早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 @3 N" m" n: M* P
4 z9 N# {' h4 [" f! s$ z5.39.217.77前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇" Q9 k$ b7 r+ D7 [" G$ Q" ]
% {1 L/ Z8 V' x+ G" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) o9 ~: }) S- V( l3 `
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。3 S5 I3 b8 O6 r: S; S. L
6 B7 m$ v' [- \' T, q3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.770 y7 o. @4 f' X+ o; K, v
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。; @. J% d- `. ?) W7 l/ r
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。) l2 z- P) H; g+ v; J2 R/ u
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.77: W5 x( _! W% H9 q8 b
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& m# h, f( U/ D+ E6 z0 p
( `" N f4 Q& Y. v5.39.217.779. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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