本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
0 p4 V G' g, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, |- `, K2 Q7 _$ U1 T2 S! f6 u
 tvb now,tvbnow,bttvb0 _; Q+ Q4 V# W& W
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
, ^- c7 R0 `5 N. b但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~* w) l4 ?% m7 [0 R. M5 A
選擇維生素C含量高的蔬果：
+ K7 m! I- w8 G4 I4 R+ V( U+ ]4 P當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。5.39.217.77* k0 U" J( `$ `$ i" z
含有豐富維生素C豐富的蔬果：! N' Z2 l8 z; _# r K
1. 芭樂5.39.217.77/ B: n0 E& D+ o
2. 木瓜, F# Y* |3 ^1 k2 v- d) r
3. 奇異果
$ Q% h3 k: u5 Q! z. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 草莓tvb now,tvbnow,bttvb4 J! B# z) N& x. e. x- I! |" c* A
5. 花椰菜
0 p* G. ]# h7 Q+ S% A7 k5 o0 h2 X選擇維生素B含量高的蔬果 ：
7 ~# Y& l: w! S5 i5.39.217.77常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
! k8 Z; b+ a! f4 ~9 H% m+ H/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
2 H- K3 ]5 |, d' n1. 燕麥
2 F( a: M/ S0 r% ~, T, {tvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米
4 X+ Z9 a& q* w9 E# v* m! n6 a* l! u- ntvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類
' s, B q3 V# @1 L; d4. 酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb& e6 j, r4 ~: d
5. 香蕉
" _" O" b8 t) f5.39.217.77其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 