早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb! a* O0 K6 o& N( B* e
; Q: |/ z! w' B1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
3 \' m6 C9 k4 o% C; I$ _+ R公仔箱論壇
, V9 K- y0 v2 l& G; _/ `4 v: t若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb- b) ]% H9 p3 b6 A0 j0 K8 p
* {9 `% |2 k7 B' y5.39.217.77起床關鍵10分鐘：9步保健操
* I! M$ W& b& R' y K- ~那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.77 v' N4 q0 |. k3 A8 W# V B
5.39.217.770 f1 d( w0 l0 u, V z
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
( c, B: Q, z& h/ L' E* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ K, ]% _8 {6 ~" }4 M
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
* O' s' i8 x9 O公仔箱論壇 _( U" Z7 R9 u3 A
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77) C& Q; |9 _2 z4 v; ^6 f
) O% n7 {0 x; _- \$ R' Y) V* Y4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.77' x v& a. r7 U, f* t% ^
0 Q; m" Y& C6 [- G% a6 ~7 g5.39.217.775. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb& f8 \3 ~# o3 f; D
. v4 l( c w2 U2 `6. 叩齒36下。; v2 v0 c7 o% H9 v
- J! F) K! I. c( J: B3 m9 V公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
. G' ]4 ~& ]. {* |$ e uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A' A. f7 t0 R8 {( }5 Q& g) l8. 揉揉耳朵。
b7 d9 [; G, R3 I- s& M9 x6 F5.39.217.775.39.217.77# q7 E9 W) L! h6 s
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
