本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇* s/ K3 M2 I! ?. B: t" k
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6 J, i2 C% S$ Q' ]+ ]tvb now,tvbnow,bttvb最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><( U; `9 E S9 b- T! N) T
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
. N! P" F: m' e: g& H5.39.217.77選擇維生素C含量高的蔬果：
( e2 q" d5 M* D4 d+ }' m) U當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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1. 芭樂
) z* T7 {- d9 `# p/ E5.39.217.772. 木瓜
; h0 Q1 u9 J* k/ P C2 v5.39.217.773. 奇異果, Q7 \, I: y! I9 R
4. 草莓
6 X& V+ S! U6 b# g$ D$ ^7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 花椰菜
& O6 G9 N) L. _5.39.217.77選擇維生素B含量高的蔬果 ：
/ y6 s! \8 Q# X常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 l- d- x' A' r; W M
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
& Z" C. N2 p& B, b# r, I1. 燕麥
* ?. C3 H9 q& K+ }/ ]: o/ A9 E2. 糙米
! ?3 q4 @. _2 }' d; q; I& G- r$ v3. 豆類! ^' k- c' P, a1 }/ d1 M* a/ P) P
4. 酪梨
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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