早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。. s# s' b7 n6 p. S: } _4 _
- ] b0 R2 L9 w8 e/ H前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 R! R4 `0 S/ o
% V6 p9 b6 s8 U公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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7 _1 j7 l. E- ^- q" z起床關鍵10分鐘：9步保健操
* c* z( a! U" Y% |! F公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
9 L) {: H* [! }5 R9 X6 P1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a1 z5 Z3 J; c3 y1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5 C3 z+ M: v# W' `
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇& n. @9 I/ x! T4 N4 i
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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3 r$ ^' p, D# Y% W2 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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, i7 W0 v- e5 D; }# @; Q+ V5.39.217.776. 叩齒36下。
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: l- N. F$ x* B9 q( z- K公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇0 E ?; L# j4 l% B
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8. 揉揉耳朵。
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$ s3 K3 ^' t: s Z- Y5 V& Q/ M9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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