0 v! a# \+ ], |: a3 A/ \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( i% r, B; L% @# t
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77* C. C9 M# z- T3 t* l9 C P/ o
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ d2 E8 ?! D' M8 k( n
* Q* h' f' Y' N- l( @0 z4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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# Q4 p( [! _6 d9 F" A9 M& Z5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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0 L. j9 I) u& s; b- M公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb6 L2 l% t* b$ G1 x1 n1 P$ m
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。0 w {/ u: W( e
: |2 U8 J6 `/ y% Q0 P1 q: V8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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