早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。
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# o) G3 Y9 c0 n* n& j% Y前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。
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9 G/ J& f) [% F! K% |: rtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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; O" M+ f3 m' x; H5 ?! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘:9步保健操
' v; B. m$ f# U' ]% S公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇& S+ f% {! L. a9 o- K6 v
+ S( [+ ~! M; D3 B4 ~1 y1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。
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8 X0 Y. O8 d O. W0 l; m+ F* x5 }公仔箱論壇2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。; }% g/ v+ t0 c D+ W2 d
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4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。
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8 Z: M0 C3 m' E! _7 _5.39.217.775. 乾洗臉,按摩臉部。5 J3 W7 l7 G( u1 R" z. s2 ?
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6. 叩齒36下。1 ]! _ d6 M+ n/ ^
! n) j0 ^) g- m, y, _ ytvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。
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" j# L, i7 b. s; I( _1 o1 g5 v1 `8. 揉揉耳朵。! a1 n/ z, w% M& s2 t
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9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。 |