早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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Q* U/ e% ], m' |) P公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- i/ X0 Z3 M0 `& P) U
; b' c: Q! T) H* f" z* T公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D! b; C$ w+ [9 {- ?8 s( h
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 s/ i9 ~/ L& W. s+ F8 B
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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/ r0 o8 f4 e T/ ~& \3 k: B2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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% O+ I2 Y c+ W3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77, x7 y5 J7 R2 r7 q5 ]6 O
?! `! [3 K+ z: E4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.771 u3 u1 y' E I' U
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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% O% }6 x8 S# I% V* c9 z' a公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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$ ~* J9 R" |- T% @1 z5.39.217.778. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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