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八種方法幫你快速進入睡眠

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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。! P8 S+ e, l: H4 t
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇/ M9 ?0 p# ~4 W! n$ r
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇) C3 ]8 K3 G. K* A
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇) z2 a% u8 I0 K4 C
  
3 V0 R( q/ v7 Q$ c) s! m5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 N' b4 o. E3 ]) @
  
  c) d) E9 ?" i# b& ?公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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9 Q/ Y. F% P; z1 j7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的: a4 [1 T5 `2 e9 t  J; u7 |7 j7 ?
不過我的方法是 2 N7 Q8 D3 X; t; [% B/ m
累到自已不得不睡囧5.39.217.771 @5 J: E( N. x& m0 b. B
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
$ Q# S' C4 o1 c: v% y  W; d公仔箱論壇hopefully will help
good..5.39.217.77: W7 D$ X# R+ ^4 x3 ?
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇% n; e/ T- J0 [: Z
more cooler..% J; N4 T. x5 \! z6 B- h( I% y
thx for sharing
懒- -
1

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  • zactlion1899

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