本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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2 \) \' p$ v! _6 T( n7 M7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。tvb now,tvbnow,bttvb' e1 U! ?9 u( j" h
, m2 H" L+ W4 T- C( W+ s/ n/ h每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.77) O; U6 p4 R5 z: P4 ]1 {4 M! e
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇' \5 Q" r' R: C: {: |
) H+ \0 L3 I2 e% e9 u5 V! L公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。* B& g# B% V$ }7 R
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自我膝蓋檢查這樣做
* u" v2 c1 R5 k5 k; D1 v- V5.39.217.77 屈膝的時候會覺得痛。
" a4 E2 _7 i& {. W# m Mtvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- q- B C7 s' g/ d* U
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
3 W, m |0 p* e( l& P0 R 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [% `$ y; b/ z7 T3 {
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5.39.217.77) ~ i2 w2 _ A- o( E( n2 ]" V/ A7 U
膝蓋曾有過嚴重碰撞。5 J) k6 @: {" }( W& I
覺得膝蓋好像歪了。5.39.217.77+ ], G& e& E3 r1 m2 s" g( ^: C" J
前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d/ \- X9 x2 u6 s3 h: C, q: T
膝蓋腫脹超過一週。9 A1 L. j, r; b5 M6 ]
運動後，膝蓋附近會腫起來。
* s0 M$ x) o5 g, Q/ u% |公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
/ s$ d: z2 T. V2 i/ @$ K4 ~+ u& h! ?' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
1 N2 k3 y2 N [0 G- ^公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。5.39.217.77' K' T5 T% ^( l, b- `
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
$ s* X- R+ z% Q- Z公仔箱論壇 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。) `- u- X( e3 W( q
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇: |/ I6 h: B; l# c+ g
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。5 a `2 w( F- a5 }! |1 m
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。( ` Q; v$ M) K2 |- j7 C
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇8 G: q; ?8 A4 S( A! W% E! s( E
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。9 B, Y7 U7 Q" l. u
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
% y; o# H; _7 V) \! S0 Y5 U5.39.217.77 現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 H/ M4 L4 J
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
9 B- s/ u( A/ y) \/ j) e! q5.39.217.77 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
3 z5 D% Q0 Z3 d* G# b- V5 J3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。& p2 K6 l; O+ ]" A" u8 k
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。' g$ ~, ?4 s% r0 k
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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