早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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+ k3 C! S) F' h/ C公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。' `' f1 k& v% X2 v7 d4 y& K; |
, U6 n( b2 q, p起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇$ S, P# Z+ y# q% e0 o( l
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。; g1 z% ]$ t8 @8 E S4 Z
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: u* b' n2 p- A. c* v) j
1 ^" v0 c7 |, r$ }/ T, Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, b" o! Z' _+ h- W4 q
' c' i& ?- B( `) v3 I' ]! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& J* o/ _9 a5 E4 a
1 x8 B( H$ s d: C6 X8 j4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
% d' z/ }; `, H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. |. C3 C& A c2 C
5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb- T( Y9 p/ Y2 I5 p! j: u, c
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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# h) M6 A3 {7 G3 |1 g9 o# @* ~公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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