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5 W5 x! {. R' d" g5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 I' E' f+ S& r5 R+ B- T5 a
1 y; N# Q' j9 ^% ~, w% |$ \公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 H( W4 b- H# U, k' j, J
" L! t8 x" r, j, s) I. o8 ptvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。, L! s( z4 x$ k
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。) z- o, F0 j0 R4 [) z Z
0 e: I' Z; N9 O. l! V5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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- ?4 V1 P- `) J6 m. }6 p3 G6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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; `* i& C( Q8 U$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! o& v2 p: d/ u2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H& N- @3 N/ g* a P* p公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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