本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 , @: ?( q1 E1 d
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- ^( \2 m B) i& p0 G- \16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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3 ~, B! H5 \; W+ {, @1 C公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。公仔箱論壇9 \: p; [" x0 F) D- S
Z# z& i1 z+ H馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。5.39.217.775 N- V& [, d) g9 s' p
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。* t/ f3 g: d- J. t! \
9 j; d. c# X: H5 c公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟
" C( T- v9 s( A5 [7 r第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
; @; V. B4 V6 V& ]9 y* E公仔箱論壇第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
8 F: `9 p1 Y3 U2 \) O) l8 |tvb now,tvbnow,bttvb第三步 進行階段式治療與轉介。
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1 h6 n6 @' G% [0 m) U1 R/ G李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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5 K$ i% g' }$ a: _1 L0 H國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
) g' R5 i( l2 y5 F! |5.39.217.77 - m2 k; [& u# [5 v6 Q
$ }6 I. [3 M; }6 V: O而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。8 ^7 D5 N, {' M; t; m
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健康吃0 u, G2 ]. r" z3 F: D' Z. B3 m+ {
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7 o1 E2 u) z: }1 ^) S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
' t4 H( S( O1 |: ^0 d# g8 ?2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
a! j4 a; E$ N; F, Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( y7 T9 ^% c. R
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。5.39.217.77+ h) G( f2 ]. C" T
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物0 D& X9 A* Q( }1 k
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
8 M G9 z8 s) o: Y+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% {& D' E3 V5 |' y1 K: C% |
運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
* \% t$ S& R0 w! @2 g: H2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
1 i+ m6 P$ C$ l: g4 _+ r: j; X: ltvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
# H" _# M0 M" |( R公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
4 S- j; x! q' D9 h. r% [2 M5 K公仔箱論壇5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
2 b( R9 ?+ ^) Q7 |: S( Q2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時公仔箱論壇+ v* a: [! j8 @( k6 S0 s7 u \' b% r
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [+ ~$ _, f; }4 K* Y
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時; E& u% T& r6 d! Y+ `
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
- Z& h! k( q2 xtvb now,tvbnow,bttvb5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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