本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 2 l9 J4 r; c5 l n' }- R
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4 W, l1 c/ X6 O5.39.217.7740歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。# \' d; A2 T; m( x4 c5 q! a
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb+ a6 o: }9 h+ B4 m7 B% N; |9 E
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇, ~ M+ L9 p5 k. ?% I( Y
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。 _% i. R3 R6 i$ D
3 E, q' `' B: r* l: n2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做5.39.217.774 S9 W5 E! ?3 K p% G" T+ Z
屈膝的時候會覺得痛。
* p0 J- c+ }( F' D2 j8 N5.39.217.77 無法完全屈膝。
9 h' f% p% S7 w5.39.217.77 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
3 J+ M* L5 e* d. Z4 P; O9 C$ o 坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇' B6 t% `9 ?) T
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
( u7 V4 F; D: T5 d9 [ 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
" Q9 K. l6 ~3 h6 B: r* d+ E6 q公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。
' M6 u7 a! [9 _ 前側膝蓋刺痛。
0 }, T5 ^' C5 Q# b8 ~公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
4 ]% `$ q4 f8 c" [& a9 e% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。
- `: C4 q& ?6 e" [# p# v+ X公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.77/ ?! z# R) U' l; C7 W& H
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
, C% i5 X5 y( y6 n. P$ j7 D1 Etvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
/ f: K3 T, i, i) F( O7 L公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇* @( e, {5 {9 G" o0 B# g! n
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
) Q M% K% k7 i$ ~' e% k0 l8 J) S 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
! |6 ` L" }, V8 e0 j5.39.217.77 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
! u; D. H5 R6 ]3 L7 gtvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
4 F; n* ^" s8 W" J4 k% J, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
% i$ \. y6 g0 \5 h% R3 Z4 i5.39.217.77 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
( K, i1 \. b- y; ^3 f1 U* X 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
! \4 w8 M1 N* V 現在處於更年期或是更年期已結束。
6 [- N6 z+ u$ d" P' o公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
u6 ~" n% S# J* ]5 ?5 z Y4 k. J公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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& u- ?; h# Z$ K; l5 O; a8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。' ^7 f4 n; ~+ u2 `4 I$ N% B
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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