八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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% G7 _. X6 x& I& r8 g; }5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。: d5 A0 B, k8 B
　　
' w: V; V2 f5 p. S! H. g/ `( ~3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# w% `! L8 q/ [8 A
　　
* z/ ^% F; D0 k0 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。; J. A: E- y5 o2 e; u
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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5 B2 o: U8 H6 E& \* n7 u8 e6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 F+ h- i! x& I2 m) X* A5.39.217.77　　公仔箱論壇: I2 w: M8 r( y" `( O) f  a
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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9 x: T/ j+ @: Y0 a. Q! m" xtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" q: f% G; I7 C& g" S7 h
不過我的方法是
& I! D0 m4 k! ~( c5.39.217.77累到自已不得不睡囧
2 [( v+ h, z4 e2 j9 C' |  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇8 L: [$ R5 T+ r
hopefully will help

cleo86

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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享