早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。$ r1 n1 I7 U$ e9 k6 p4 i+ L6 D
6 D3 ^. Q5 |) c7 n5.39.217.77若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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7 z/ b/ k, ~$ Y2 Ctvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.77# G5 D# j" h+ b) P+ Z9 {" |; Q
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: V6 L, u2 @
/ I% x" R+ K5 Z& t4 O0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。- m! [; j+ s* H5 a
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。, Z' H9 L$ L/ s$ ^
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 a& x! r4 T o/ j
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5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.77! p9 \3 s" S, i3 ?
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6. 叩齒36下。) B- k& F7 {: B' l3 [5 t! M; c
' X3 w1 r8 S% ~$ V! y8 T& J9 _7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
# v( J3 C$ H y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 o4 k$ G8 m6 I( Q; \: z
8. 揉揉耳朵。4 x T$ ]/ Q" _; K- I/ {
0 D' ]: Q! x+ Y+ b" c2 t" p9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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