本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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9 E. @6 h) a4 R5 W" P9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇/ W3 X( f8 N/ N+ @$ r: `+ z
; L7 Z0 y; r1 p. q運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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! y, |3 G, u/ b) ]3 Z+ ]公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做 p* n- A3 b. `( N. ?" j% a
屈膝的時候會覺得痛。
& w9 _. r2 v, k公仔箱論壇 無法完全屈膝。
1 b5 R% H1 P( C/ c 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
" r: M2 M9 [3 K" [* _" c- ~/ G" r' R B公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。$ A/ n# ?: Q+ K1 P/ ?8 O: x' t/ s' a
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.770 E6 K/ g: U6 [/ q
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
, ^/ ~& ~1 W9 E: F8 E" N0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得膝蓋好像歪了。
: B- R7 x L9 p- k& d# X# K 前側膝蓋刺痛。( q7 s4 p0 O/ w x2 W w2 h
膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇; {( q& Q5 M+ e, d
運動後，膝蓋附近會腫起來。
6 J1 W& J' `4 Q, M2 N( itvb now,tvbnow,bttvb 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 W' z' s' W- a( E6 v
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
3 c O+ F' A6 \6 K6 {公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
4 x$ t5 x% Z/ Q& O7 ^* ftvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ W6 e- ]0 j, R
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
3 g/ f" V- @/ r( V# [1 ^8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
9 K8 v* L& [, A$ |/ ^. c: U 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
2 S, K& t) T, E, otvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇6 H) P5 Z0 k5 ?4 C3 x# s
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。2 H3 @8 j* L+ N' d2 U5 v/ R
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
1 N, D6 c3 y9 \+ n7 w* dtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x$ t' G! s2 y& t" ^: Q
現在處於更年期或是更年期已結束。
4 A& N+ I9 e$ W& T! A! \; D. G 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
. p. `$ V; ]1 F公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。5.39.217.771 i5 P# [! r6 x# ^2 c$ |; u
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檢查項目結果
% W+ l$ ^& c1 n5 H' p8 btvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
, `' X1 ]# A" T: D+ ^' w就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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