八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇8 ]6 t* b5 d& S, f: r% U3 d" x3 B
5.39.217.77  V9 P, k4 }0 J3 W1 \; W) z- ~
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
8 g6 r! ^# h9 X! |% B4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇* A2 ]2 K/ H/ n" Z, _: W
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 L* h1 {" ]% x2 f
　　
6 w& f( A  Y- e* M0 y( }* F) \3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。; T. A3 J4 f; N
　　
8 _; S5 Y3 j' a0 @4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 t9 b8 {6 N) a! Y  F
　　
5 K( C$ d- a) u. {8 Y2 _5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 @/ L) q  x* J! U, j8 W7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。! X1 X( C% S$ B1 L& ?  G! |9 x' W
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb( A9 f; a6 V/ Q! B. _: u
不過我的方法是 * Q8 R6 m  S4 I* u) [) V! ^
累到自已不得不睡囧
" ?! e8 F' v+ N* E+ B) |一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 4 n& I& U3 l2 u( f! ]* }
hopefully will help

cleo86

good..
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( ^' W9 d- g$ r0 r( bmore cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享