八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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, r# E4 G2 z8 w+ {; A! E3 ]8 X3 B公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。% X2 h" U2 n) j, A" t# u
　　公仔箱論壇. b! T2 Y; g- ^# Z) x# h* H  ^: e
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
" H! f8 r1 e8 S1 |; r6 U/ y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
6 j- o' ~$ y" S2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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  B& ^; s, w* q. j1 K( T9 }tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。+ D; V' T1 t, {
　　
; q0 ?7 |9 j  h+ ~  P$ D2 c5 a! _& Z: g$ g5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。% N5 P9 \. i: D4 \- G7 r, a4 B) g
　　
9 G; A, n3 h/ I6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb; h0 v1 W; g. a/ Y5 d8 L% p4 ^& J
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb1 B* f" u7 p- T' l: ~6 o  Q! t9 l) |
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
; V: w8 C$ I" \: T不過我的方法是 ' x' Q5 Y# w4 H. C# X4 i3 H
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 ^- g/ R: `) V
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
9 E" F4 N" W3 _9 F公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good.." x, o1 k+ S. a* J" w
i like to hv a bath b4 sleep....
) }4 h) c/ a* t' F2 P5.39.217.77more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb  n0 M/ V( P3 Z7 U5 H0 w) U* c

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享