八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇/ f* w( X' u% _: D# ~( p4 T

" a- P( o9 x3 s, G+ k9 M公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb  U3 n7 \- I4 T$ A2 `
　　
# J+ s) `' s# `5 Q$ e8 Z3 Q公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
. ~  ^$ m0 s8 h" b  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
; g. t4 L9 \" F$ l, |$ ktvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。* p* g1 E. W6 q+ H: M3 a& L
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d$ ~; X* ?7 C
　　
$ J* T; E$ E& C$ w6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
* P; B& W$ x( @4 E5 Q) Ftvb now,tvbnow,bttvb　　
! Q" B% {2 W! n% X7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb) x5 W( D. [, i' M6 U
　　
% e: A& h; v& |$ v; n1 o) j6 W# u* G5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
/ m1 l& G' f# Z不過我的方法是
+ \4 x$ p1 \1 |7 S0 R2 o& ~公仔箱論壇累到自已不得不睡囧5.39.217.77" r" j2 y" i* A3 z2 N6 O
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

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hopefully will help

cleo86

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i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享