本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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/ w3 a9 _- [% [* c! m: J3 T2 l, D9 Q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z6 W+ ?9 [) p! M
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重>< U0 I6 o/ K$ O- N
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
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當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。# r3 E% Q3 }- F# [' D2 W
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
" p3 s% H [7 b, ` n) W- i( Q& Atvb now,tvbnow,bttvb1. 芭樂
5 S. I" ~" ?" f$ r4 P2 @+ V1 U5.39.217.772. 木瓜
3 B5 m& @8 f2 v& i' H. D2 a1 c# j3. 奇異果5.39.217.77" S7 Q5 X' `" x9 `. G. c
4. 草莓: s( E8 S# q; G8 u+ ^- H- m
5. 花椰菜: _# J, t" ~$ }8 u/ ~5 b
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
0 [, O5 B6 I. E1 u2 v4 [8 Z* }常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
! S/ P6 |2 Z3 y1 J5.39.217.77含有豐富維生素B群豐富的蔬果：5.39.217.77" Z" P* p& @) G# W: F. o
1. 燕麥
9 y( h6 H. Y7 {; E7 t2. 糙米
. A; }$ q% e. V% D: }9 J" e3. 豆類5.39.217.77- ]) U- f1 [$ c+ D; j
4. 酪梨 - V% T# Z- w+ R, F L. r4 b! B
5. 香蕉
* q. S3 t/ p3 H* q) w" A1 o- X9 h公仔箱論壇其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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