本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。 H+ `6 u+ n+ ]: a
* ^- z* Y! q: |9 e3 h5 k! s. `9 G8 |每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 r3 W' ]. f l) u
, H4 t! H9 {" |/ x4 h0 \( ~5.39.217.77自我膝蓋檢查這樣做
1 y; o6 O i% r$ \ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb" y$ r( D; b3 c$ M8 \5 u5 K
無法完全屈膝。公仔箱論壇: Y! E' ]. e7 H- r
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
! Y3 T) x, n; \* T7 P- x$ q( p 坐著的時候無法完全伸直腿。
+ b: E# G' Z6 E+ c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
& h! o, c# V+ s5 K6 F公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
. K/ P& u2 d; t3 ^- }3 T) n$ N! u 覺得膝蓋好像歪了。
, M _: p8 z; T 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇5 Z3 p q/ x3 p, `( U
膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.777 r% t6 P" m! P5 Z
運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W1 `4 [6 t9 q) l( M
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇; X5 U0 x" t) R% P9 n, C- @" }; d' W
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m. g" X! A7 v. J* y
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
. o1 f k/ w7 d8 W1 G公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇' Q. m0 j1 L d8 @8 A6 U) x& |
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p: y5 G* [' O9 N K
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
' R& j1 G9 D# r/ y* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) F0 @ |/ `- {
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
$ W0 \# n1 m0 i5 }6 p+ utvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
% l& x! a; _2 q公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
! Y# X# _2 Y3 X+ V" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5 p9 C( g4 |& w' _/ r7 g- @. a2 J
現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.77( n/ H3 b1 S' ~6 t6 k S# r
現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. Z5 j9 r$ B% M
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。4 F# a' O* R& Q+ h7 t7 C. G' d
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檢查項目結果" c1 {1 W& h j8 \. `
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ ?5 t2 l0 t+ T8 _# E0 w2 w0 h- k5.39.217.77就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ E' R2 c% G3 n1 s8 J
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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