早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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, s2 `/ u; ]. ~- htvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
+ ~# s" e% A6 E$ N( d那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# X9 o4 D* j4 m8 R+ k8 ]+ R
1 W/ o9 K1 d# ^ z. L* }3 v$ C, ]1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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( u/ h) u' R; v7 n4 V* @2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。' s4 _7 b' ~ d$ Q# ^
* t5 V% v! z9 c$ d$ z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb0 G) p. ? [/ M
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }& s) _$ U+ m
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5. 乾洗臉，按摩臉部。/ }( u2 O4 _+ P# o7 y
" n! _+ T% l# J; Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。公仔箱論壇' K- E/ n" c! n
w& h+ N& Y; d; h! G5.39.217.777. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
! @0 p1 ]8 ~- |6 w1 R3 {& ~* u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' ^. k# r8 L* u6 @# m
8. 揉揉耳朵。. i" g- A7 o. v- I; M6 |
" G* X7 R& J- F" u, |/ _! @1 g* c公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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