本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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, U+ l* u6 q5 S6 _. @) W+ N最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
7 @0 Y8 j$ m* n' J/ E$ b2 w, Y R# @但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~5.39.217.77+ W9 ~: a: _7 n2 l
選擇維生素C含量高的蔬果：
0 h0 }3 p/ ]/ ~2 j" z7 d% k公仔箱論壇當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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1. 芭樂
1 @, a6 B, s) ^. f/ m& ]5.39.217.772. 木瓜
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：
; x4 A r% I+ B& G9 |0 s& y' d( i$ i4 l常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。8 d( L6 r$ t; N% P4 C. p" C. o
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1. 燕麥
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3. 豆類/ s! V0 _& P) Y0 a- H4 p d0 N" ~
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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