胃食道逆流是指胃內容物，或膽汁、胰液等十二指腸液反流入食道，引起泛酸、燒心、反食等症狀，甚至造成食道黏膜病理性損害，是消化科常見病症。一般來説，只要有燒心、反酸兩個典型症狀，就可以確認是胃食道逆流。但胃食道逆流也可能有一些非典型症狀，如胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一開始經常會被誤診，當成是一般的咳嗽及哮喘來治，結果久治不癒，最後才發現是胃食道逆流引起的。公仔箱論壇0 X" y5 J5 w7 Q
. i& U/ {) o+ Y [# V7 p8 G
從病理上來看，胃食道逆流是下食道括約肌壓力降低與鬆弛導致的結果；但若把這個結果當作病因來治，就治不好，應該要從源頭來治療，才能徹底根除這個疾病。$ @$ z' X6 y# z. s6 K! m/ |; I) m
5.39.217.77! }: X- D+ F! W6 O2 F
七類人易患胃食道逆流( a: N n$ s2 a2 W4 Z4 j, b
1. 精神壓力大者：研究發現，離婚者、寡婦、有沉重生活壓力者容易罹患此病。勞累、精神緊張、生氣也是胃食道逆流的高風險因子。公仔箱論壇- B) u. y4 }6 {. v9 W) n- r
tvb now,tvbnow,bttvb6 d* G4 `1 m9 t. O, S1 d
2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度風險因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特徵。公仔箱論壇) T+ k$ z) L+ _6 k# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r; D0 U+ z7 J% _
3. 愛吃宵夜者：進食後不足2〜3小時即平躺睡覺，較易引起胃內容物反流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- M: z7 F+ R; M# W" }5 h' C3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( \6 y, N z3 G, b& C8 G
4. 嗜菸、酗酒者。
% |& Q" @" ]8 @0 C. v, o
- D' D3 n- Y1 u9 a7 H7 L, W公仔箱論壇5. 長期服用某些西藥者。公仔箱論壇2 d5 {6 i% {6 m8 Z
公仔箱論壇$ u# b# W* H6 j; W7 k
6. 老年人：胃食道逆流的發病率隨年齡增加而升高，40〜60歲為發病高峰年齡。
2 m" P' x* |5 I+ c) W8 A公仔箱論壇 s# Q0 s4 p `) {( n" f
7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝會減低胃食道交界處的張力，增加胃底的感覺刺激，促使下食道括約肌鬆弛。食道裂孔疝的一個肇因是腹腔內壓長期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便祕、劇烈咳嗽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: Y3 f$ ~9 |3 o
6 H6 [0 a9 U7 M0 B# w* R" a5.39.217.77一招迅速緩解胃食道逆流：耳穴按摩
( f: R3 |2 R" } s. F胃食道逆流最麻煩的是下食道括約肌鬆弛，也就是賁門鬆弛，導致胃酸容易反流。如果能調整好賁門的張力狀態，自然能大幅減輕胃酸逆流的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" P3 Z2 ]! l6 z+ J' W1 X$ F
/ ]- s, a: d8 _% f1 i! W+ t5.39.217.77有一個最有效也最簡單的治標方法，就是刺激耳穴的賁門點。此點位於耳輪腳下方外1/3處，可用一根直徑0.2公分的小圓棒，在賁門點輕柔按壓3〜5分鐘，即可暫時緩解胃酸逆流的不適症狀。
A, u9 V1 H. y; ?7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }! A' d2 a {; W. z. D5 c8 P! ?- N
5 N4 K7 @2 X% N$ b3 y" dtvb now,tvbnow,bttvb刺激耳穴賁門點，即可暫時緩解胃酸逆流症狀。(《談古論今話中醫》圖片)! l( [: b* [- j8 q- i
四個方法 自癒胃食道逆流
* F( r: O7 J9 g# g1. 調暢情志 疏肝降逆
8 p" A5 [; J6 E, z0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `" t) x$ I W/ x胃食道逆流是一種典型的心身疾病，精神因素對此症影響很大，在諸多誘發因素中，不良情緒位居前列。精神緊張、情緒激動、過分憂慮都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒暢是最重要的基本原則。
, i0 D9 A9 U1 [. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, T0 z5 X$ G7 [7 a0 O) A" j e
2. 扁豆山藥蓮子粥 修復胃食道 f4 Z9 W# Q9 A2 z. ^9 \+ O' y! B
; j: Q3 C; B! e- d# P
長期胃食道逆流的患者往往胃腸功能較弱，可以煮扁豆山藥蓮子粥來吃，此方健脾益胃，有助修復胃功能。公仔箱論壇; M( _5 \. Q, @: p1 V
- x& H5 V+ a6 M8 T+ j( stvb now,tvbnow,bttvb材料：白扁豆、山藥、蓮子各30克，大米100克，水2000克。
* C! c. ~' X: ~8 u9 Y8 n& z
+ M: E1 x) y4 w* q. g" @2 H/ U/ r煮法：熬米食粥，有一定的訣竅。清朝袁枚在《隨園食單》講得很清楚：「見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而後謂之粥」。公仔箱論壇8 o1 Y+ |% q: x; t1 v6 n. h* q8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( z( S h) @; [: `5 V2 \2 O
我們常説糜粥，就是要「煮米為糜，使糜爛也」。熬粥時應慢火熬煮至少2小時，使米粒完全化開，煮好的粥綿密黏稠，有如膠狀。此時的粥吃下肚之後，會在胃及食道形成保護膜，對胃、食道黏膜的修復效果極佳。tvb now,tvbnow,bttvb! S& l" s( d/ v2 {! `+ |
9 ^- X; f2 W' J E5 v) Z3. 改變飲食習慣
. Z* Z3 @. }! i9 B; w" T, t9 f* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h7 q3 S: n o3 @. R公仔箱論壇◎ 少食多餐，細嚼慢咽，不暴飲暴食：胃食道逆流患者飲食以七、八分飽為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N/ c6 I, |0 |+ ~2 O* h
; @( b! u: b: E9 d9 Y5.39.217.77◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖類適中，是胃食道逆流的關鍵飲食對策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹飪應以煮、燉、燴、蒸為主。* }# r* H2 }% _+ J. n9 I5 t
4 M! J* t$ W7 @' _1 e◎ 戒菸酒：吸菸、飲酒都會使下食道括約肌壓力下降、變鬆弛，誘發或加重反流症狀。吸菸還會降低身體抵抗力，使胃食道黏膜炎症難以修復，導致疾病遷延不癒。喝酒則會刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。4 g, ^( ?! l3 g. e3 `& f( R
' k6 X) d/ Z3 e1 r- S; l+ o, q公仔箱論壇◎ 忌食辛辣：避免吃過冷、過熱及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列這些會減低下食道括約肌張力的食物。
" n6 \5 ]6 Z# {. l
1 P% c) k3 |8 Q0 G- H- w: E, d• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。公仔箱論壇$ n$ {$ U- b' x" |5 r6 m! T6 y
公仔箱論壇) q* P$ [3 k. C% D* G$ Z" W
• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。公仔箱論壇) p6 {; m- {& {0 v3 P( o% w
tvb now,tvbnow,bttvb* P, d" `9 k9 f( t: s
7 o) _8 n3 ^9 S3 y9 J! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。公仔箱論壇+ f$ P: F/ W+ s* H7 E* L8 g, e
8 {5 ]: a: R, }$ q1 t ^9 \◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。
5 [1 P0 p) `- s5.39.217.77' |0 F, o+ l1 D1 ?3 @4 \
4. 改變生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ S. A; Y+ C4 f' p' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r0 i9 I' W( ~4 J1 m& q4 B( C2 k
◎ 調整睡姿tvb now,tvbnow,bttvb! k" T8 x" U# t8 ^
9 v9 {) e% H# U+ h$ w公仔箱論壇胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。
8 h4 V# p6 e P7 K1 d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 @$ x% c* H" }( T5 O: |- X& T
在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。
; e% a/ Q0 y: s# |3 r1 S+ O h5.39.217.77# S( S1 h9 |5 }2 l9 d2 G$ L! M
◎ 防範腹內壓升高
: v4 ^- p. D9 y* H% {- m4 ?公仔箱論壇
3 r+ x+ m v, K. G& F Q5.39.217.77腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e; D5 r- p( [+ B t
7 s$ _' P7 a7 L, I2 q
• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。
1 h. y( Z) }1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! X; B5 H4 s/ z
• 平日穿著以寬鬆、舒適為宜，衣褲不要太緊身，腰帶也別扣太緊。+ E8 q, p* W6 g' H, ]; A/ e- o
5.39.217.777 D! n( a, h- M4 o% ?/ `" @
• 日常活動盡量避免腹內壓升高的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。
# N. y' E; p4 j, i( J9 N4 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ~% R, z$ f0 |4 j! S2 w
• 維持正常體重。過度肥胖也會增加腹腔內壓力。 |
發表於 2021-6-17 09:01 AM
| 
