早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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/ a3 \- C7 H7 l, H1 ltvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb) V" r% ~1 D0 L5 [" D& p1 t
4 H; Q+ p: _3 G# y" Ttvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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2 H7 t, x8 M: f2 L+ W3 L1 |起床關鍵10分鐘：9步保健操
: u- x& F- d/ v% ]5 v: j, R5.39.217.77那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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" B* W' O; v1 p: o, G) [5.39.217.771. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇! I) D: H% ^! s2 N9 } |
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o+ i5 K# k* ~; m* r0 l/ M6 N
& m; B* J: n- ?8 S. h+ q8 L公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77# Z9 t4 I' S, e0 D
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。 ^; U; b2 s) }1 t# ?& A' V$ E7 t; Q
- W+ W- d& J. a. F+ D1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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P! h0 A' n# b5 k6 N3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。& c1 ^! u6 Y+ \" O4 z7 X/ b
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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) X( C" A0 B6 o* V+ z, c* e5.39.217.778. 揉揉耳朵。
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( d. J+ t& `1 P公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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