本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
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) z, ]2 w1 i r v& B8 N5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 T5 O. A' Q* R- K: _/ C
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
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+ p/ X! p9 K2 E; M+ a# v. G公仔箱論壇補充適當能量 維持身體正常生理狀態5 ]) d( |# K/ z7 r1 _
2 {& \1 U5 W% A大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。! s# p) o/ O. u
3 \/ I( g0 o( j$ ktvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 易造成3大健康問題
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1 h8 \' O3 [* wtvb now,tvbnow,bttvb這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
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1、腸胃功能出現問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @4 u, C. [7 V& S
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常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
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6 A: p5 F" `6 a" e! M5.39.217.772、容易患有膽結石：tvb now,tvbnow,bttvb- q3 _1 W) R3 w
$ ?1 [6 y; k. S7 p公仔箱論壇長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
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) n+ h8 x7 Y/ D7 |% Z0 j9 W公仔箱論壇3、代謝變差：tvb now,tvbnow,bttvb2 R; C' w2 b- d1 Z* ^8 _4 A
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在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q% F( i& @) ~( i- c) b. b$ D
; l6 g* p7 X$ P5 ^早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
* J) i0 a# O3 t5 X) S5 Q& \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q# p# U$ p6 N8 a. G6 X+ X1 E. Y
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
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+ C& {- s( Y! W/ `% y- C起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾5.39.217.77/ U+ n8 {/ ^9 i/ u3 z
4 n+ r' Y/ p& K# {) q! s3 ^另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。tvb now,tvbnow,bttvb p$ a0 B" _& W
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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