本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.77" D" s5 z+ ~% ~
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。公仔箱論壇: R7 i" }/ ]. m
+ U) t% C; m2 h5.39.217.77收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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! N2 t! N. z8 @2 [5 S2 {! M1 f肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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. _9 F4 v: P- Y馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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' S4 `$ C( X$ f# o/ c9 \& @* \; E0 b5.39.217.77兒童體位3大專業評估步驟公仔箱論壇% W' q/ Y% s: x4 ^4 k. @2 u
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇9 b1 s3 ^2 n- l- M+ k3 s: C4 C
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
7 t; V- Z# F- B$ Y% n. \公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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. D- q8 w/ r2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html6 U0 P/ M5 ]5 O7 E9 f' N
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。0 O, s* G8 J8 I8 z5 V
3 j: F6 K7 A8 S* S" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; |2 C, w6 y2 A
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2 _. H! d. ]: P$ ^" x2 Z @8 [2 c, ~1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。 g1 E% v! l# [* h, ~/ k
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
4 u9 l" P) h. k. @3 Z4 r8 _, [tvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇7 `3 x( G+ c/ x" Y& g3 F6 d K
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。7 O7 _: b0 `' E
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 O1 |" d( t3 L6 `
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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# {8 C4 w) k7 V9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多
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0 p8 b9 r7 j( c. S; ~+ e+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇' |9 s3 Q/ G$ O9 T7 _/ W
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
( j) R1 w- A, N( ^6 O3 w公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇. n) H2 Z3 {7 Y' A
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 D* o$ v9 E+ g. j4 i9 C- m
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。5.39.217.77( B5 v8 f1 p$ Z1 m* A4 k
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時2 F% z7 c3 u1 h: b( [4 t' h% t
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
3 ^# D* \* [3 \$ o公仔箱論壇3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
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發表於 2021-5-25 11:55 AM
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