; u公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal: m( n/ e1 l3 L3 V
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb* G$ R( s+ l0 ~; C9 ?% n& ^
醣份8g* ~: L4 h6 e# f$ a+ Y
膳食纖維0.3g公仔箱論壇! c( H; b9 f$ Q$ z5 w7 H
（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 }$ i5 g- E6 S- ~- q E7 v
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 [. ]$ P1 @! P, ^4 s
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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