早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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; T( b2 z% ~+ I; r5 j, s; i5.39.217.77前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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* X9 C' l* L9 q! Atvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb4 i* G& |2 b1 O0 D0 i- ]
* {6 \7 W, q5 z8 @3 ?/ g7 x0 e" i起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.778 W% V. B. S, }
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: ] k. G5 n% j5 ?
, w1 e; \% X. Z, P6 k3 c1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.77' t7 ] T N1 l5 K" V% j
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇3 O' ^0 K8 \$ A3 z) a
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& | t8 O2 d! E1 R
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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- S# l5 H0 r. _* X# I* o: B6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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' a" w! S' H. F& l# A1 p3 x9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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