本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯
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# e' w. I% x# o+ `/ p, @5.39.217.77看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
/ n$ h& V% m- r# F9 t) f但是上個周末，我自己卻破了功：
5 N" |# W$ j6 V3 E( R9 `公仔箱論壇中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
" i% P! g* {& R& S7 F5 U% S- z0 U \0 J( l直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
( }; w2 D" K3 r7 c/ ~; R: i為什麼這樣吃會消化不良？
0 B1 U) _' c* T0 B. o5.39.217.77不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：
. U w) [/ a) @2 T$ T0 R公仔箱論壇- 擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
- 壽喜燒：肉太多、吃太撐
- 生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
- 拿鐵：牛奶不好消化
- finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
- 調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
' i# ^/ t4 a& X4 G& _tvb now,tvbnow,bttvb再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。公仔箱論壇& @" o" F8 y! v# Y# Y
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n: @( t0 m7 {- Y# M* F
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n o5 }+ B* s7 R5 Z* ]8 [" \- }9 l$ l
- 脹氣
- 便祕、排便量少或不順
- 頻繁地排氣或打嗝
- 胃食道逆流
- 腹瀉
- 肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。5.39.217.771 B* b# W$ f: ]
消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾tvb now,tvbnow,bttvb; L& b. i% F1 S6 q; a6 a# {. t+ x1 x
那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
' X; s: [/ u; h5.39.217.77在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。
3 [6 T& l1 D0 u0 D% {消化不好會影響胸部發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 a& ^; T" J/ c1 f
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。
( S! h- O3 p0 u1 [- A+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
8 H6 {) {; u {若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
/ D c( N* T& Y2 S3 R/ H* g5.39.217.77如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。9 t( K$ |1 M! L' y D2 r7 b/ b6 c
那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：5 m& m9 p% S& L& O1 b) _
- 盡可能以白米飯作為主食
- 吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
- 飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
- 避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
- 牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
- 少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？- ?& X" @9 e6 D8 L1 P( ?
答案是：當然可以囉！
& k7 q6 O }6 K+ ^* L因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
$ U. F: j- G8 {" ?4 h" ^tvb now,tvbnow,bttvb許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。
1 A7 U$ l4 \$ X5 c公仔箱論壇老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則公仔箱論壇& y4 g( Q. Q# G: P9 z7 I/ J
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
1 z' i, o8 I& T& n我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
* O9 `- b' B2 I& F$ G臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。/ g# R, W4 r0 @: b* N8 P
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。
- Y' `7 ~, Q' B% T9 }9 `' ]; g% z調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！
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發表於 2021-6-9 12:30 AM
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