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2 I8 M- v8 ?$ ^& t/ Z# i2 @$ j" S1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb7 b! {+ T: t' T' n: e/ M" i0 S
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。( w' h1 ]& ?! E9 c. w, e# ]7 z$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U* W6 B1 E3 k' Y1 K
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇8 B% s' I' E- K# ~7 Q; M5 D6 c4 j
: J% ^! A4 s" g8 G s- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。! S8 m( m, h% b0 |4 j
4 t# g* H- H" g' s% s5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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$ ]4 Z7 G! Z% U" T/ x& rtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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4 b' X5 a. Z1 }) g1 ?8 j2 X5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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9 D# r/ Q7 c8 @0 ]+ N' }! f公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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