八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

5 B2 P' S' T7 q4 P/ J( J) v) x& P

9 J* W( m6 u4 F& I1 o7 m7 U0 \1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
  k; ^% c1 j% H0 j0 z0 {; ntvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 \6 j: |' x/ l% f/ J; M
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。) x+ v: [( g1 d) O5 s
　　
! l. r" G( Z8 E( s3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。6 W& B5 @6 @2 p: @7 d
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t: h- P" ~% R; g, u3 R
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇( R' c. F9 S4 S
　　
% y: f6 ?7 ]+ G% w, }. M; D5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。. }- w$ G* ]1 C9 z- \, z' t
　　
) @0 @6 j8 R( J) H1 o* n8 k- y1 htvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" F0 }! ?( i- p# g; H9 u8 z5.39.217.77　　
+ S6 m, |3 z0 S$ h) y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
' ~$ D; r! i. R2 I　　
$ s7 G. ^# w" D5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的; V* K( x7 Z  r0 X; A0 |
不過我的方法是
5 \- [3 M0 _7 f/ C5.39.217.77累到自已不得不睡囧2 Y, `$ B$ p' x2 ?" h
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx / A8 C5 L* \; v# x, q
hopefully will help

cleo86

good..
' }$ C& |5 r: Z7 ]5.39.217.77i like to hv a bath b4 sleep....
+ h2 T$ z2 X$ U  |# q( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。more cooler..
/ O2 ]* o6 K2 c4 H0 f/ G5 h( D) K  Rtvb now,tvbnow,bttvb

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享