本帖最後由 soforlee 於 2021-5-22 12:44 AM 編輯
) D1 q1 Q* A* b6 K- ^tvb now,tvbnow,bttvb
- U( C) m- h6 e 5.39.217.77& f+ g9 i: e5 Y
40多歲的陳女士(化名)，因為全身無力及體重減輕就醫。經過詳細問診與檢查，發現她因為心情不佳及疫情影響，待在家中的時間變多了，三餐不定時不定量，也沒有出門運動，懷疑可能是「肌少症」造成症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _# z9 n3 P. p; n g
0 y$ m; z. T9 P5.39.217.77市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示，經過量測腿圍與身體活動檢查，發現符合肌少症標準，因此給予生活習慣衛教，建議必須多攝取蛋白質，進行在家中也能輕易完成的運動，並定期回診追蹤。, q" ]" c' z4 T4 P) ~
* [. u1 s* ^: |# ]) ~0 O0 x- E& S什麼是肌少症？症狀有哪些？: J( I O: s) n6 L1 ?. W$ W5 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ b) P) j' w) e6 X- [
顏正中指出，所謂的肌少症，指的就是身體處在於低肌肉質量、低體能表現、低肌肉力量三大面向的狀態。而之所以會有肌少症，主要是缺乏運動加上營養不均所致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 e5 m* b. g6 H
8 ]5 r% L8 F3 C/ s8 X
在日常生活上，肌少症比較容易被發現的症狀，包括行走速度變緩慢、腿部突然容易無力、無法舉起重物，甚至體重減輕，反覆跌倒等。當出現上述症狀時，就要小心已經罹患了肌少症。tvb now,tvbnow,bttvb6 d p- M* \- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ A9 U o+ R- Z+ t. }$ b: i1 w
確診評斷標準是？居家也能簡易檢測
; e+ W1 y2 B9 Q+ I2 s( ^$ t* A5 I3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 f% L/ }0 X2 h$ {
顏正中說，要確診肌少症，必須用量測儀器如DXA雙能量掃瞄儀或是BIA生物電阻抗分析去檢查身體肌肉量，作為低肌肉質量證明；輔以用握力器檢測握力，如果男性小於28公斤，女性小於18公斤，即符合低肌肉力量。
$ ~% V, Q7 l- {( k" f) n1 C7 y" v, f
- I9 \3 A/ v: L# c6 B8 b! e& B而在家中也可以用簡單2方法，初步篩檢是否患有肌少症。第一，是量測小腿圍，小腿與地面呈90度，用皮尺量測小腿肚最粗的地方，如果男性小於34公分，女性小於33公分，即是肌少症。第二，坐在椅子上面，測量坐下起立5次所需的時間，如果大於等於12秒即符合，這為低體能表現之證明。9 Y( Q: h8 s& Q
0 s8 j9 j' f1 @. |4 X6 S
顏正中進一步說明，如果這兩項測試都符合，建議開始進行營養及運動的改善計畫。同時，也可以考慮就醫，讓醫師作整體評估，是否合併其他共病，如心臟病、關節炎、糖尿病、肝腎功能不良等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) w; Z, \& W( L5 p
* O- g$ G2 B) {) }" Q/ u) I肌少症可逆轉，改善2習慣即能做到
9 F2 n5 T0 @5 R7 _. b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 a4 j O9 X3 b( r) m! _( x
營養方面，需注意蛋白質攝取。一天要攝取6份蛋白質，多攝取優質蛋白質，如魚、肉、蛋、豆腐等，而1份蛋白質的大小約一個掌心大，並將6份蛋白質平均分配三餐中。別忘了，早晚都要喝杯奶類，整天蛋白質攝取量才足夠。: T3 `" h3 D" L5 ?0 i
, h& G. p1 Q# U5 T# v" ~運動方面，顏正中表示，透過居家運動學習，也可有效維持肌肉力量，避免肌肉流失。但需要注意的是，需進行有重量阻抗的運動，才能有效維持肌肉量。他特別規畫居家肌力訓練6補帖與大家分享，可按圖索驥自我練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 \, K4 }+ K$ \
0 D, `1 B5 K* @! k
快學會！養肌大補帖6招5.39.217.772 S/ W4 o' m3 ~( R8 [7 J" J/ }8 ^
$ d8 ?& Q* n$ `" g0 e! |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r/ E/ X" v3 W( a F; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家養肌大補帖tvb now,tvbnow,bttvb9 }4 Q& L5 C. u5 G' C
公仔箱論壇% I4 Z0 G( w9 \" P
第一帖
0 b& e3 q8 y, Z8 C( }3 ]手拿寶特瓶將手肘彎曲10次，接著手拿寶特瓶高舉過頭10次。" u, x9 U9 Q2 K# b9 K1 O; A3 \4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?" ]0 C, ^0 c- R2 T, S c
第二帖
. L5 \* l0 b8 n" S' k! W雙手拿寶特瓶向側邊打開10次。5 z, I$ c8 y% g# R
9 C7 R4 C1 k- I
 7 N& X/ n: M6 `+ m* O0 |
居家養肌大補帖
6 X* f6 H8 v% G5.39.217.77! u! h5 [( M% J
第三帖
) b+ \2 ^. @8 _. B* d扶著椅背，小腿向後勾10次，然後向後抬腿10次。
: o( `$ N7 x1 T/ i8 C$ B+ a+ m+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
) Q5 f4 l0 @2 xtvb now,tvbnow,bttvb第四帖tvb now,tvbnow,bttvb! o- W: ~" y5 D
手扶椅背，腳往側邊打開10次。
7 ?) y* N' X4 u7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P, g/ D4 z/ h, `5 T5 Q5 n7 W
 / m( E- W. S3 D1 P5 h
居家養肌大補帖
! o/ v4 l5 Y4 f$ h; V w
& D0 H- ?6 i$ B) u2 w9 j公仔箱論壇第五帖
$ ?: t* B$ w0 m5.39.217.77兩手叉腰，起立坐下10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F" |3 |2 H* {4 A$ _; G
. j% m! z t4 _7 d/ V1 n9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六帖
( g$ u2 A, A7 B5 p- l+ U+ |5.39.217.77背靠牆壁，單腳踩板凳10次。
& x) J. Z3 o2 f, s: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-5-22 12:40 AM
| 