早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
% R2 W& ^: c$ U4 l6 Y- h9 A/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, p) c$ Y$ ?/ D' b$ T: A8 I$ a. ?
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
7 v4 b/ o! j6 ?! ctvb now,tvbnow,bttvb# [6 x8 z/ r S, S. \) u
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p, K; ^, w; x4 L+ _
2 B' ^* \: T6 ?0 O: L
起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.77$ Z$ {9 e7 n1 s( @( J
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! e8 s+ g; b
$ A, [: N/ Z9 T" v4 z1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
1 r0 B% J. @" U3 c a( q! Q7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x4 o, y( p& p. j2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.77# }5 r# o! T# F' x& J, @
( ~ X- i& z* c9 Q$ v( e7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
n( k4 W: s/ M0 o" o公仔箱論壇
4 ^* V, F9 \: o( k5.39.217.774. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
- Q6 ~0 _7 p' [1 b5.39.217.77
- n( t: J: t& I1 K/ d5 g4 h5. 乾洗臉，按摩臉部。
2 }& e0 q! `/ E2 g$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 T# ?4 i7 q D
6. 叩齒36下。公仔箱論壇: R3 @( P4 R3 v( \
2 x: i3 R; J$ O. n2 M
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb2 P0 a' s7 N" _( J( S& t* k: l
7 H- o0 f! F8 s+ u( ?! |- A2 P9 B: g: `8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb5 q, Y6 A" N3 U1 D
# P' e- M) S' p
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
