本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 % W. V5 Y( N% W) ]* C
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K4 n- K2 T. ]; o4 h公仔箱論壇最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb7 Q1 P8 q1 V+ j# q" y
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~公仔箱論壇) ^# q5 L6 L( Y) ?7 z3 @: E' H+ S
選擇維生素C含量高的蔬果：/ |) z6 J4 _8 M% Q
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。, k4 T! G- J# } P
含有豐富維生素C豐富的蔬果：5 C# f6 {, W/ `6 z, ^
1. 芭樂/ j# R3 F% Z C8 o+ @" M9 U, V
2. 木瓜公仔箱論壇& p1 {5 L) l3 p& Y
3. 奇異果$ T3 \6 E& P3 V
4. 草莓5.39.217.77; E2 T5 S; U# J/ f, z* \
5. 花椰菜" { h% }! E/ l4 g
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常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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1. 燕麥
. V \8 |5 q7 F9 t. H" p& n2. 糙米
3 d+ m3 W2 ~' m' Q3 s; s公仔箱論壇3. 豆類5.39.217.77! g. v: B; Z' R8 E
4. 酪梨
; n9 L* r9 B( j. \5. 香蕉
& k6 ?) L2 m1 s7 D1 {9 X( l% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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