[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇! I* B, W. z/ h9 i
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。9 N* I9 r$ `3 m5 G2 T+ `
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。

自我膝蓋檢查這樣做5.39.217.770 W+ @/ U* a: U$ d
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W; h" u. R, ]9 }' I% h1 g# K- H
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。' C2 V: z$ R6 B, T- z9 r# S
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。3 `) m0 m, ^# v- a1 z
 運動後，膝蓋附近會腫起來。 w" K5 c& @! E2 w6 N
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇% \ F2 z f- W2 \
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇& N9 W9 k0 L5 z+ P3 V: h- U, y
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇' t. U6 t. I' P8 Q" m
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇0 H2 R3 S1 Z* X8 r* G: a- \# e
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。: K" ?, E! ~4 X& G
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
 現在處於更年期或是更年期已結束。
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。5.39.217.77( T. o0 k- j) `: h$ N
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。

檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。, M6 ^& R+ M0 d* W+ d3 n0 y% L1 \
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.77; c1 s6 a; y+ r1 P3 a

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