早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。- P& W. e& p: Z
+ W6 W) \( ]7 T+ Stvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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, H( w) G6 T) r' ?& s% o5.39.217.77若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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! C1 W9 x, c% i+ E起床關鍵10分鐘：9步保健操 ^% G+ q1 Q& C6 x" d7 `9 D( H8 ]$ M7 I( [* H
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。1 b; Z/ W3 k. j% L2 ?( a" U% f8 D
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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; O* K. F) `) b* I3 U7 `; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。1 x" b3 [& u# M
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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6 G% k. W- W% u3 ] v! \5 s公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
$ ], t7 G- x$ \. F0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y& |* \. J" G" @5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。5.39.217.771 o) F9 K7 A* G
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 F, W% |" j" U1 I5 N s# B
6 S# n# \: S& M, {8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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